Comprendre le système immunitaire

En termes simples, le terme "système immunitaire" désigne notre système de défense biologique, il s'agit en quelque sorte de notre force intérieure, de notre bouclier de protection qui permet à notre corps de se défendre contre les ennemis qui nous envahissent. Un système immunitaire qui fonctionne est effectivement vital, car il nous aide à rester en bonne santé ou à nous régénérer rapidement en cas de maladie.Notre corps dispose de deux systèmes de défense. Le système immunitaire inné, non spécifique, et le système immunitaire acquis, spécifique.

Concernant la première partie, le système immunitaire inné :

1) Le système de défense non spécifique attaque les agents pathogènes de manière générale en envoyant des macrophages et des cellules tueuses sur ceux-ci. C'est pourquoi on l'appelle aussi système de défense non spécifique. Il fonctionne principalement avec des cellules immunitaires telles que les "phagocytes" ou les "cellules tueuses". Sa tâche principale est de lutter contre les substances nocives et les germes nuisibles qui pénètrent dans le corps parexemplepar la peau ou le système digestif.
2) Les défenses acquises se développent au cours de la vie grâce à l'expérience. Le système immunitaire a une grande capacité d'apprentissage. Il apprend par exemple à connaître certains virus ou bactéries lors d'une infection et produit par la suite des anticorps. Il se prépare ainsi à être armé si le même agent pathogène attaque à nouveau plus tard. Ainsi, un agent pathogène qui pénètre à nouveau dans notre corps est reconnu plus rapidement et attaqué plus rapidement avant qu'il ne puisse éventuellement causer de gros dégâts. Le système immunitaire peut donc riposter par une "réponse immunitaire spécifique".
D'une manière générale, l'équation suivante s'applique : un système immunitaire fort permet de réagir de manière plus percutante et plus rapide aux agents pathogènes !

[caption id="attachment_12806" align="aligncenter" width="900"] Source : Pexels[/caption]

Notre système immunitaire comprend différents spectres d'action qui lui permettent de combattre les virus. Je vais expliquer le mécanisme à l'aide d'une illustration simplifiée :
En premier lieu, il faut mentionnerlescellules tueuses, pour ainsi dire le commando de tueurs. Les cellules tueuses patrouillent dans le corps, recherchent les cellules malades et les détruisent.
Lescellules T auxiliairesdirigent la défense au moyen de substances messagères. Ces cellules auxiliaires sont responsables de la transmission rapide et fluide des informations entre les différentes cellules de défense
Pour finir, un mot sur leslymphocytes B. Ceux-ci fabriquent des anticorps qui peuvent dissoudre les intrus dangereux comme les virus, les bactéries ou les champignons. Cela peut toutefois prendre quelques jours, généralement entre 7 et 10 jours, ce qui n'est pas sans rappeler la durée d'une infection typique.
Nous connaissons également ce phénomène pour un rhume normal. Celui-ci ne peut disparaître que lorsque suffisamment d'anticorps ont été formés pour venir à bout de l'agent pathogène. obtenir.

TROUPE DE DEFENSE :

• Les granulocytes et les macrophages - également appelés cellules phagocytaires - attaquent tout germe et le mettent hors d'état de nuire.
• Colombes de la paix : les cellules T régulatrices empêchent les autres cellules immunitaires de s'attaquer aux cellules saines.

Comme nous l'avons dit, ceci est expliqué de manière très simplifiée. Bien entendu, de nombreux autres mécanismes complexes agissent au sein de notre système immunitaire.

Pourquoi renforcer le système immunitaire ?

Le lien entre l'intestin et le système immunitaire n'est pas clair pour beaucoup de gens. C'est en effet l'un de mes sujets de prédilection, sur lequel je me suis beaucoup penché ces derniers temps.
La surface de notre intestin est énorme, environ 400 mètres carrés, et donc presque aussi grande qu'un terrain de basket-ball.J'aime l'idée que nous considérons notre intestin comme uninterface entre notre corps et notre environnement. Il s'agit d'une interface dans la mesure où c'est au sein de l'intestin que se décide ce qui peut pénétrer dans notre corps et ce qui doit être éliminé.
Bien entendu, l'intestin est également une très grande surface d'attaque pour les bactéries, les virus et autres. C'est ici qu'il faut décider quelles particules et substances peuvent pénétrer dans le corps à travers la paroi intestinale et ce qui doit rester "dehors" ou même être activement défendu et combattu. Ce mécanisme de séparation est une fonction très importante. Si la paroi intestinale est endommagée, il se peut que des substances indésirables passent dans la circulation sanguine, ce qui peut à son tour déclencher des processus inflammatoires chroniques. Dans ce cas, on parle de Leaky Gut - un sujet très intéressant en soi.
Mais revenons au système immunitaire. Peu de gens savent que plus de 70% de toutes les cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin grêle et le gros intestin. Cela fait de l'intestin une partie extrêmement importante de notre système immunitaire.

