Il tempo non può essere gestito. Possiamo solo gestire noi stessi. Si tratta in realtà di ricostituire costantemente le nostre riserve di energia in modo da poter attingere al nostro potenziale.

Tendiamo a sovraffaticarci regolarmente. Questo può avere conseguenze disastrose nel medio-lungo termine. Dobbiamo gestire bene le nostre energie per raggiungere i nostri obiettivi. Una buona gestione del tempo inizia quindi molto prima di metodi, liste di cose da fare o app.

Le routine fanno miracoli

Tutto inizia con una solida base che ci garantisca di poter esprimere appieno il nostro potenziale. Questo include una buona alimentazione. Se vuoi mangiare meglio per sentirti meglio e sfruttare appieno il tuo potenziale, hai bisogno soprattutto di una cosa: routine e abitudini efficaci.

Routine e abitudini sono gli strumenti più importanti per imparare a gestire meglio il tempo. Sono anche la chiave per una migliore gestione dell'energia e di sé . E, naturalmente, sono la chiave per implementare una dieta davvero migliore.

Routine e abitudini sono il nostro pilota automatico. Gli studi suggeriscono che oltre il 95% delle nostre azioni sono di routine. Altrimenti, non sarei in grado di scrivere queste parole. Dovrei considerare consapevolmente quale muscolo muovere su quale tasto per far apparire la lettera.

Routine e abitudini ci tolgono la pressione. Non dobbiamo più pensare a cosa fare dopo. Lo facciamo e basta. Tutto ciò che facciamo in modo routinario e automatico ci costa pochissima energia.

Non hai tempo per mangiare sano? Cambia le tue abitudini!

Pensare è dannoso, almeno in questo caso. Ciò che facciamo consapevolmente e ciò a cui dobbiamo pensare ci costa energia e fatica. Inoltre, risveglia i nostri demoni interiori. Se poi iniziamo a rimuginare, li alimentiamo. Per risparmiare energia e trarre beneficio dalle routine, dobbiamo prima impegnarci. Molte delle nostre abitudini si sono semplicemente insinuate e non ci aiutano a rafforzarci.

Al contrario, ci indeboliscono. Saltiamo la colazione per arrivare in ufficio prima, con il risultato che al mattino non siamo al massimo delle energie. Invece, beviamo qualche tazza di caffè, il che a sua volta significa che non diamo al nostro corpo e alla nostra mente il tempo di recuperare. La sera, siamo così esausti che tutto ciò che possiamo fare è guardare la TV e bere qualche bicchiere di vino. Di conseguenza, non ci rilassiamo attivamente, il che influisce negativamente sulla qualità del nostro sonno.

Inizia così una spirale negativa. Interromperla non è sempre facile. Dobbiamo contrastarla consapevolmente, e farlo consapevolmente richiede impegno ed energia.

Perché non hai tempo per mangiare sano?

Prima ancora di poter cambiare le nostre abitudini, dobbiamo sapere dove risiede il problema: come si presenta effettivamente la nostra dieta attuale?

C'è un modo molto semplice per scoprirlo: basta tenere un diario alimentare. Registra esattamente cosa mangi e quando. O ancora meglio: usa il tuo smartphone e scatta una foto di ogni pasto e spuntino.

Prova quanto segue nei prossimi trenta giorni:

1. Alzati 20 minuti prima ogni giorno.

2. Fai una colazione adeguata, degna del suo nome.

Con questo semplice consiglio noterai subito quanto più potere avrai e quanto più potrai ottenere risultati.

Qui troverete ispirazione per una buona colazione:

• Muesli di chia, mela e cannella
• Muesli alle mandorle
• Concedetevi qualcosa di aspro: gli effetti del limone

I grandi cambiamenti iniziano sempre con piccoli passi. Non possiamo stravolgere tutto da un giorno all'altro. Concentratevi invece sui piccoli passi, come suggerisco in questo articolo. Vedrete: questo innescherà qualcosa che non potrà più essere fermato.

Informazioni su Ivan Blatter

Ivan Blatter è un formatore e relatore di produttività di Basilea. Aiuta i suoi clienti a migliorare la gestione del tempo, fedele al suo motto "semplicemente produttivo".

Sul suo sito web ivanblatter.com , gestisce da anni uno dei blog più grandi e di maggior successo nei paesi di lingua tedesca su gestione del tempo, organizzazione del lavoro e tecniche di lavoro. Oltre a centinaia di articoli gratuiti, troverete anche prodotti online e seminari online proprio su questi argomenti.