Una cliente mi ha detto di recente che probabilmente si è detta 100 volte che in realtà voleva mangiare più sano. Ha detto che ci sono molti buoni argomenti a favore di un'alimentazione sana .

E nonostante ciò, non lo fa ancora! Perché non ci riesce?

Di seguito elenchiamo i 10 motivi principali per cui, secondo noi, la maggior parte delle persone non riesce a mangiare in modo sano.

Dieta sana per perdere peso: 10 motivi per cui non funziona (ancora)

1. Non lo vuoi per te stesso

Mangiare sano è associato a sentimenti negativi o sensi di colpa. Qualcuno a te vicino ti ha "detto" di mangiare più sano. Forse è tua madre, il tuo medico, il tuo capo o il tuo partner. In qualche modo senti che potrebbero avere ragione, ma in qualche modo anche il tuo "ribelle interiore" si sta risvegliando.

Se la motivazione non viene da te stesso o devi fare affidamento sugli altri per raggiungere il tuo obiettivo, allora alla fine non potrà avere successo.

Quindi, prima di tutto, considera se lo vuoi davvero TU. O se lo vuole qualcun altro. E se vuoi davvero mangiare sano solo perché qualcun altro te lo sta spingendo, e tu stesso non ne vedi la necessità, allora probabilmente non è ancora il momento giusto per te.

Che un giorno arriverà, non perdiamo mai la speranza ;)

2. Il tuo perché non è abbastanza forte

Forse nessuno ti ha spinto a mangiare sano. Anzi, pensi semplicemente che sarebbe meglio per te. Perché... beh, perché? Perché dimagriresti? Perché "tu" dovresti semplicemente mangiare sano? Perché ti sentiresti più attraente?

Se vuoi mangiare sano, chiediti perché lo vuoi fare. E non chiedertelo una volta sola, ma più volte! Perché la prima ragione che ti viene in mente di solito non è la vera, profonda e motivante ragione.

E quando hai trovato quel perché profondo, quando lo senti davvero nel tuo cuore e tutto ha un senso, allora restare motivato e perseverare è davvero un gioco da ragazzi.

Ecco perché, per noi, chiarire questo perché è proprio all'inizio di qualsiasi cambiamento alimentare.

3. Non sai da dove cominciare

Potrebbe sembrare un po' strano, ma è possibile che non sappiamo esattamente cosa è sano e cosa non lo è? È strano perché probabilmente non abbiamo mai saputo così tanto sull'alimentazione sana come oggi! Esistono tantissimi libri, riviste, film, blog, corsi online e podcast (come il nostro podcast Darmglück ) sul tema della salute e dell'alimentazione.

Quando ancora avevamo uno studio, ci siamo accorti ripetutamente che le cose più basilari venivano fraintese o non implementate correttamente. O addirittura travisate dagli "esperti".

A chi dovresti credere ormai? Le uova fanno bene o male? I cibi dolcificati artificialmente sono migliori di quelli dolcificati con lo zucchero? Come posso fare a meno dello zucchero ? E così via.

Spesso le persone si perdono nei dettagli, come ad esempio se usare zucchero o dolcificanti, o se lo yogurt magro potrebbe essere più intelligente dello yogurt normale, e dimenticano di guardare il quadro generale .

Perché se mangi solo cibi naturali che il tuo corpo riconosce come cibo, la questione dei dolcificanti o dei latticini scremati non si pone nemmeno!

4. L'ambiente circostante non ti spinge nella stessa direzione

Questo potrebbe essere uno, se non IL motivo più sottovalutato, per cui non riesci a mangiare in modo sano a lungo termine.

Perché, indipendentemente da quanto tu sia motivato, se tutti nella tua cerchia di amici e familiari prendono in giro la tua alimentazione sana o cercano costantemente di convincerti a concederti qualche sfizio e a fare delle eccezioni, allora a un certo punto non avrai più la forza di nuotare costantemente controcorrente.

Si dice che tu sia la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo. Questo vale anche per uno stile di vita sano. Quindi hai bisogno di almeno un alleato !

Ed è questo il bello di essere circondati da persone che la pensano come te durante un corso o un seminario. Il potere del gruppo. Non sei solo.

5. Non hai né i soldi né il tempo per farlo

Questa è probabilmente la ragione più frequentemente citata : mancanza di risorse. Non c'è tempo per cucinare , non ci sono soldi per cibo di alta qualità e non c'è tempo per un'alimentazione sana .

Potrebbe sembrare provocatorio, soprattutto se ti trovi in ​​una situazione difficile. Ma non devi essere ricco o in pensione per mangiare bene e prenderti cura di te stesso. Ad esempio, chiediti quanti soldi spendi ogni giorno in bevande zuccherate, caffè da asporto, snack, gomme da masticare, sigarette, alcolici, piatti pronti e prodotti da forno.