Là encore, un message clé :

Si l'intestin est sain, si notre barrière intestinale est intacte, notre corps est mieux armé contre les maladies.

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La paroi intestinale a d'une part - comme nous l'avons déjà mentionné - une fonction de barrière mécanique. Mais si l'on regarde d'un peu plus près, on s'aperçoit que la paroi intestinale contient également une muqueuse intestinale. C'est dans la muqueuse intestinale que se trouve le système immunitaire de l'intestin.

GALT est l'abréviation de ce que l'on appelle le système immunitaire associé à l'intestin - il s'agit de gut-associated lymphoid tissue (tissu lymphoïde associé à l'intestin).

Le GALT se trouve dans la muqueuse intestinale et représente la plus grande accumulation de cellules de défense dans le corps. Le rôle de ces cellules immunitaires est de lutter contre les germes indésirables et les substances étrangères à l'organisme.
Cela se fait en stimulant la production de différentes cellules de défense pour lutter contre les envahisseurs. Mais en même temps, le GALT doit par exemple tolérer les nutriments vitaux et les micro-organismes de la flore intestinale - il doit donc pouvoir faire la différence entre "bon" et "mauvais".
Pour que cette tâche complexe - tolérance envers les "amis" inoffensifs, action ferme contre les "ennemis" - fonctionne bien, une interaction finement coordonnée entre différents mécanismes de défense est nécessaire - et ce 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 !
Le système lymphatique, qui traverse les villosités intestinales dans l'intestin grêle, joue ici un rôle particulièrement important.Les cellules immunitaires spécialisées de l'intestin, entre autres, sont stockées dans de petits ganglions lymphatiques.
Enfin, j'aimerais attirer l'attention sur un processus très intelligent ; le système lymphatique relie le GALT au reste du système immunitaire et transmet les informations de la "police intestinale" sur les agents pathogènes et les substances étrangères à toutes les cellules immunitaires. Cela signifie que le système immunitaire associé à l'intestin estimmunologiqueen réseau avec d'autres muqueuses, par exemple les muqueuses nasales, buccales ou bronchiques, et les alimente en anticorps.
Il remplit ainsi une fonction importante pour l'ensemble des défenses de l'organisme. Sensationnel, n'est-ce pas ?

Pour tous ceux qui préfèrent écouter plutôt que lire, je recommande volontiers mon podcast très apprécié sur le bonheur intestinal. Avec de nombreux sujets de santé passionnants, des conseils et des astuces pour un style de vie sain au quotidien ainsi qu'une alimentation équilibrée. Écoutez maintenant l'épisode 115 Comment se préparer à l'automne (renforcer son système immunitaire):

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Qui devrait renforcer son système immunitaire ?

Chaque jour, tout le monde est en contact avec des germes. Que ce soit dans les lieux publics ou à la maison, les germes font partie de l'environnement. La plupart des germes sont inoffensifs pour une personne en bonne santé. Mais il existe aussi un grand nombre de germes pathogènes que nous devrions éviter autant que possible.

Les mains et les aérosols dans l'air comptent parmi les voies de transmission les plus fréquentes des maladies infectieuses. L'exemple le plus connu est sans doute celui des virus Corona, qui peuvent pénétrer dans les voies respiratoires par le biais d'aérosols.

Pour nous protéger au mieux contre les germes nocifs, il est recommandé à chacun de renforcer naturellement son système immunitaire- au quotidien. Et bien sûr tout particulièrement pour les personnes malades, les enfants ou les personnes souffrant de déficience immunitaire. Il est également important de savoir que notre système immunitaire vieillit avec nous, c'est ce qu'on appelle l 'immunosénescence. Avec l'âge, il convient donc de soutenir et de renforcer activement le système immunitaire qui s'affaiblit.

Pourquoi une flore intestinale saine est-elle si importante ? Comment la constituer ?

