Lo sapevi?
Ti guardi... e noti che hai preso qualche chilo di troppo. I pantaloni ti stanno un po' stretti e non ti senti più completamente a tuo agio. Ti rendi conto che non vuoi più fare certe cose a causa della tua figura. È semplicemente ora: quei chili di troppo devono andare .
Rivedi le tue abitudini alimentari e di esercizio fisico e ti rendi subito conto che:
- Hai mangiato troppo o semplicemente troppo della cosa sbagliata
- Semplicemente non hai fatto abbastanza esercizio
Fai due più due e decidi che in futuro mangerai sano e farai attività fisica almeno tre volte a settimana. Il tipo di esercizio dipenderà dal tuo consumo calorico: la corsa è in cima alla lista. Ridurrai l'apporto calorico al minimo o semplicemente eliminerai del tutto i carboidrati.
Fortemente motivato, ti poni degli obiettivi usando la tattica di Ercole: fai tutto bene da ora in poi, senza eccezioni . Magari acquisti anche una rivista di fitness aggiornata che ti motiva ulteriormente a fare solo 10 minuti di esercizio fisico ogni giorno per diventare finalmente snello e bello.
E non dimenticare l'app per le ricette, che può calcolare e scomporre qualsiasi alimento da ogni angolazione. Così sarai perfettamente preparato. Niente ti impedirà di farlo. Iniziamo!
Prendi le tue scarpe da ginnastica dall'armadio, indossi un abbigliamento sportivo e parti! Corri verso il primo lampione... il secondo... il terzo... maledicendoti la tua scarsa forma fisica... e infine abbracciando il quarto lampione, completamente senza fiato. Ma almeno hai fatto qualche metro, pensi. Decidi di tornare a casa a piedi. Anche questo dovrebbe essere un bene.
A casa, ti aspettano lattuga iceberg con salsa allo yogurt magro e tonno senza olio. Non sei mai stato un grande amante dell'insalata. Ma non puoi farne a meno, e dopotutto, ci si abitua a tutto. Mentre guardi la TV, tagli a fette qualche gambo di sedano e qualche bastoncino di carota e li servi con una salsa al quark magro.
C'è qualcosa di diverso nel divertimento , pensi, ma stringi i denti. La mattina dopo, inizi l'allenamento dalla rivista e ti rendi subito conto che gli esercizi mancano di qualsiasi senso di divertimento e non sono così facili come sembrano. Dopo una macedonia di frutta biologica con noci a colazione, una mattinata senza entusiasmo al lavoro e una piccola porzione di zucchine con merluzzo al vapore, pensi con nostalgia ai giorni in cui ti concedevi semplicemente un banchetto.
La tua pigrizia interiore ti impedisce di perdere peso
E poi all'improvviso bussa. Toc toc! Ho sentito che c'è un lavoro per me qui? Bene, allora diamo un'occhiata!
E poi inizia lui. Il diavolo pigro. In pochi secondi, sei convinto a riconsiderare il progetto. A rilassarti di più. A farti un regalo: lavori così duramente, dopotutto. Ti convince a non essere così duro con te stesso. Dovresti semplicemente accettare il tuo destino: non sei Claudia Schiffer.
E non hai alcuna possibilità, perché quel bastardo ha gli argomenti migliori. Vince sempre. Ma perché? Perché sappiamo come farlo ma non lo facciamo?
La risposta è sorprendentemente semplice: perché non ti stai divertendo. Tutto ciò che ci piace e ci appassiona, lo facciamo con piacere e quindi lo facciamo a lungo termine. E semplicemente non ti ascolti e non ti chiedi cosa ti serve veramente.
Perdi peso in 6 passi e sconfiggi i tuoi demoni interiori
Fase 1: Uno più uno non fa due quando si tratta di perdere peso. Ci sono motivi per cui ti comporti come ti comporti attualmente. Scopri in quali situazioni mangi troppo o mangi cibi eccessivamente calorici. Mangi per stress? O mangi per frustrazione? Per noia? Per abitudine? Qualunque sia la ragione, è emotiva!
Fase 2: Trova un'alternativa appropriata per affrontare le tue emozioni. Vuoi ridurre lo stress ? Allora l'esercizio fisico o un bagno rilassante potrebbero aiutarti! Prova diverse opzioni! Potrebbe volerci un po' di tempo, dopotutto, ci alleniamo in certe cose da anni!
Fase 3: Non limitarti a cambiare cibo, altrimenti non avrai imparato nulla se non a mangiare. Le carote al posto del cioccolato possono essere meno caloriche, ma non funzioneranno a lungo termine. Ritornerai rapidamente alle vecchie abitudini.
Fase 4: Divertiti! Tutti i passi che farai in futuro per raggiungere il tuo peso ideale dovrebbero darti gioia. Scegli uno sport che ti appassiona! Così non vedrai l'ora di allenarti anche dopo il lavoro. Impara ad apprezzare il cibo e diventa un buongustaio!
Fase 5: Impara a pensare come una persona naturalmente snella! Visualizzati mentalmente come vorresti essere. Questo ti motiva e ti fa capire: "Posso farcela!"
Fase 6: Circondati di persone che hanno già raggiunto il tuo obiettivo. L'ambiente in cui vivi è fondamentale per il successo. Sei circondato solo da persone che hanno fallito con la dieta? Non ti aiuteranno né saranno in grado di supportarti a sufficienza. Trova persone ottimiste e attive!
Vuoi perdere peso? Hai già incontrato il tuo demone interiore? Mi piacerebbe sentire la tua opinione! Hai già perso peso con successo e la mente lucida? Hai detto addio allo stile di vita di una persona grassa a dieta e ora sei una persona naturalmente magra? Allora condividi la tua esperienza!
