Oggi Paul Dickau svela come puoi usare il tuo subconscio come capitale mentale.

Il periodo natalizio si avvicina. Un periodo dell'anno in cui nutrizionisti e clienti devono essere particolarmente sicuri di sé, perché durante l'Avvento li attendono innumerevoli dolcetti e tentazioni.

Soprattutto in momenti come questi, sembra che i demoni interiori possano essere domati solo con una ferrea disciplina, quando pretendono enormi quantità del loro cibo malsano e zuccherato.

La buona notizia è che l'impresa non è nemmeno la metà di difficile come sembra, se fai del tuo subconscio il tuo alleato.

Cos'è il subconscio?

Il subconscio è (in parole povere e molto semplificate) l'intero spettro della tua personalità. Contiene non solo la tua coscienza quotidiana, ma anche tutti i tuoi punti di forza, le tue debolezze e il tuo potenziale.

I tuoi demoni interiori rappresentano solo una piccola parte del tuo spettro di personalità. E se il resto del tuo team interiore riuscisse a tenerli sotto controllo?

L'ipnosi affronta questo argomento da decenni. La perdita di peso tramite ipnosi è una delle applicazioni più studiate e promette, soprattutto se abbinata a un solido piano nutrizionale, una perdita di peso facile e duratura, senza l'effetto yo-yo.

Oltre ad andare da un ipnotista professionista, ci sono anche cose che puoi fare tu stesso per usare il tuo capitale mentale in modo più efficace.

1. Liberatevi dall'attaccamento infantile a certi cibi.

Lo sanno tutti: i bambini si calmano con i dolci quando si lamentano. Ricevono orsetti gommosi dopo l'iniezione dal medico. C'è una torta per i compleanni, biscotti per Natale e persino un "cono di zucchero" per l'inizio della scuola.

Non c'è niente di moralmente sbagliato in questo. Tuttavia, diventa problematico quando il subconscio diventa così condizionato che, in momenti di stress o di gioia, certi cibi sono necessari per calmare o celebrare la situazione.

Spesso, il consumo (riflessivo) di un certo alimento è anche associato a un conflitto interiore. Queste parti interiori ferite tendono quindi a diventare bastarde finché non le guariamo.

Quindi, come ci si libera dall'attaccamento? Attraverso la consapevolezza!

Osserva le tue motivazioni mentre fai shopping. Perché la Nutella è nel tuo carrello? Qual è il tuo stato d'animo quando fai la spesa? In che modo il tuo umore influenza il tuo comportamento d'acquisto?
Se scopri uno dei tuoi punti deboli, sii obiettivo con te stesso. Non ha senso frustrarti ulteriormente in risposta al tuo acquisto d'impulso!
Spesso, il riconoscimento consapevole dei comportamenti nascosti è sufficiente per risolverli.

Se un conflitto nascosto importante viene a galla e senti di non poterlo gestire da solo, una sessione di coaching sull'argomento è solitamente una buona idea.

2. Shopping senza stress

Prendi il controllo del tuo umore mentre fai shopping!

Procuratevi dei tappi per le orecchie e ascoltate la musica. Scegliete brani che vi mettano di buon umore e vi facciano sentire rilassati.
L'ideale sarebbe creare un'"ancora musicale" che ti metta in uno "stato d'animo nutrizionale" positivo.
Funziona riproducendo esattamente questo tipo di musica ogni volta che vuoi preparare o mangiare qualcosa di delizioso e sano.
Quando ascolti la musica più tardi mentre fai shopping, metti automaticamente il tuo subconscio in "modalità salute".

3. Crea esperienze alimentari positive

È importante non cadere in una "mentalità punitiva" quando si cambia dieta . Invece di rimproverarsi per le proprie debolezze, elogiarsi per i propri successi.
Ecco come si cambia la "cornice", o contesto emotivo, della situazione.
Una volta impostata la giusta cornice, il nostro subconscio è pronto a diventare nostro alleato.
Ecco perché attività come lo sport e lo studio risultano più facili quando ci si diverte (ovvero, nella giusta cornice).

Crea piccoli successi e festeggiali! Sei riuscito a mangiare sano al 100% per un giorno intero? Fantastico! Sei riuscito a preparare una cena particolarmente deliziosa e nutriente? Fantastico! Dopo poche settimane, il tuo stomaco è già molto più sodo? Continua così!

Celebra questi piccoli successi e lodati per essi. Il tuo subconscio si abituerà a essi e inizierà a tenerne traccia. Ogni successo è un tassello del tuo mosaico di forza interiore!



Informazioni sull'autore:

Paul Dickau è un mental trainer e coach di ipnosi e, con il concetto "Body, Mind & Sound", offre soluzioni personalizzate per i clienti che desiderano utilizzare il proprio capitale mentale in modo più efficace.