En hiver, notre système immunitaire a fort à faire. Il faut pardonner les péchés commis pendant les fêtes, compenser le manque d'exercice et affronter les méchants virus du rhume. Ce n'est pas une tâche facile, surtout lorsque le système immunitaire est déjà affaibli. Et personne n'a envie d'attraper un rhume en ce début d'année. La question se pose alors de savoir comment renforcer son système immunitaire - et si possible de manière naturelle.
Conseils pour renforcer naturellement le système immunitaire
Sortir plus souvent à l'air libre
L'exercice en plein air n'est pas seulement important pour le métabolisme et la circulation sanguine. En hiver, l'air du chauffage assèche nos muqueuses. Les agents pathogènes ont ainsi plus de facilité. Au bureau aussi, nous devrions veiller à respirer de l'air frais. Il faut donc aérer plus souvent. Ouvrir la fenêtre en grand pendant 3 minutes suffit.
Dormir suffisamment
Le sommeil est important et renforce notre système de défense. En hiver, il est conseillé de se blottir un peu plus tôt dans son lit afin que l'organisme puisse ralentir et se préparer au repos nocturne. La quantité de sommeil dont nous avons besoin est très individuelle. Il devrait toutefois être d'environ sept heures en moyenne.
Veiller davantage à l'hygiène
Afin de rendre la pénétration des vilains virus à travers nos muqueuses aussi difficile que possible, nous devrions veiller à une hygiène suffisante des mains. Nos mains absorbent des agents pathogènes dans les transports publics, les escaliers roulants, les poignées de porte, etc. Elles absorbent des agents pathogènes dont il faut se débarrasser avant qu'ils n'atteignent la bouche, le nez ou les yeux. Veillez donc aux points suivants :
- Se toucher le moins possible le visage
- Éviter de se serrer la main
- Se laver les mains après chaque passage aux toilettes, en rentrant à la maison, après avoir manipulé des déchets
ou après un contact avec des animaux, ainsi qu'avant de manger, d'utiliser des produits cosmétiques ou de prendre des médicaments. Se laver les mains n'est pas toujours synonyme de se laver les mains - il faut compter au moins 20 secondes
. N'oubliez pas non plus les espaces entre les doigts !
Par ailleurs : que l'on utilise de l'eau froide ou chaude ne joue aucun rôle. C'est le frottement et la durée qui comptent. - Si la famille est malade, utiliser des serviettes séparées
Des boissons chaudes pour éviter le refroidissement
Les virus peuvent se propager plus rapidement dans un corps refroidi. C'est pourquoi la phrase d'avertissement : "Habille-toi chaudement" a tout son sens. Mais les boissons chaudes aident également. Que ce soit l'eau citronnée du matin pour se réveiller ou le thé chaud et fumant avec des tranches de gingembre frais. L'essentiel est d'être chaud et délicieux. Les vitamines et les substances vitales soutiennent nos défenses immunitaires En hiver, plusieurs conditions s'abattent sur notre corps :
Compléments de vitamine D3 et de vitamine C
Le manque de soleil fait chuter notre production de vitamine D3. En effet, le corps produit lui-même de la vitamine D3 en exposant la peau au soleil. Or, en hiver, nous sommes trop emmitouflés et nous passons moins de temps à l'extérieur. C'est pourquoi
devrait toujours veiller à un apport suffisant en vitamine D3 pour maintenir un système immunitaire équilibré. être pris en compte. Pour cela, nous te recommandons vivement nos gouttes de vitamine D3 VITA D3 Liquid.
La vitamine C est probablement l'une des vitamines les plus connues. Elle soutient le fonctionnement normal de nos défenses naturelles, contribue à réduire la fatigue et protège les cellules contre le stress oxydatif. Mais la vitamine C est également importante pour le système nerveux, les dents, la peau
et les vaisseaux sanguins. Pourquoi pas notre VITA C, sans colorants, additifs, conservateurs ni levure.
Et encore un conseil supplémentaire pour toi : Tout au long de l'année, il est recommandé de renforcer le système immunitaire avec des probiotiques.
Faire suffisamment de sport
Une bonne condition physique pour le système immunitaire est extrêmement importante en ce moment pour protéger le corps contre les influences extérieures néfastes, comme les virus du rhume. C'est pourquoi nous proposons à nos clients le Bundle Premium, pour renforcer de manière ciblée les défenses immunitaires. Il s'agit d'une composition judicieuse de précieux compléments alimentaires - spécialement conçue pour la saison froide afin de renforcer le système immunitaire. Car la santé de nos clients nous tient à cœur !
