Le temps ne peut pas être géré. Nous ne pouvons que nous gérer nous-mêmes. Il s'agit en fait de remplir durablement son propre réservoir d'énergie de manière à pouvoir faire appel à son propre potentiel.

Nous avons tendance à nous épuiser régulièrement. Cela peut avoir des conséquences fatales à moyen et long terme. Une bonne gestion de notre énergie est nécessaire pour pouvoir accomplir ce dont nous sommes capables. Une bonne gestion du temps commence donc bien avant les méthodes, les listes de choses à faire ou les applis.

Les routines font des miracles

Cela commence par une bonne base, qui garantit que nous pouvons faire appel à ce qui est en nous. Une bonne alimentation en fait partie. Si tu veux mieux t'alimenter pour te sentir mieux et exploiter correctement ton potentiel, il te faut avant tout une chose : des routines et des habitudes réussies.

Les routines et les habitudes sont le moyen le plus important qui soit pour apprendre à mieux gérer son temps. Elles sont également la clé d'une meilleure gestion de l'énergie et de soi. Et elles sont bien sûr la clé pour mettre en œuvre une alimentation vraiment meilleure.

Les routines et les habitudes sont le pilote automatique. Des études suggèrent que plus de 95% de nos actions sont routinières.Sinon, je ne serais pas capable d'écrire ces mots. Je devrais alors réfléchir consciemment à quel muscle je dois bouger sur quelle touche pour que la lettre apparaisse.

Les routines et les habitudes nous soulagent. Nous ne devons plus réfléchir à ce qui va suivre. Nous le faisons tout simplement. Tout ce que nous faisons de manière routinière et donc automatique ne nous coûte guère d'énergie.

Pas de temps pour une alimentation saine ? Changez vos habitudes !

Penser nuit - du moins ici. Ce que nous faisons consciemment et ce à quoi nous devons réfléchir nous coûte de l'énergie et des efforts. En outre, cela réveille le cochon intérieur. Si nous nous mettons à ruminer, nous l'alimentons également. Pour économiser de l'énergie et utiliser des routines, nous devons d'abord faire des efforts. Beaucoup de nos habitudes se sont simplement installées et ne nous aident pas à nous renforcer.

Au contraire, elles nous affaiblissent même. Ainsi , nous sautons le petit-déjeuner pour arriver plus tôt au bureau, avec pour conséquence que nous n'atteignons pas notre pleine énergie dans la matinée. En revanche, nous préférons boire quelques tasses de café, ce qui a pour conséquence que nous ne laissons plus à notre corps et à notre esprit le temps de se reposer. Le soir, nous sommes tellement épuisés qu'il ne nous reste plus que la télévision et quelques verres de vin, avec pour conséquence que nous ne nous détendons pas activement et que nous influençons négativement la qualité de notre sommeil.

Une spirale négative commence ainsi à se mettre en place. Il n'est pas toujours facile de briser cette spirale. Nous devons consciemment faire contrepoids et ce qui est fait consciemment demande des efforts et de l'énergie.

A quoi est dû le manque de temps pour une alimentation saine ?

Avant de pouvoir changer nos habitudes, nous devons savoir où le bât blesse : Quelle est ton alimentation actuelle ?

Pour le savoir, il y a un moyen très simple : tiens un journal de ton alimentation.Notez exactement ce que vous mangez et quand. Ou mieux encore : utilise prends une photo de chaque repas et de chaque collation sur ton smartphone.

Au cours des trente prochains jours, essaie les choses suivantes :

1. Lève-toi 20 minutes plus tôt chaque jour.

2. prends un vrai petit-déjeuner digne de ce nom.

Rien qu'avec ce simple conseil, tu constateras rapidement que tu as plus de force et que tu peux accomplir davantage.

Tu trouveras ici de l'inspiration pour un bon petit-déjeuner :

• Muesli au chia, à la pomme et à la cannelle
• Muesli à l'amande
• Donne-toi du mal - les effets du citron

Les grands changements commencent toujours par de petits pas. On ne peut pas tout chambouler du jour au lendemain. Focalise-toi plutôt sur les petits pas, comme je te le propose dans cet article. Tu verras : Tu déclencheras ainsi quelque chose qui ne pourra plus être arrêté.

À propos d'Ivan Blatter

Ivan Blatter est formateur en productivité et conférencier à Bâle. Il aide ses clients à améliorer leur gestion du temps - fidèle à sa devise "simplement productif".

Sur son site ivanblatter.com, il tient depuis des années l'un des blogs les plus importants et les plus réussis sur la gestion du temps, l'organisation du travail et les techniques de travail dans l'espace germanophone. Outre des centaines d'articles gratuits, tu y trouveras également des produits en ligne et des séminaires en ligne sur ces thèmes précis.