Les bonnes résolutions font partie du Nouvel An comme l'ours polaire de l'ARCTIQUE. Mais d'où vient cette tradition ? Il y a 4000 ans, les Babyloniens documentaient déjà les célébrations du Nouvel An. Ils promettaient alors aux dieux de payer leurs dettes. S'ils ne tenaient pas leurs promesses, ils perdaient, selon la croyance de l'époque, la faveur des dieux. Les Romains faisaient également des serments et des offrandes traditionnelles au début de la nouvelle année. Au Moyen-Âge, le serment des chevaliers était renouvelé au Nouvel An et c'est vers 1820 que l'expression "résolutions du Nouvel An" est apparue pour la première fois. Quelles sont les résolutions des Allemands ? Selon un sondage de "Statista", les Allemands ont en général les habitudes suivantes

Top 10 des résolutions du Nouvel An

1. faire plus de sport
2. Se nourrir plus sainement
3. Perdre du poids
4. Passer plus de temps avec sa famille/ses amis
5. Vivre plus économiquement
6. Moins de stress au bureau
7. Arrêter de fumer
8. Boire moins d'alcool
9. Être plus performant au travail
10. Passer moins de temps sur les médias sociaux

Pourtant, rares sont ceux qui vont au bout de leur projet pendant plus de 4 mois. Mais ce n'est pas une fatalité ! De simples conseils peuvent aider à faire de ces résolutions du Nouvel An une réalité.

Conseils pour t'aider à mettre en œuvre tes résolutions du Nouvel An

Réfléchis à ton "pourquoi" La main sur le cœur : as-tu pris une résolution parce que tu le souhaites sincèrement ou parce que les autres l'attendent de toi ? Tu ne poursuivras tes bonnes résolutions à long terme que si la motivation vient de toi. Réfléchis donc au préalable à ce que tu aimerais changer pour toi et à ce que tu es prêt à faire pour cela. Ne te fixe pas trop d'objectifs Celui qui se fixe trop d'objectifs trébuche rapidement ou abandonne.

Un changement complet d'alimentation en 24 heures t'amènera à la limite de ta motivation. Remplace donc d'abord un repas par jour par une alternative saine. Regarde ce qui te fait du bien et te plaît. Essaie des recettes délicieuses et saines qui te conviennent et qui correspondent à ton quotidien. Lorsque tu as trouvé une solution qui te convient, remplace le prochain repas de la journée. Tu auras ainsi beaucoup plus de chances de garder la ligne.

Fixe-toi des objectifs clairs

Perdre un peu de poids ou faire plus de sport sont de superbes résolutions. Mais pour les mener à bien, tu devrais te fixer des objectifs clairs.

- Fixe-toi un objectif annuel : par exemple, perdre 10 kg d'ici le 31 décembre.
- Divise en étapes intermédiaires : jusqu'au 31 mars, 2,5 kilos ; jusqu'au 30 juin, 5 kilos ; jusqu'au 30 septembre, 7,5 kilos ;
jusqu'au 31 décembre, les 10 kilos visés doivent avoir disparu. Ainsi, tu gardes une vue d'ensemble sur
et tu n'es pas tout de suite submergé par le grand nombre.
- Réfléchis aussi à la manière dont tu veux atteindre cet objectif : par ex. faire du jogging 2x par semaine, changer d'alimentation sur
, etc.
- Il est important que tu sois aussi concret que possible.
- Garde un œil sur ton objectif. Il existe de très bonnes applications pour chaque thème, avec lesquelles tu peux
noter tes progrès personnels. Cela te permet de rester motivé.
Et la motivation est ta meilleure amie !

Bien planifié, c'est à moitié gagné

Les résolutions que tu as prévues doivent s'intégrer dans ton quotidien, sinon leur mise en œuvre sera difficile. Si tu as une soirée entre amis le mercredi, il est plus judicieux de ne pas faire de sport ce jour-là. Utilise plutôt un autre jour où tu auras certainement la muse et le temps pour tes séances de sport. Si tu veux vivre de manière plus économe, fais des économies. un plan financier mensuel. Ça a l'air pire que ça ne l'est. Il te suffit de prendre une fois la peine de noter tes dépenses + tes recettes par mois. Réfléchis aux domaines dans lesquels tu peux/voudrais faire des économies. Fixe un budget pour tes achats.



Fais-toi plaisir autant que possible Tenir ses résolutions ne signifie pas toujours renoncer. Associe l'utile à
l'agréable. Une jolie tenue de sport neuve permet de s'entraîner plus facilement et un appareil à smoothies pratique permet de préparer des boissons délicieuses et saines.

Un week-end bien-être est idéal pour évacuer le stress. Mais on peut aussi se faire des îlots de détente à la maison. Il suffit de faire une journée détox un dimanche. Profite d'un bon bain chaud, par exemple avec notre BATH | Bain de base. Cela permet en outre d'avoir une peau douce comme de la soie. Ou offre-toi notre paquet détox intestinale et fais du bien à ton système immunitaire en cette période de grippe.

Trouve des personnes partageant tes idées La motivation étant ta meilleure amie, trouve des personnes partageant tes idées ! Il peut s'agir d'une rencontre régulière avec un groupe de fitness, d'une course de midi avec des collègues ou d'une soirée cuisine commune au cours de laquelle on essaie de délicieuses recettes (pauvres en calories). Ensemble, il est beaucoup plus facile de réussir et de s'en sortir. Si l'un d'entre eux est faible, la communauté l'entraîne et le motive à nouveau. Ainsi, les résolutions du Nouvel An deviendront bientôt réalité.

Amitiés, ton équipe Arktis BioPharma Suisse