I buoni propositi sono parte integrante del nuovo anno tanto quanto un orso polare lo è per l'Artico. Ma da dove nasce questa tradizione? I babilonesi documentarono i festeggiamenti del nuovo anno 4.000 anni fa. Promisero agli dei che avrebbero saldato i loro debiti. Secondo le credenze dell'epoca, se non avessero mantenuto la promessa, avrebbero perso il favore degli dei. Anche i romani facevano giuramenti e offrivano offerte tradizionali all'inizio del nuovo anno. Nel Medioevo, i giuramenti dei cavalieri venivano rinnovati il ​​giorno di Capodanno e intorno al 1820 apparve per la prima volta il termine "buoni propositi per il nuovo anno". Quali sono i buoni propositi dei tedeschi? Secondo un sondaggio di "Statista", i tedeschi generalmente hanno i seguenti:

I 10 migliori buoni propositi per il nuovo anno

1. Fai più esercizio
2. Mangia più sano
3. Perdere peso
4. Più tempo con la famiglia/gli amici
5. Vivi in ​​modo più frugale
6. Meno stress in ufficio
7. Smettere di fumare
8. Bevi meno alcol
9. Ottieni risultati migliori sul lavoro
10. Trascorri meno tempo sui social media

Ma sono davvero poche le persone che rispettano i propri piani per più di quattro mesi. Ma non deve essere necessariamente così! Anche semplici consigli possono aiutare a trasformare i buoni propositi per il nuovo anno in realtà.

Suggerimenti per aiutarti a realizzare i tuoi buoni propositi per il nuovo anno

Considera il tuo "perché". Sii onesto: hai preso una decisione perché lo desideravi davvero o perché gli altri se lo aspettavano da te? Riuscirai a mantenere buoni propositi a lungo termine solo se la motivazione viene da dentro. Quindi, pensa se e cosa vorresti cambiare per te stesso e quanto sei disposto a fare per ottenerlo. Non assumerti troppi impegni. Assumersi troppi impegni ti porterà rapidamente a inciampare o a rinunciare.

Un cambiamento radicale della tua dieta entro 24 ore ti spingerà al limite. Quindi, inizia sostituendo un pasto al giorno con un'alternativa sana. Scopri cosa funziona per te e cosa ti piace. Prova ricette deliziose e salutari adatte a te e alla tua routine quotidiana. Una volta trovato il modo più adatto a te, sostituisci il pasto successivo della giornata. In questo modo, avrai molte più probabilità di continuare a seguire la dieta.

Stabilisci obiettivi chiari

Perdere un po' di peso o fare più attività fisica sono ottimi propositi. Tuttavia, per mantenerli, è necessario stabilire obiettivi chiari.

- Fissati un obiettivo annuale: ad esempio, perdere 10 kg entro il 31 dicembre.
- Suddivisione in incrementi intermedi: fino al 31 marzo, 2,5 kg; fino al 30 giugno, 5 kg; fino al 30 settembre, 7,5 kg;
I 10 kg previsti dovrebbero essere persi entro il 31 dicembre. In questo modo potrai tenere a mente il quadro generale.
Guarda, e non sarai sopraffatto dal gran numero.
- Considera anche come vuoi raggiungere questo obiettivo: ad esempio facendo jogging due volte a settimana,
Cambia la tua dieta, ecc.
- È importante essere il più specifici possibile.
- Tieni a mente il tuo obiettivo. Esistono ottime app per ogni argomento che puoi utilizzare.
Puoi monitorare i tuoi progressi personali. Questo ti mantiene motivato.
E la motivazione è la tua migliore amica!

Una buona pianificazione è metà della battaglia

I buoni propositi che hai pianificato dovrebbero adattarsi alla tua routine quotidiana, altrimenti saranno difficili da attuare. Se hai un mercoledì sera con gli amici, ha più senso non infilare un allenamento quel giorno. Dedica un altro giorno in cui sei sicuro di avere tempo e voglia per l'allenamento. Se vuoi vivere in modo più frugale, ad esempio, crea un budget mensile. Sembra più difficile di quanto non sia. Devi impegnarti solo una volta e annotare le tue spese e entrate mensili. Considera dove puoi/vuoi tagliare. Stabilisci un budget fisso per la spesa.



Rendila il più piacevole possibile. Mantenere i buoni propositi non significa sempre arrendersi. Combina cose utili con
piacevole. Un bel completo sportivo nuovo rende l'allenamento molto più piacevole e un pratico frullatore ti permette di preparare bevande deliziose e salutari.

Un weekend di benessere è un modo meraviglioso per alleviare lo stress. Puoi anche creare dei santuari di relax a casa. Basta programmare una giornata detox di domenica. Goditi un bel bagno caldo, ad esempio con il nostro BATH | Bagno Alcalino . Questo ti regalerà anche una pelle morbida e setosa. Oppure, concediti il ​​nostro pacchetto detox intestinale e fai qualcosa di buono per il tuo sistema immunitario durante la stagione influenzale.

Trova persone che la pensano come te. Dato che la motivazione è la tua migliore amica, trova persone che la pensano come te! Potrebbe trattarsi di un incontro fisso con un gruppo di fitness, una corsa all'ora di pranzo con i colleghi o una serata di cucina in cui provare deliziose ricette (ipocaloriche). Tutto è molto più facile da realizzare e portare a termine quando si è insieme. Se qualcuno si sente fiacco, la comunità lo sosterrà e lo motiverà di nuovo. In questo modo, i tuoi buoni propositi per il nuovo anno diventeranno presto realtà.



Cordiali saluti, il team di Arktis BioPharma Svizzera