Naso che cola, tosse, mal di gola, ecc.: i raffreddori raggiungono il culmine in inverno. È proprio in questo periodo che il nostro corpo ha bisogno di attenzioni particolari per rimanere il più in forma e in salute possibile durante la stagione fredda.

Consigli per la stagione fredda

1. Stimola il metabolismo e la digestione

Bevi un bicchiere abbondante di acqua calda ogni mattina appena sveglio. Il nostro corpo è al massimo delle sue prestazioni mentre dormiamo. Le nostre cellule hanno urgente bisogno di un reintegro di acqua al mattino. Questo permette al corpo di espellere più rapidamente le scorie, accelera il metabolismo e favorisce la digestione.

Dovresti anche bere bevande calde durante il giorno. A seconda dei tuoi gusti, ad esempio, taglia a fettine sottili un pezzo di zenzero biologico, versaci sopra acqua calda e aromatizzalo con limone, arancia o menta. Dolcifica con un po' di miele, se lo desideri. Delizioso!

2. Prendi un po' d'aria fresca

La cosa peggiore per le nostre mucose è l'aria calda . Le secca, facilitando la penetrazione di virus e batteri. Assicuratevi di bere molta acqua e di aprire le finestre più spesso a casa o in ufficio. Ventilare per 3-5 minuti assicura un adeguato ricambio d'aria e un aumento dell'umidità. Uscite occasionalmente, anche se fa freddo.

3. Lavarsi le mani più spesso protegge

La maggior parte dei patogeni si deposita sulle nostre mani prima di entrare nel nostro corpo attraverso le mucose. Un'igiene adeguata è particolarmente importante durante la stagione fredda. Ovunque ci sia un gran numero di persone (ad esempio, sui mezzi pubblici, nei centri commerciali, nelle aziende, nelle scuole), maniglie delle porte e corrimano sono particolarmente congestionati da virus e batteri. Prendi l'abitudine di lavarti le mani non solo dopo essere andato in bagno o prima di mangiare. Inoltre, lavale accuratamente dopo aver visitato tali luoghi o quando torni a casa.

4. Fornisci al tuo corpo sostanze vitali

Prestate particolare attenzione a una dieta sana nella vostra vita quotidiana, soprattutto in inverno. Frutta e verdura di stagione, così come prodotti biologici di alta qualità, forniscono al vostro corpo la quantità ottimale di nutrienti importanti. Vitamina C, zinco, selenio e proteine ​​possono rafforzare il sistema immunitario . Ad esempio, iniziate la giornata con un delizioso porridge caldo, arricchito con frutta fresca e noci.

A proposito: in inverno, potete anche fare affidamento su prodotti surgelati non trattati, come i lamponi, senza sentirvi in ​​colpa. Anche gli integratori alimentari possono fornire supporto, se necessario. Anche il fitness per il sistema immunitario è disponibile da ARKTIS, ad esempio, con il Pacchetto Invernale perfettamente bilanciato, composto da vitamina D, vitamina C e il nostro popolare Colostro FORTE con vitamine, minerali, fattori di crescita, aminoacidi e immunoglobuline.

5. Immergiti nella natura

Durante la stagione fredda, trascorriamo molto meno tempo all'aperto. Questo non fa bene solo alle nostre mucose. Il nostro corpo può produrre la preziosa vitamina D solo quando la luce del giorno raggiunge la nostra pelle. Prenditi cura del tuo benessere: respira l'aria fresca e la luce della natura; fa bene al corpo e all'anima. Inizia la domenica mattina con una rilassante passeggiata nella campagna innevata. Anche le piccole cose possono fare miracoli.

6. Porta il movimento nella tua vita quotidiana

Un consiglio valido per ogni stagione ed è importante: fai più esercizio fisico possibile nella tua vita quotidiana. Alzati quando sei al telefono al lavoro, usa le scale invece dell'ascensore, lascia l'auto a casa e cammina. Questo aiuta anche a proteggere l'ambiente. Se desideri essere attivo ma non vuoi necessariamente andare in palestra, ci sono molti modi per allenarti a casa. Le persone più socievoli possono organizzare una passeggiata intorno a un lago o a un parco vicino con persone che la pensano come te. In questo modo, puoi anche superare in astuzia i tuoi demoni interiori, che spesso cercano scuse.

Effetto collaterale positivo : l'esercizio fisico ha un effetto positivo comprovato sul nostro intestino e ha anche un effetto antinfiammatorio.

7. Prenditi cura del tuo intestino

Esatto! L'intestino è il nostro organo immunitario più grande. Circa l'80% delle cellule immunitarie attive si trova lì e regola le funzioni più importanti del nostro corpo. Una flora intestinale sana è un prerequisito per la salute, il benessere e le prestazioni, a qualsiasi età. Pertanto, l'obiettivo principale dovrebbe essere il mantenimento di un intestino sano e di una flora intestinale stabile.

A causa dell'aumento del lavoro d'ufficio e della mancanza di esercizio fisico, il nostro corpo spesso non è più in grado di ridurre lo stress in modo ottimale. Tuttavia, troppi ormoni dello stress mettono il nostro corpo in allerta. Il nostro sistema immunitario può reagire con suscettibilità a infezioni, allergie come la febbre da fieno e infiammazioni.


In generale, con una dieta sana ed equilibrata, una routine quotidiana attiva, un atteggiamento rilassato e sufficienti misure igieniche, è possibile supportare in modo ottimale il corpo nelle sue importanti funzioni in inverno e garantire attivamente un sistema immunitario forte.