COMMENT NOS BACTÉRIES INTESTINALES INFLUENCENT NOS DÉFENSES IMMUNITAIRES

Je pense que nous avons compris le rôle de l'intestin par rapport à notre système immunitaire.
Si notre flore intestinale, c'est-à-dire la constellation et la diversité des bactéries intestinales, les mécanismes de protection ne peuvent plus fonctionner pleinement. Cela peut se manifester directement par une sensibilité accrue aux infections. Les virus du rhume, les agents pathogènes responsables de diarrhées, les champignons et autres ont alors la partie facile.
La raison : nos "bonnes" bactéries intestinales participent activement à la défense contre les agents pathogènes. Elles se trouvent dans la muqueuse intestinale, stimulent notre système immunitaire et le tiennent ainsi constamment en éveil.
Nous avons parlé précédemment du GALT. Le fonctionnement du GALT dépend entre autres fortement des bactéries présentes dans l'intestin.Les bactéries intestinales utiles...
1)... évincent les agents pathogènes potentiels et empêchent les germes nocifs d'adhérer à la paroi intestinale (ce qu'on appelle la résistance à la colonisation).On peut se représenter les choses ainsi. Les bactéries intestinales bénignes entrent en concurrence avec les agents pathogènes pour obtenir de la "nourriture" et des stations d'amarrage sur la paroi intestinale. En outre, elles consomment l'oxygène dont ont besoin de nombreuses bactéries pathogènes. De cette manière, la présence de bonnes bactéries intestinales peut empêcher les germes dangereux de se propager et d'envahir l'intestin.
2)... entraînent notre système immunitaire 24 heures sur 24. C'est important, car nos défenses doivent constamment faire la différence entre amis et ennemis - les bactéries intestinales et les nutriments utiles doivent être tolérés, alors que les agents pathogènes doivent être combattus. Si cet "entraînement de la défense" échoue, des allergies et des maladies auto-immunes peuvent par exemple survenir : Le système immunitaire attaque alors des substances en réalité inoffensives (par exemple les composants des aliments) ou des structures propres à l'organisme.
3) Certains de nos habitants intestinaux produisent des substances antibactériennes qui limitent la croissance des bactéries étrangères à l'organisme. Les lactobacilles et les bifidobactéries produisent par exemple de l'acide lactique. Celui-ci abaisse le pH de l'intestin, créant ainsi un milieu acide favorable à l'intestin.
4) Les bactéries intestinales produisent des acides gras à chaîne courte. Ceux-ci ont un effet protecteur sur la paroi intestinale, ce qui contribue au maintien de ce que l'on appelle la barrière intestinale.

Renforcer le système immunitaire : 12 conseils pour améliorer les défenses immunitaires

RENFORCER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE : VOICI COMMENT FAIRE

Lorsque la majeure partie du système immunitaire se trouve dans l'intestin, il est logique de renforcer les défenses immunitaires également "depuis le ventre". Mais comment faire exactement ?

[caption id="attachment_12805" align="aligncenter" width="900"] Source : Pixabay[/caption]

1. une alimentation variée

La base est une alimentation équilibrée avec beaucoup de légumes et de fruits. Avec les bonnes substances vitales, vous pouvez par exemple soutenir les cellules immunitaires dans le GALT : La vitamine C, par exemple, est davantage utilisée pour lutter contre les agents pathogènes. Elle est en effet capable d'intercepter les radicaux libres qui se forment à cette occasion. Pour la production de substances de défense (anticorps), nos lymphocytes B ont besoin de fer et de vitamines B. Et pour le fonctionnement normal des lymphocytes T, le zinc et le sélénium sont essentiels. Importance.

Ces nutriments sont fournis à ton corps par ton alimentation quotidienne. Tu trouveras des conseils utiles et des mesures concrètes à ce sujet dans notre article de blog " L'alimentation, facteur de réussite". 10 règles alimentaires qui t'aident à progresser.

2. Superfoods

Parmi les superfoods les plus connus, on trouve des fruits exotiques comme les baies de goji ou l'açai. Mais les produits régionaux comme le chou vert, le brocoli ou les myrtilles font aussi clairement partie des superfoods. Ils nous fournissent de nombreux micronutriments précieux et renforcent ainsi notre système immunitaire.

3. une activité physique suffisante

Que ce soit du jogging, du vélo, des randonnées ou des promenades, cela n'a pas vraiment d'importance. L'essentiel est de pratiquer une activité physique régulière, de préférence à l'air libre.

4. vitamines et minéraux

S'approvisionner suffisamment en vitamines et en minéraux est important non seulement pour renforcer le système immunitaire, mais aussi pour le système cardiovasculaire, nerveux et digestif. Les vitamines et les minéraux nécessaires doivent en grande partie être apportés de l'extérieur. Les quatre vitamines suivantes sont particulièrement importantes pour notre système immunitaire : Vitamine C, Vitamine D, Zinc et Sélénium.

5. dormir suffisamment

Si l'on ne s'accorde pas assez de repos et que l'on est un grabataire, on affaiblit ses défenses immunitaires. dormir au moins 7 heures par nuit est donc une nécessité absolue. La température optimale de la chambre à coucher est de 17-18 degrés Celsius.

