Tu connais cette situation ?
Tu te regardes en bas... tu constates que tu as pris quelques kilos en trop. Les pantalons te serrent un peu et tu ne te sens plus vraiment bien dans ta peau. Tu réalises que tu n'aimes plus faire certaines choses à cause de ta silhouette. Le moment est venu : les kilos en trop doivent disparaître.
Tu fais le point sur tes habitudes alimentaires et physiques et tu constates rapidement :
- Tu as trop mangé ou simplement trop de la mauvaise nourriture.
- Tu n'as tout simplement pas fait assez de sport.
Tu additionnes un et un et tu décides qu'à l'avenir, tu mangeras sainement et que tu feras du sport au moins 3 fois par semaine. Le type de sport est déterminé par la consommation de calories - le jogging est en tête de liste. Les repas sont réduits à un minimum de calories ou les glucides sont tout simplement supprimés.
Très motivé, tu te fixes des objectifs en appliquant la tactique d'Hercule : faire tout correctement dès maintenant, sans exception. Peut-être achèteras-tu encore un magazine de fitness actuel qui te motivera en outre à ne faire que 10 min d'exercices physiques par jour pour devenir enfin mince et beau.
Sans oublier l'application de recettes qui peut calculer et décomposer chaque aliment sous tous les angles. Tu es donc parfaitement préparé. Plus rien ne se met en travers de ton chemin. C'est parti !
Tu sors tes baskets de l'armoire, tu t'habilles en sportif et tu te lances ! Tu cours jusqu'au premier réverbère... au deuxième... au troisième... tu maudis intérieurement ta mauvaise condition physique... et tu embrasses finalement le quatrième réverbère - complètement essoufflé. Mais tu as au moins réussi à faire quelques mètres, penses-tu. Tu préfères rentrer à la maison en marchant. C'est bien comme ça.
Une salade iceberg avec une vinaigrette au yaourt allégé et du thon sans huile t'attend à la maison. Tu n'as jamais vraiment été fan de salade. Mais on ne peut pas s'en passer et, après tout, on peut s'habituer à tout. Pour regarder la télévision, tu coupes encore quelques bâtonnets de céleri et de carottes et les poses sur la table avec une trempette au séré maigre.
Le plaisir est un peu différent, tu trouves, mais tu serres les dents. Le lendemain matin, tu commences directement par l'entraînement du magazine et tu constates rapidement que les exercices ne sont pas amusants et pas aussi simples qu'ils en ont l'air. Après une salade de fruits bio avec des noix le matin, une matinée de travail sans énergie et une petite portion de courgettes avec du colin cuit à la vapeur, tu penses avec nostalgie à l'époque où tu te régalais tout simplement.
Le cochon intérieur t'empêche de perdre du poids
Et soudain, il frappe à la porte. Knock knock !On m'a dit qu'il y avait du travail pour moi ici ? Eh bien, voyons voir !
Et le voilà parti. Le cochon. En quelques secondes, tu es convaincu de remettre le projet en question. De te détendre un peu plus. De te faire plaisir - tu travailles tellement. Il te convainc de ne pas être si dur avec toi-même. Vous Tu dois accepter ton destin - tu n'es pas Claudia Schiffer.
Et tu n'as aucune chance, car le cochon a les meilleurs arguments. Il gagne toujours. Mais pourquoi en est-il ainsi ? Pourquoi savons-nous comment faire mais ne le faisons pas ?
La réponse est étonnamment simple : parce que tu ne t'amuses pas. Tout ce à quoi nous prenons plaisir et qui nous passionne, nous le faisons volontiers et donc durablement. Et que tu n'écoutes tout simplement pas ce dont tu as vraiment besoin.
Perdre du poids en 6 étapes et vaincre ses démons intérieurs
Étape 1 : en matière de perte de poids, un et un ne font pas deux. Il y a des raisons pour lesquelles tu te comportes comme tu le fais actuellement. Découvre dans quelles situations tu manges beaucoup ou de manière trop calorique. Es-tu un mangeur de stress ? Ou est-ce que tu manges par frustration ? Par ennui ? Par habitude ? Quelle que soit la raison, elle est de nature émotionnelle !
Étape 2 : trouve un substitut adéquat pour répondre à tes émotions. Tu veux réduire le stress? Dans ce cas, l'exercice physique ou un bain relaxant peuvent t'aider ! Essaie différentes possibilités ! Cela peut prendre un certain temps - après tout, nous nous entraînons depuis des années pour certaines choses !
Étape 3 : ne te contente pas de changer de nourriture - sinon, tu n'auras rien appris d'autre que manger. Les carottes au lieu du chocolat sont certes moins caloriques, mais ne fonctionnent pas à long terme. Tu retomberas vite dans tes vieilles habitudes.
Étape 4 : Amuse-toi ! Toutes les mesures que tu prendras à l'avenir pour atteindre ton poids de forme devraient te procurer du plaisir. Choisis un sport qui te passionne ! Tu auras alors plaisir à faire de l'exercice après le travail. Apprends à manger avec plaisir et deviens un gourmet !
Étape 5 : Apprends à penser comme une personne naturellement mince ! Visualise-toi déjà dans ton esprit comme tu voudrais être. Cela te motive et te signale : J'y arriverai !
Étape 6 : Entoure-toi de personnes qui ont déjà atteint leur objectif. L'environnement est fortement déterminant pour la réussite. N'as-tu autour de toi que des personnes qui ont jusqu'à présent échoué dans leurs régimes ? Ils ne pourront pas t'aider et te soutenir suffisamment. Cherche des personnes optimistes et actives !
Tu veux perdre du poids ? As-tu déjà fait connaissance avec le cochon ? Je me réjouis d'avoir de tes nouvelles ! Tu as déjà réussi à perdre du poids en gardant l'esprit libre ? Tu as renoncé à être un gros au régime et tu es maintenant une personne naturellement mince ? Alors, partage ton expérience !
