Tokyo, Singapore, Bangkok, Marrakech, Rio de Janeiro, Porto Rico…
Meravigliose destinazioni di viaggio e luoghi affascinanti su questa terra, non è vero? Viaggerete di nuovo quest'estate o avete già pianificato la vostra prossima vacanza? Ora che la stagione dei viaggi sta ricominciando, inizia anche il problema che molti vacanzieri stanno vivendo: la diarrea del viaggiatore . Non vedete l'ora di partire per la vostra tanto attesa vacanza e poi... vi ritrovate seduti nella vostra camera d'albergo per giorni perché non osate andare oltre il bagno. Purtroppo, rilassarsi è fuori questione: la guarigione può richiedere diverse settimane.
La diarrea in vacanza è anche nota come diarrea del viaggiatore , vendetta di Montezuma o diarrea del viaggiatore. La diarrea del viaggiatore colpisce i turisti che improvvisamente si ritrovano ad avere frequenti evacuazioni intestinali con feci molto molli . La diarrea in vacanza è solitamente il risultato di un'infezione virale, batterica o parassitaria .
Soprattutto in Africa , Asia e America Centrale e Meridionale, il rischio di "vendetta di Montezuma" aumenta fino al 20-50% . Mentre gli adulti sani possono facilmente affrontare un attacco temporaneo di diarrea, questa può rapidamente diventare pericolosa per neonati, bambini piccoli e anziani. Per evitare che la diarrea del viaggiatore rovini la tua vacanza, diamo un'occhiata a cosa puoi fare per prevenirla.
Sintomi della diarrea del viaggiatore
La diarrea del viaggiatore può essere identificata rapidamente e chiaramente dai seguenti due sintomi:
- Devi andare in bagno frequentemente
- Le tue feci sono mollicce o liquide
"Frequentemente" significa più di tre volte al giorno. I sintomi concomitanti possono includere nausea, vomito, dolori addominali, febbre, spossatezza e perdita di appetito . La diarrea del viaggiatore è particolarmente fastidiosa quando si è in viaggio, ad esempio su un autobus, e non c'è un bagno disponibile.
Cause della diarrea del viaggiatore
Le cause dei disturbi gastrointestinali legati ai viaggi sono ben note: cambiamenti climatici, alimentazione non familiare, scarsa igiene e germi .
A seconda della destinazione, potresti dover prestare più attenzione del solito al cibo . Non è sempre facile in vacanza, con tutto l'invitante cibo di strada. Le ragioni sopra menzionate ignorano un fatto: un intestino sano e un sistema immunitario forte possono effettivamente affrontare uno stress così straordinario e proteggerti anche in ambienti sconosciuti.
Prevenire la diarrea del viaggiatore - prima e durante il viaggio
L'intestino riceve generalmente poca attenzione; non viene "visto" e quindi non è al centro dell'attenzione per molte persone. Tuttavia, vale la pena familiarizzare con le sue funzioni vitali. Sono innumerevoli i batteri e i virus responsabili dei suoi squilibri.
Ciò che molti non sanno è che la maggior parte di questi batteri “dannosi” sono già “parte di noi” e diventano un problema solo quando sfuggono di mano.
Un sistema immunitario debole , o una flora intestinale compromessa , reagisce in modo particolarmente sensibile a batteri e virus patogeni. Come possiamo quindi prevenirli in modo proattivo? Fondamentalmente, è importante sapere che è sufficiente avere una mucosa intestinale intatta e una flora intestinale sana e diversificata.
Cosa significa esattamente? Beh, proprio come prepari la pelle per le vacanze e ti prendi cura di te stesso per evitare le scottature, dovresti anche preparare la tua flora intestinale per le feste.
Pulizia intestinale con probiotici prima e durante le vacanze
L'ideale sarebbe iniziare un programma di ricostruzione intestinale o di pulizia intestinale con probiotici di alta qualità (batteri della flora intestinale sana) due settimane prima di partire per il viaggio e poi assumerli quotidianamente, anche durante la vacanza e per alcuni giorni successivi .
