Oggi abbiamo un articolo di Claudia Homberg per voi. Claudia è un'insegnante di yoga e life balance coach e mi ha recentemente intervistata per il suo corso STRONG.SLIM.BEAUTIFUL. Abbiamo parlato di come mi piaccia paragonare l'intestino alle radici di un albero. Ed è così che abbiamo scoperto che anche nello yoga l'intestino ha molto a che fare con il tema del radicamento e della messa a terra. Questo, ovviamente, mi ha incuriosito ancora di più, così ho chiesto a Claudia di scrivere un po' di più sull'argomento. Ci ha persino portato alcuni esercizi yoga.
Buona lettura e buona pratica yoga!

Yoga e intestino

Lo yoga fa bene alla salute: lo dimostrano innumerevoli studi che ne esaminano gli effetti sull'intero organismo. Con lo yoga, puoi anche "accendere" in modo mirato il metabolismo e supportare l' intestino . Perché lo yoga è molto più di un semplice rilassamento e un "OMMM"...

Lo yoga è un sistema di salute indiano antico di millenni e, da una prospettiva yogica, l'intestino è collegato al Manipura Chakra , il centro energetico della regione dell'ombelico.

Il Manipura Chakra si traduce come "il gioiello nella città" e si trova a livello del plesso solare, sopra l'ombelico. Il plesso solare è una rete di nervi che regola le funzioni dei nostri organi interni.

Il plesso solare è, per così dire, il nostro " centro ventre ". Se una situazione ti provoca crampi allo stomaco o "farfalle nello stomaco", lo senti nel chakra Manipura. Secondo la teoria yogica, è qui che risiede anche la fiducia di base .

Il tuo Manipura Chakra è il tuo “ sole interiore ” che ti fornisce energia e calore , coraggio e fiducia in te stesso .

Il chakra Manipura è collegato agli organi digestivi : stomaco, fegato, intestino, milza e pancreas, organi che sono anche responsabili della disintossicazione del corpo.

Yoga per il metabolismo

Se vuoi "accendere" il tuo metabolismo , la pratica dello yoga può essere piuttosto faticosa. Ed è per questo che lo yoga può aiutarti facilmente a perdere peso . Per raggiungere questo obiettivo, dovresti concentrarti sugli esercizi di forza.

Costruire la forza ha un altro aspetto importante: rafforzando il tuo supporto interiore, il tuo "core", o centro, rafforzi il tuo centro interiore . Non solo a livello muscolare, ma anche energetico. In questo modo, rafforzi anche la tua autostima , la tua forza di volontà, la tua potenza e la tua resistenza.

Trasmetterai più carisma e diventerai più sicuro di te stesso, nel vero senso della parola.

Alcuni esercizi yoga (asana) rafforzano e allenano delicatamente i muscoli, stimolano il metabolismo e rafforzano la mente e quindi la resistenza. Il modo perfetto per supportare il metabolismo in modo sano, e quindi anche l'intestino.

Se vuoi sperimentare in prima persona cosa può fare un esercizio yoga per il tuo benessere, ti consiglio il seguente esercizio di respirazione del fuoco, chiamato Kapalabhati.

Qui vi mostrerò come si fa!

Ad esempio, potresti praticare 2-3 cicli di Kapalabhati ogni mattina. Gli effetti sono incredibilmente meravigliosi:

• Stimola il metabolismo.
• Rivitalizza gli organi della parte inferiore dell'addome.
• Favorisce la digestione.
• Assicura un addome sodo e tonico.

Gli effetti positivi dello sputafuoco

Kapalabhati rafforza il diaframma e i muscoli respiratori accessori . Kapalabhati purifica i polmoni. Massaggia cuore, fegato e stomaco. Il contenuto di ossigeno nel sangue aumenta notevolmente. Questo rende il sangue alcalino (basico), il che migliora alcuni processi metabolici e la disintossicazione.

Quando si trattiene il respiro, il contenuto di anidride carbonica nel sangue aumenta, il che a sua volta stimola altri processi metabolici e migliora l'efficienza polmonare .

L'esercizio di apnea fornisce uno stimolo allenante che aumenta la capacità polmonare e migliora la circolazione e la funzione cardiaca. Kapalabhati aiuta a purificare le vie respiratorie (bronchi, alveoli, trachea e vie nasali) ed è un'ottima misura preventiva contro febbre da fieno, asma e raffreddore. Kapalabhati ha un effetto purificante e disintossicante su tutto il corpo.

Kapalabhati attiva il plesso solare, energizza e aiuta a liberare la mente . È ottimo per eliminare la tensione mentale ed emotiva .

Aiuta contro la stanchezza e la depressione e porta gioia e forza interiori .

Come sono arrivata allo yoga e cosa apprezzo di questa disciplina?

Quando ho iniziato a fare yoga, il mio unico obiettivo era rafforzare la schiena.

Dopo un incidente a cavallo, ho avuto una mobilità fortemente limitata e, in quanto paziente con dolore, ero sull'orlo della depressione.

All'inizio, sentivo solo di stare diventando più stabile fisicamente. Ma con il progredire della mia pratica yoga, ho acquisito anche maggiore sicurezza in me stessa , più coraggio, più resistenza e più fiducia nel mio percorso. Questo era dovuto al fatto che avevo rafforzato il mio chakra Manipura con alcuni esercizi.

Quasi come effetto collaterale, ho perso anche gli 8 chili che avevo preso dopo l'incidente.

Ho cambiato completamente la mia vita e la giornalista e ballerina/coreografa di ieri è diventata l'insegnante di yoga e la life balance coach di oggi!

Se vuoi rimanere in salute a lungo termine, un metabolismo accelerato ti renderà la vita più facile . Letteralmente. E quando avrai più forza muscolare, ti sentirai anche più potente in tutti gli altri ambiti della tua vita. Un metabolismo sano ti farà sentire meglio in generale, più libero e leggero, e in più, potrai anche mangiare di più... ;-)

Per questo motivo, la mia pratica yoga consiste in alcuni esercizi che hanno proprio questo scopo.

Informazioni su Claudia Homberg

Mi chiamo Claudia Homberg e, come insegnante di yoga e life balance coach, sono un'esperta di successo rilassato. Ho lavorato come manager presso un'importante azienda di media per 10 anni e per oltre 15 anni come attrice teatrale, coreografa e regista in diversi teatri.

Un incidente a cavallo che mi ha causato una doppia frattura vertebrale mi ha portato allo yoga e mi ha cambiato completamente la vita.

Ora sono qui per aiutarti a raggiungere il livello successivo nella tua vita professionale e personale. Se sei interessato a dedicare 30 giorni al tuo corpo:
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Anche voi avete avuto esperienze positive con lo yoga? Oppure avete domande per Claudia? Lasciateci pure un commento: qualsiasi feedback è benvenuto! Fateci sapere se avete provato gli esercizi e come vi sono piaciuti!