6. éviter le stress

Le stress permanent attaque non seulement les nerfs, mais aussi la santé et le système immunitaire. C'est pourquoi il faut éviter de se précipiter et faire des pauses pour se reposer. La maxime est ici la suivante : Moins de stress, des défenses immunitaires plus fortes.

7. muqueuses humides

Des muqueuses nasales sèches ouvrent la voie aux agents pathogènes. Une muqueuse nasale saine peut en revanche éliminer les bactéries et les virus. Humidité ambiante de 40-60%.

8. boire beaucoup

Un apport important de liquide est essentiel pour éviter la déshydratation du corps. En règle générale, tu devrais boire environ 30 ml par kilo de poids corporel pour renforcer ton système immunitaire. Pour cela, il est préférable de boire principalement de l'eau plate. De temps en temps, tu peux aussi prendre une tasse de tisane non sucrée. Tu devrais éviter les boissons sucrées comme les sodas ou les colas.Et encore un conseil à ce sujet : la charge virale peut également être réduite en se gargarisant.

9. applications chaud-froid

Les bains thermaux suivis d'une douche froide ou d'un séjour dans l'air frais, le Kneipp, le sauna ou la baignade dans des eaux fraîches stimulent le système immunitaire.

10) Optimisme et joie de vivre

En voyant le verre à moitié plein et non à moitié vide et en riant le plus possible, on fait du bien à son corps. Une attitude optimiste face à la vie a un effet a un effet positif sur les organes, le cerveau, l'humeur, les performances et les défenses immunitaires.

11. toxines

Les personnes qui renoncent au tabac, ne boivent pas d'alcool de manière excessive et réduisent leur surpoids aident également leur organisme.

12. fièvre

Une température corporelle de 38,2 degrés Celsius chez un adulte est considérée comme de la fièvre. C'est certes désagréable, mais plus important que beaucoup de gens ne le réalisent.
La fièvre est une réaction inflammatoire, mais elle active également les défenses de l'organisme. C'est pourquoi les malades ne devraient faire baisser la fièvre que lorsqu'ils se sentent très malades ou qu'ils ont des problèmes de circulation. Les mesures visant à faire baisser la fièvre - qu'il s'agisse d'un enveloppement des mollets ou de médicaments - ne devraient être recommandées qu'à partir de 39 degrés ou plus. De même, la fièvre doit toujours être abaissée lentement et non brutalement.

Renforcer le système immunitaire avec des suppléments

Avec une bonne nourriture bactérienne sous forme de suppléments, tu peux renforcer activement ton système immunitaire :

Prébiotiques Tu peux renforcer ta flore intestinale en "nourrissant" les bonnes bactéries intestinales. Elles aiment les fibres solubles, qui se trouvent par exemple dans les topinambours, les salsifis ou les panais. Mais les légumineuses, les flocons d'avoine et le seigle sont également une bonne nourriture pour nos bactéries intestinales. Comme supplément, nous misons ici sur les fibres d'acacia. Dans la pratique, celles-ci se sont avérées être une très bonne nourriture pour les bonnes bactéries et une aide pour la constitution de la muqueuse intestinale. En outre, elles ne provoquent pas de ballonnements.
Les bactéries lactiques (probiotiques):En outre, des probiotiques appropriés peuvent aider ta flore intestinale naturelle à se défendre contre les agents pathogènes et les substances étrangères et renforcer ainsi les défenses de l'organisme. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit les probiotiques comme des micro-organismes vivants qui ont un effet positif sur la santé lorsqu'ils sont consommés en quantité suffisante. Dans l'une de nos vidéos, nous t'expliquons volontiers en détail comment les probiotiques soutiennent ton système immunitaire.
Colostrum est un excellent moyen d'obtenir des immunoglobulines dans le corps et d'aider ainsi ton système immunitaire. Nous avons également publié quelques articles de blog et un podcast à ce sujet(Renforcer le système immunitaire avec du colostrum ?)

Pour fournir suffisamment de vitamine C à ton corps, nous avons développé notre produit VitaC. produit VitaCavec un composé de vitamine C non acide et sans danger pour l'estomac et les bioflavonoïdes quercétine et rutine. Grâce à un complément spécial de vitamine C, notre produit permet une meilleure absorption de la vitamine C et un séjour plus long dans l'organisme.

La vitamine D a fait l'objet de nombreuses recherches pour de nombreuses applications différentes, comme par exemple la santé des os et des dents. Des études ont également démontré qu'elle contribue au fonctionnement normal du cerveau. système immunitaire. Tu peux également regarder la vidéo sur la vitamine D sur notre page de produits.



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