Mangiare sano non costa più tempo e denaro del cibo spazzatura, se si fanno i calcoli giusti e, soprattutto, se si sa come risparmiare tempo e denaro in cucina e nella spesa. Perché se il costo di uno stile di vita malsano è in ultima analisi la salute, allora tutto il resto non vale molto.

Ciò che sicuramente ti fa risparmiare tempo, tra l'altro, è ricevere istruzioni su come pianificare al meglio la tua dieta, anziché dover raccogliere tutte le informazioni da solo.

6. Sei dipendente dallo zucchero

In realtà stai mangiando sano. Ma hai "bisogno" del tuo dolce quotidiano. O di quello spuntino tra i pasti. E il solo pensiero di non poter mangiare nulla di dolce risveglia in te panico e ribellione.

La dipendenza dallo zucchero sabota il tuo piano di mangiare sano perché innesca un ciclo di voglie, picchi di zucchero, picchi di energia, cali di voglie.

Se leggete qui da un po', sapete cosa può fare lo zucchero e perché è così importante ridurlo. E sapete anche quanto sia importante per noi il tema dello "zucchero" e del suo consumo consapevole.

Non perché i dolci abbiano molte calorie, ma perché le informazioni che trasmettono al corpo ci fanno ingrassare o ammalare.

7. Non ti piace cucinare

Secondo noi, è quasi impossibile mangiare sano se non si ama cucinare. A meno che non ci sia qualcuno che cucina per noi.

Il fatto che non ti piaccia cucinare potrebbe essere dovuto al fatto che non sai come preparare qualcosa di delizioso in modo facile e veloce . Cucinare non deve essere per forza lungo e complicato. Come per molte cose, il divertimento arriva con la pratica. Se sei bravo in qualcosa, di solito ti riesce facilmente.

Ecco perché ci piace offrire ai nostri clienti ricette e suggerimenti adatti.

Ed è qui che entra in gioco il tuo "perché" (vedi punto 2), perché se il tuo "perché" è abbastanza importante e importante, accetterai che cucinare è semplicemente un mezzo per raggiungere il tuo obiettivo e non avrai difficoltà. Abbiamo anche raccolto per te una buona selezione di deliziose ricette salutari sul nostro blog, così non ti mancherà l'ispirazione ;)

8. La paura del cambiamento ti paralizza

Abbiamo spesso sentito dire dai nostri clienti che, prima di cambiare dieta , si sentono come se stessero affrontando un esame. Sono nervosi per il successo, hanno paura di arrendersi e anche di fallire . E la soluzione che hanno trovato? Semplicemente non iniziare, così niente può andare storto!

Vorremmo darvi un incoraggiamento: se avete padroneggiato con successo tutti i punti che abbiamo elencato finora e li avete incorporati nei vostri piani, la transizione sarà molto più facile di quanto pensiate.

E prima di perdere troppo tempo a pensare se e come cambiare la tua dieta, agisci e basta. Perché limitarsi a pensarci, esitare e procrastinare non cambierà nulla nella tua vita.

9. Ci hai già provato prima e non ha funzionato

"Una volta?", potresti pensare. Una dozzina di volte! All'inizio, sembrava una buona idea e funzionava anche piuttosto bene. Ma alla fine la disillusione arrivava sempre. E se hai già provato a mangiare sano diverse volte e hai continuato a ricadere nelle vecchie abitudini, capiamo che un nuovo tentativo richiede semplicemente coraggio!

Ma siamo onesti: probabilmente non è stata colpa tua se non ha funzionato!

Un mio insegnante una volta disse: "Un buon programma nutrizionale ha tre componenti. È come una sedia a tre gambe: se manca anche solo una componente, la sedia si ribalta".

Questi tre componenti sono: 1. Il sistema deve funzionare (ad esempio, le diete drastiche unilaterali non possono funzionare a lungo termine!). 2. Il programma deve essere costruttivo e motivante. 3. È necessario un certo livello di monitoraggio/responsabilità.

Forse è giunto il momento di non provarci più da solo.

10. Hai dimenticato che la nutrizione è solo una parte del tutto

Abbiamo lasciato per ultimo questo punto apparentemente innocuo, perché in realtà è quello che fa la grande differenza.

Non è solo il cibo a nutrirci. Ma prima di tutto, tutto ciò che ci circonda e costituisce la nostra vita ci nutre.

I ricercatori affermano che la chiave per un cambiamento di dieta efficace è la felicità. Se sei felice nella vita, prendi decisioni migliori. Questo include, o soprattutto, la tua salute.

E queste influenze di tutto ciò che ci circonda sono presenti non solo in senso figurato, ma anche in senso fisico. Numerosi studi hanno esaminato, ad esempio, l'influenza del canto sul sistema immunitario o l'effetto della meditazione su malattie croniche come il dolore cronico.

Ecco perché nelle nostre consulenze dedichiamo ampio spazio anche allo stile di vita e alle problematiche ad esso correlate.