Condizioni di vita individuali durante la perdita di peso

Nutrito, nutrito: quando ho unito queste due parole, mi è venuto in mente questo pensiero: non è solo il cibo a nutrirci , ma tutto ciò che ci circonda, le nostre condizioni di vita. Come raffigurato nella foto accanto.

Quando si parla di alimentazione sana, la maggior parte delle persone pensa che basti avere un po' di disciplina e seguire alcune regole fisse, magari anche un sistema o una dieta, e che tutto funzioni.

Ma quanto dura la disciplina? E cosa succede se hai una brutta giornata perché hai litigato con il tuo partner o perché un cliente ti sta creando problemi?

Quando ci sentiamo bene, spesso siamo più capaci di essere disciplinati, concentrati e "sensati". Ma quando siamo in crisi, a volte tendiamo a gettare a mare la nostra salute e le nostre buone intenzioni.

Ecco perché l'alimentazione non riguarda solo i dati ovvi di calorie, carboidrati e dieta, ma anche fattori delicati che ci nutrono dall'interno.

Cosa significa LCHF?

A proposito, se vi è capitato di imbattervi nel termine LCHF, significa Low Carb High Fat . Significa che si tratta di una dieta in cui si assumono carboidrati in modo consapevole, assumendo al contempo quantità sufficienti di grassi di alta qualità .

Roman e io seguiamo questa dieta da un po' di tempo, anche se non la classifichiamo in uno stile alimentare particolare, poiché pratichiamo un mix di alimentazione sana, paleo , LCHF, diete chetogeniche e LOGI/ equilibrio metabolico . Abbiamo sviluppato una nostra dieta, per così dire, e alterniamo queste diete a seconda delle nostre fasi e del nostro stato di salute attuale.

Poiché sono molto affascinato dall'argomento degli "alimenti primari", come li chiama uno dei miei insegnanti (i fattori che ci circondano, come la carriera, la famiglia, gli amici, la spiritualità e così via), ho proposto questo argomento da "nutrito nutrito" ai redattori della rivista tedesca LCHF come articolo.

Sono lieto di condividere con voi questo articolo come esempio. Potete scaricarlo in formato PDF:

Nutrito nutrito - modella il tuo aspetto esteriore dall'interno

Sono stato molto contento di aver potuto scrivere un articolo sulla rivista LCHF che non riguardasse direttamente l'alimentazione, ma piuttosto il tema dello stile di vita.

Perdere peso come combinazione di dieta e stile di vita

Durante le mie consulenze con i miei clienti, mi capita spesso di imbattermi in argomenti come le relazioni, il lavoro o la famiglia. Perché tutti questi argomenti, ovvero gli alimenti principali, influenzano le nostre abitudini alimentari!

A nostro avviso, perdere peso è sempre una questione di due cose: conoscenza nutrizionale e stile di vita, teoria metabolica e atteggiamento e motivazione. Perché solo la combinazione di entrambi porta al successo a lungo termine.

L'obiettivo non è la dieta, ma cambiare le abitudini

Superficialmente o a prima vista, un cambiamento nella dieta di solito riguarda due cose:

Perdere peso o migliorare problemi di salute . Io lo chiamo " pressione del dolore ". Se è presente, di solito c'è anche la motivazione.

Ma non appena la sofferenza si attenua, perché ci si sente già meglio, la disciplina e la motivazione svaniscono rapidamente. A meno che non ci si stesse concentrando su una dieta a breve termine, ma su un cambiamento di abitudini a lungo termine.

E questa, per me, è la differenza tra una dieta e una dieta sana .

La dieta è spesso una tortura, uno stato temporaneo, con la speranza di poter tornare a mangiare (cosiddetto) normalmente in seguito. Un cambiamento nella dieta, tuttavia, è un cambiamento di abitudini a lungo termine, sapendo che l'alimentazione influenza tutto il nostro essere: energia, umore, creatività e molto altro. E quindi, l'alimentazione influenza tutta la nostra vita , perché se ti senti bene, anche le persone intorno a te si sentiranno bene.

Ma funziona anche al contrario: se prima migliori le tue condizioni di vita e ti senti bene, allora la tua motivazione a prenderti cura della tua salute e del tuo benessere sarà improvvisamente molto maggiore. Ecco perché ti consiglio di fare l'esercizio "Ruota della Vita" descritto nell'articolo.

Pensa a due ambiti della tua vita che vorresti migliorare e scrivi il passo successivo che farai per ciascun ambito per migliorarlo.