Esistono probiotici specifici con ceppi batterici adatti a questo scopo. Perché ogni batterio svolge una funzione specifica nell'intestino e non tutti sono adatti a combattere la tipica diarrea del viaggiatore.
Con questa preparazione, sarai ben equipaggiato per la tua vacanza e oltre, garantendoti un apparato digerente funzionante. Diverse volte, i miei clienti mi hanno detto con orgoglio dopo la vacanza di essere stati gli unici del loro gruppo a non aver avuto la diarrea del viaggiatore. Quindi, hai fatto tutto per bene, vero?
Misure igieniche in loco
Oltre ad assumere probiotici, è opportuno seguire anche le seguenti misure igieniche generali per prevenire la diarrea del viaggiatore:
- Lavarsi le mani il più spesso possibile, soprattutto prima di mangiare e prima/dopo aver usato il bagno
- Bere solo acqua in bottiglia e altre bevande o acqua bollita
- Evitare i cubetti di ghiaccio
- Utilizzare solo acqua in bottiglia per lavarsi i denti
- Consumare cibi ben cotti e preparati al momento. Si sconsiglia di consumare latte o latticini non bolliti, dolci conservati a temperatura ambiente, pesce o crostacei crudi.
- Fate particolare attenzione al gelato che contiene uova crude o ai dessert come il tiramisù, che sono preparati anch'essi con uova crude.
- La frutta deve essere sempre sciacquata e sbucciata accuratamente sotto l'acqua corrente
- Attenzione a trucchi come le angurie iniettate: in alcuni paesi, l'acqua aggiuntiva viene iniettata dall'esterno nelle angurie. Premessa: le angurie vengono vendute a peso. Se possibile, fate la spesa dove anche la popolazione locale si procura il cibo.
- Evitare verdure crude o insalate
Il tuo sistema immunitario soffre di stress: come puoi supportarlo attivamente
La cosa più importante è preparare il corpo al periodo in cui dovrà adattarsi a standard igienici in continua evoluzione , al cambio di orario, a un clima diverso e a cibi e bevande non familiari. Tutto ciò mette a dura prova il sistema immunitario .
Ecco, questo è esattamente ciò che deve essere rafforzato. Idealmente, questo dovrebbe iniziare diversi giorni o settimane prima del viaggio programmato. Perché più forte è il tuo corpo, meno germi estranei potranno danneggiarti. Abbiamo sviluppato un ottimo prodotto per questo: Arktibiotic Akut. 
Arktibiotic Akut può essere utilizzato sia per la prevenzione che per il trattamento . Contiene l'esclusivo lievito probiotico "Saccharomyces boulardii" in combinazione con tre colture batteriche probiotiche scientificamente provate che "preparano" l'intestino in modo che i germi estranei non abbiano alcuna possibilità di attecchire. È possibile iniziare ad assumere una capsula al giorno due settimane prima del viaggio previsto e continuare fino alla fine della vacanza. Dovrebbe anche essere incluso nel kit di pronto soccorso da viaggio . In caso di malattia, sarà comunque di grande aiuto. È possibile assumerlo fino a tre volte al giorno. 
Il nostro Arktibiotic Premium è un ottimo alleato anche prima e durante il viaggio. I fermenti lattici contenuti in Premium forniscono al tuo microbioma preziosi batteri benefici che aiutano a mantenere un sano equilibrio intestinale. Se durante il viaggio entrano nell'intestino batteri che potrebbero causare problemi, la tua flora intestinale è pronta a ripulirsi rapidamente. 
Il terzo prodotto del gruppo è Arktis Grow Acacia Fiber . La fibra può avere un effetto regolatore sia sulla diarrea che sulla stitichezza. In ogni caso, la fibra è importante per una sana digestione. Un altro vantaggio della fibra di acacia è che non causa gonfiore.
