Ça y est, c'est parti pour les vacances !

Qu'est-ce qu'on se réjouit de la "dolce vita", des douces soirées, du soleil, de la plage, de la mer et - oui - de la bonne cuisine. Se détendre vraiment et profiter pleinement de la vie, sans compter les calories. Si seulement il n'y avait pas toujours cette mauvaise conscience qui plane au-dessus de nous à chaque portion de glace. Car nous ne voulons pas prendre de poids en vacances. Et pourtant, ce n'est pas nécessaire, car le renoncement n'a pas sa place en vacances. Avec quelques astuces simples, vous pouvez manger en vacances sans prendre de poids. Et le mieux, c'est qu'il n'est pas nécessaire de renoncer à de délicieux plats pour cela.

Ne pas prendre de poids en vacances - voici comment faire !

1. ne pas sauter de repas

Petit déjeuner

Un bon petit déjeuner permet de commencer parfaitement la journée. Sauter le petit-déjeuner n'est pas une bonne idée. Ainsi, on n'est pas pris d'une fringale qui nous pousse à manger des sandwichs gras ou des frites sur la plage. L'important, c'est ce qu'il y a sur la table du petit-déjeuner. L'idéal est de commencer la journée avec des céréales, des fruits, du yaourt - un œuf peut aussi faire l'affaire.
Astuce : utiliser des produits laitiers de brebis et de chèvre plutôt que des produits laitiers de vache riches en matières grasses, c'est moins calorique.

Déjeuner

Avec des températures élevées, peu de gens ont faim à midi. Les portions excessives et les plats puissants fatiguent l'organisme, c'est pourquoi il faut opter autant que possible pour des fruits ou des salades.
En mangeant des fruits et des légumes frais, on assure l'apport de
vitamines et minéraux qui sont perdus lors de la transpiration.
Conseil : le mieux est de composer soi-même la vinaigrette à son goût, cela permet d'économiser des calories.

Dîner

En vacances, il faut profiter des commodités offertes par le pays de destination. Les plats locaux en font partie. Du poisson fraîchement pêché ainsi que des fruits et légumes mûris au soleil. Ce que nous devrions nous procurer et préparer à grands frais à la maison est servi en vacances dans une qualité optimale.
Conseil : au restaurant, commandez toujours une grande bouteille/carafe d'eau avant le repas. Il est préférable d'éviter la corbeille à pain ou d'en prendre un morceau et de le ranger ensuite.

2. miser sur les spécialités locales

Que vous soyez à l'hôtel ou que vous prépariez vous-même vos repas, les spécialités de votre pays de vacances ne sont jamais aussi fraîches qu'ici ! Au buffet comme au supermarché, privilégiez les plats locaux. Que ce soit du melon, de la mangue, des légumes ou du poisson - servez-vous !
Conseil : les personnes qui font leur propre cuisine peuvent se procurer des noix comme en-cas : elles rassasient durablement et fournissent de précieuses graisses. Au lieu de la viande rouge, achetez plutôt de la volaille, elle contient également beaucoup de protéines.

Conseil : les estomacs sensibles réagissent de manière sensible à tout changement. Certains aliments inhabituels peuvent irriter momentanément la digestion. Pour aider le corps dans son travail de digestion, il est conseillé de prendre des produits contenant des fibres d'acacia, comme par exemple notre Poudre de fibres d'acacia GROW. Celle-ci aide à réguler la digestion. Grâce à sa teneur élevée en fibres solubles, la décomposition des aliments est améliorée de manière naturelle. GROW contient des fibres d'acacia pures sans additifs synthétiques, a un goût neutre et est très bien toléré. Grâce à sa forme en poudre, GROW est particulièrement adapté aux voyages dans des pays touristiques plus chauds.

3. savourer le moment présent

Notre quotidien est souvent marqué par le manque de temps - il n'est pas rare que nous engloutissions notre nourriture. Nous passons ainsi à côté du sentiment de satiété naturel de notre corps et consommons inconsciemment plus de calories que notre corps n'en a besoin. En vacances, les horloges sont plus lentes. L'esprit et le corps se détendent, respirent et se relaxent - même en mangeant. Prenez votre temps - savourez chaque bouchée.

4. servez-vous ici, s'il vous plaît !

Vous pouvez savourer ces délices sans remords pendant vos vacances :

→ Beaucoup de poisson frais et/ou de fruits de mer, de volaille
→ Fruits, légumes et salades à volonté
→ Riz et pâtes (sans sauces à la crème lourdes, qui pèsent sur l'estomac surtout par temps chaud)
→ Bonne huile d'olive pressée à froid, Herbes fraîches et ail
→ Légumineuses (haricots, pois, pois chiches, lentilles)
→ Produits laitiers pauvres en matières grasses à base de lait de chèvre et de brebis
→ Vin rouge (riche en antioxydants)
→ Dessert : Salade de fruits, sorbets aux fruits, petits gâteaux aux fruits.

Encore plus de stratégies pour ne pas prendre de poids en vacances

→ Ralentir : Savourez votre repas, prenez votre temps !
→ Au buffet, ne vous empiffrez pas et ne remplissez pas trop vos assiettes - si la faim n'est pas encore
satisfaite mieux vaut en reprendre.
→ Buvez, buvez, buvez - de préférence de l'eau.
→ Vous n'avez pas faim en pleine chaleur de midi ? Mieux vaut sauter un repas que manger sans faim
→ Les enfants adorent le melon et les autres fruits exotiques. Il est indispensable de les proposer lorsque la petite faim se fait sentir. Les frites et autres sont aussi disponibles à la maison.
→ Dessert expressément autorisé (voir les possibilités de dessert mentionnées au point 4).
→ Découvrir consciemment la cuisine locale, par exemple dans de petites tavernes ou une osteria
→ Être actif - que ce soit en cherchant des coquillages avec les enfants, en faisant une partie de water-polo ou en faisant une
promenade romantique en soirée.
→ Découvrir le pays de vacances - faites des excursions qui valent la peine d'être vues.
→ Aider en douceur les estomacs sensibles à digérer les aliments étrangers (par exemple avec la poudre de fibres d'acacia GROW d'ARKTIS)

Vous voyez, les vacances sont aussi possibles sans prendre de poids. Détendez-vous et suivez ces conseils, vous n'aurez pas de choc sur la balance après les vacances.

Nous te souhaitons de tout cœur des vacances pleines de plaisir. Reste en bonne santé !