Oca arrosto con gnocchi, vin brulé e tanti biscotti e pan di zenzero: le feste portano con sé l'annuale frustrazione natalizia per la perdita di peso . Il Natale si trasforma spesso in una sfilata di tentazioni dolci e salate.

Ma è anche incredibilmente delizioso! E quando sei seduto comodamente con i tuoi cari, è naturale che tu voglia goderti la pace del periodo natalizio. E dovresti.


Perché niente uccide lo spirito natalizio più del dover rinunciare a tutto subito. Inoltre, si diventa rapidamente dei guastafeste , e questo è decisamente esagerato. Purtroppo, non possiamo ignorare una verità: è molto più facile ingrassare che dimagrire in seguito.

In media, iniziamo il nuovo anno con circa 2-3 chili in più dopo le feste.

Vogliamo risparmiarvi questa frustrazione. Ecco perché oggi condivideremo con voi alcuni consigli per liberarvi di quei fastidiosi pesi natalizi.

Consigli per combattere la frustrazione per il peso a Natale

1. Concediti qualcosa, ma fai delle pause!

Tutti conoscono la sensazione di sentirsi spossati dopo un pasto abbondante.

Questo perché il corpo deve prima elaborare tutto il cibo. Concentra tutta la sua energia sulla digestione. Il tratto gastrointestinale richiede tutta l'energia disponibile. In questo momento non è dell'umore giusto per le prestazioni atletiche. Pertanto, dovremmo concedere al nostro corpo almeno tre ore di pausa tra i pasti.

2. Esercizio fisico invece delle maniglie dell'amore

Mentre fai una pausa pranzo, puoi fare qualcosa di buono per il corpo e la mente, come una lunga passeggiata . Fai esercizio invece di stare seduto sul divano. Se hai bambini con te, puoi anche fare qualche giro sulla pista di pattinaggio o una gita al lago vicino. L'importante è uscire e muoversi.

3. Evita di fare spuntini inconsapevoli

Quando i nostri cari vengono a trovarci, è naturale servire loro tutto ciò che possono. Dopotutto, vogliamo viziarli . I dolciumi sono sempre lì su ogni tavolo, pronti e invitanti. E visto che ci sono, siamo felici di assaggiarli, spesso inconsciamente.

Anche se all'inizio può sembrare strano: liberatene! Niente dolciumi tra i pasti. In questo modo, non siamo costantemente tentati e il nostro corpo non viene costantemente bombardato di zuccheri . È un circolo vizioso, perché dopo il rapido aumento, la glicemia precipita, facendoci tornare la fame più rapidamente. Questo vale anche per le bevande.

4. Pianificare in anticipo con saggezza

Se per cena mangiate oca natalizia, ravioli e mousse al cioccolato, potete pianificare in anticipo e ridurre i pasti di conseguenza. Mangiate solo un po' meno . Di certo non compenserete il pasto ipercalorico della sera, ma almeno risparmierete molto. Non saltate completamente i pasti, però, altrimenti la sera avrete così tanta fame che finirete per mettervi nel piatto più del necessario.

5. Bevi molto

E non mi riferisco al vin brulé. Bevi un bel bicchiere d'acqua prima di mangiare. Questo riduce l'apporto calorico. Una zuppa sana prima è un ottimo antipasto per lo stomaco. Prenditi il ​​tuo tempo mentre mangi. Per prima cosa, è molto più lento, e per seconda cosa, non ci sentiamo sazi per circa 15 minuti. Quindi, mangia con calma anche mentre mangi.

6. Prenditi una giornata di riduzione

Dopo una giornata di coccole, è tempo di prendersi una pausa . Che si tratti di disintossicarsi a casa con una tisana calda e un buon libro o di trascorrere qualche ora di relax in una spa, un'attività fisica moderata, accompagnata da molta frutta e verdura al posto di arrosti grassi, aiuterà a spezzare il circolo vizioso degli eccessi.

Questo ci rende molto più facile riprendere la nostra normale routine alimentare e, con un po' di esercizio, il nostro peso si stabilizzerà naturalmente. Crediamo che niente al mondo sia più importante del tempo di qualità con i nostri cari, e dovremmo godercelo con tutti i nostri sensi.