Vi hanno mai avvertito del sole ? Assolutamente sì! I media, i medici, le mamme e il materiale pubblicitario delle farmacie ci mettono in guardia dagli effetti nocivi del sole. Ma credete che saremmo su questa Terra se non ci fosse il sole? Il sole è ciò che ha reso possibile la vita sulla Terra !

E ancora oggi il sole è essenziale per la nostra sopravvivenza: ci fornisce calore e ci aiuta, tra le altre cose, a produrre vitamina D. Questo è uno dei motivi per cui gli esperti di stile di vita sottolineano ripetutamente l'importanza di trascorrere del tempo all'aperto, al sole.

Le creme solari convenzionali possono essere dannose. La nostra pelle assorbe le sostanze in modo incredibilmente efficace , quindi non sorprende che oggi gli esperti raccomandino di applicare sulla pelle solo ingredienti che mangeremmo!

Dovresti semplicemente evitare il sole?

Se il sole è così dannoso per noi e la protezione solare non fa bene, dovremmo semplicemente stare all'ombra? Non credo proprio! Perché, a dosi moderate, la luce solare sulla nostra pelle fa semplicemente bene. Fa bene al nostro umore, ma anche ai nostri livelli di vitamina D, per esempio.

Non mentiamo: l'80-90% delle persone che si rivolgono a noi per una consulenza soffre di carenza di vitamina D ! E questa cifra è in linea con l'esperienza di terapisti e medici che conosciamo e che misurano regolarmente i livelli di vitamina D.

La carenza di vitamina D può avere gravi conseguenze:

• osteoporosi
• stati depressivi
• aumento del rischio di cancro
• ipertensione
• difficoltà di coordinazione
• sistema immunitario indebolito

Soprattutto in inverno, molte persone manifestano sintomi di carenza di vitamina D: ci sentiamo deboli, stanchi e di cattivo umore più spesso che in estate. Naturalmente, esporsi regolarmente al sole può a volte essere difficile, soprattutto in inverno. In questo caso, consigliamo di integrare con Arktis Vitamin D3 Drops VITA D3 LIQUID per prevenire una carenza.

Protezione solare naturale: alcuni consigli

Se evitare completamente il sole o usare una protezione solare convenzionale non sono alternative particolarmente valide, cos'altro resta da fare? Ecco alcuni consigli, basati sulle mie attuali conoscenze.

Allenamento dosato della pelle

Se non ti esponi mai al sole, la tua pelle diventerà molto sensibile . Prova a trascorrere regolarmente qualche minuto al sole senza applicare la protezione solare. Naturalmente, esponiti al sole solo finché riesci a tollerarlo senza arrossarti!

Mio marito lavorava nell'edilizia e dice sempre che gli operai edili sono un buon esempio di questo effetto dell'allenamento. Perché nessun operaio edile pensa di coprirsi la pelle con una pellicola oleosa di crema solare per evitare che polvere e sporco vi si attacchino... Eppure, gli operai edili che stanno al sole tutto il giorno non si scottano! Perché si sono abituati al sole .

È importante ricordare che è meglio proteggere il viso con un cappello a tesa larga , poiché il viso di solito riceve troppo sole anziché troppo poco.

Mangia cibi ricchi di nutrienti

Spesso sento persone che hanno cambiato la propria dieta dire che la loro pelle è diventata meno sensibile al sole. La Weston A. Price Foundation, ad esempio, afferma che una dieta ricca di zuccheri aumenta il rischio di scottature.

Sostanze come antiossidanti, carotenoidi, tocoferoli, ascorbati, flavonoidi, minerali e acidi grassi aumentano la nostra capacità di proteggerci dal sole. I pomodori, persino il concentrato di pomodoro e il tè verde, sono spesso citati negli articoli. Anche frutta e verdura di colore rosso, arancione e verde scuro, così come le capsule di olio di pesce Omega 3, si dice che siano utili.

Torniamo quindi a una dieta equilibrata e varia, con cibi veri e naturali, tanta verdura, un po' di frutta, grassi buoni e poco zucchero , cosa che consiglio comunque!

Indossare dispositivi di protezione individuale

A volte è inevitabile trascorrere lunghi periodi di tempo al sole. Ad esempio, durante l'attività fisica, le escursioni o quando il giardino richiede molto lavoro. Indossa un cappello, occhiali da sole e abiti leggeri a maniche lunghe per evitare l'esposizione diretta della pelle alla luce solare.

Tuttavia, vorrei sottolineare che potresti pianificare le tue attività in modo da esporti al sole al mattino e nel tardo pomeriggio , limitando l'esposizione al sole più intenso intorno a mezzogiorno al tempo necessario per assorbire abbastanza vitamina D.

Utilizzare oli vegetali

Si dice che l'olio di cocco e l'olio d'oliva , se usati regolarmente, aiutino a prevenire le scottature cutanee altrettanto rapidamente. Questo non significa usare l'olio di cocco al posto della crema solare prima di esporsi al sole, ma piuttosto trattarlo regolarmente e renderlo meno sensibile. Non l'ho ancora provato personalmente, ma penso che valga la pena provarlo! Uso l'olio di cocco come deodorante (mescolato con bicarbonato di sodio) da mesi e funziona benissimo! Se volete provare a preparare la vostra crema solare, online si trovano diverse ricette.

Misurare regolarmente i livelli di vitamina D e integrarli se necessario

Ho già accennato in precedenza all'importanza della vitamina D per noi. Poiché una carenza di vitamina D a lungo termine è associata anche a un aumento del rischio di allergie solari, questo è sicuramente un ulteriore motivo per misurare i livelli di vitamina D e regolarli se necessario. L'esperto di vitamina D e specialista in medicina preventiva, il Prof. Dr. Jörg Spitz, raccomanda di puntare a un livello compreso tra 40 e 60 ng/ml (100-150 nmol/l).

Per favore, non lasciate che nessuno vi dica che solo le donne con osteoporosi o le persone over 50 devono sottoporsi alla misurazione di questo livello. Io e mio marito, ad esempio, eravamo entrambi carenti di vitamina D e controlliamo regolarmente i nostri livelli. Grazie alle moderne analisi di laboratorio, ora il test della vitamina D può essere eseguito comodamente anche a casa, utilizzando un semplice prelievo dal dito. Quindi, non c'è più motivo di non conoscere i propri livelli di vitamina D.

La mia conclusione sulla protezione solare naturale

Ho appena iniziato a documentarmi sull'argomento "protezione solare naturale" o "cura naturale del corpo" in generale. Questo articolo serve semplicemente a sensibilizzare l' opinione pubblica sull'argomento. Tuttavia, più approfondisco la conoscenza dei cosmetici, più mi rendo conto che non voglio sostanze potenzialmente cancerogene o conservanti come i parabeni, che potrebbero interferire con il mio equilibrio ormonale, sulla mia pelle e quindi nel mio corpo!

Il mio motto al momento è: non uso quasi mai la crema solare, ma resto al sole solo finché riesco a tollerarla senza. Altrimenti, mi proteggo con ombra naturale o artificiale o con indumenti adatti, e assumo quotidianamente vitamina D e olio di pesce . Insieme alla mia dieta sana , ovviamente :-).



Ora, ovviamente, mi interessa la tua opinione e la tua esperienza con il sole! Hai mai notato effetti positivi di una dieta sana sulla tua sensibilità al sole? Come ti proteggi dal sole? Hai qualche consiglio sulla protezione solare?