Per rafforzare il sistema immunitario, consigliamo anche l'assunzione di colostro: Colostrum Strong Liquid o Colostrum Strong Capsules , a seconda che preferiate le capsule o il liquido. Questa cura miracolosa della natura è in realtà l'antibiotico naturale per eccellenza, oltre che un agente antivirale, antimicotico e antiparassitario. Grazie ai suoi numerosi componenti, il colostro è un vero e proprio potenziatore del sistema immunitario .
Legare le tossine
Un altro modo per rendere la vita il più difficile possibile ai germi è applicare argilla curativa, zeolite o bentonite prima di ogni pasto. Queste sostanze legano le sostanze tossiche presenti negli alimenti e assicurano che vengano immediatamente espulse, impedendone l'assorbimento.
Trattamento della diarrea del viaggiatore
Se tutte queste misure non hanno funzionato e la vendetta di Montezuma ha colpito, dovresti prestare particolare attenzione all'assunzione di liquidi .
L'OMS ha raccomandato una ricetta per stabilizzare l'equilibrio elettrolitico: per 1 litro di acqua bollita, aggiungi 4 cucchiaini di zucchero, 3/4 di cucchiaino di sale, 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio e 1 tazza di succo d'arancia (vero). Potresti anche prendere in considerazione l'assunzione di integratori di potassio .
Se ne avete voglia, grattugiate una mela, schiacciate una banana, mangiate porridge di riso o fiocchi d'avena, o (se possibile) preparatevi una zuppa di carote di Moro . Ma evitate latte e latticini, piatti piccanti (ad esempio con chili), fast food e altri cibi grassi e difficili da digerire durante questo periodo. Tutti questi non fanno altro che mettere a dura prova il vostro intestino.
Ciò che non dovresti fare (almeno per ora) è assumere un tipico antidiarroico contenente il principio attivo "loperamide". Questi non fanno altro che "paralizzare" l'intestino. Pur bloccando la diarrea, facilitano ulteriormente l'insediamento dei germi e le tossine risultanti non vengono eliminate. In tal caso, dovresti assumere anche un antibiotico, che è dannoso per i batteri intestinali buoni di cui il nostro intestino ha assolutamente bisogno. Compresse di carbone vegetale, bucce di psillio, mirra o camomilla , ad esempio, sono molto più efficaci .
Tuttavia, se la diarrea dura più di 3-4 giorni o è sanguinolenta, consultare un medico.
A seconda del paese in cui si viaggia, si prega di notare
Quali paesi nascondono quali pericoli:
- Oltre il 90% dei viaggiatori di ritorno dall'Egitto soffre di diarrea.
- Il tacchino è noto per la salmonella. Proteggersi da questa malattia è difficile, quindi è importante lavarsi sempre le mani e mantenere una buona igiene, oltre a seguire i consigli sopra riportati.
- In America Centrale e Meridionale , evita a tutti i costi l'acqua del rubinetto, anche quando ti lavi i denti.
- Estremo Oriente : niente cubetti di ghiaccio e assicuratevi di sentire un sibilo dalle bottiglie d'acqua, anche quelle naturali. Le bottiglie sono spesso riempite con normale acqua del rubinetto. Controllate il sigillo.
- Caraibi: non mangiare carne cruda o pesce crudo
- Italia: quando si nuota in piscina o nei laghi, assicurarsi di tenere la bocca completamente chiusa, poiché nell'acqua potrebbero essere presenti batteri nocivi (anche nel Nord Italia)
- Paesi del Mediterraneo e dell'Europa orientale: non bere l'acqua del rubinetto.
Spero quindi di avervi almeno preparato bene per il vostro prossimo viaggio e vi auguro una vacanza meravigliosa e rilassante. 🙂
Qual è la tua esperienza con la diarrea del viaggiatore? Hai suggerimenti o consigli particolari? Lascia pure un commento.
