Le stress est synonyme de nervosité, de manque de concentration, de fatigue, de sautes d'humeur - ou même de ne plus être "fonctionnel" du tout. Connais-tu ce sentiment ? Les effets du stress sur notre bien-être et notre santé sont multiples.

Dans le monde trépidant du travail, nous sommes exposés à de nombreux déclencheurs de stress. Nous luttons contre la pression des délais, des exigences toujours plus élevées, une surcharge massive d'informations et de stimuli, la peur de l'échec, le bruit dans les bureaux en open space et, en plus, peut-être des désaccords dans l'environnement privé.

Stress au quotidien

J'ai lu récemment que nous produisons aujourd'hui autant d'informations en deux jours que nous en avions produit depuis le début de l'humanité jusqu'en 2003. C'est fou ! En deux jours, autant qu'auparavant dans toute l'histoire de l'humanité ? N'as-tu pas l'estomac qui se noue en lisant cela ?

Comment ne pas se sentir stressé ?



La question est de savoir jusqu'à quel point ton corps peut supporter l'énorme pression de notre époque ? Ton organisme a-t-il la capacité de s'adapter à l'environnement ? Et : peux-tu savoir "à quel point" ton corps est stressé ? Il s'agit donc essentiellement de la question suivante :

Le niveau de stress est-il mesurable ?

Oui, le niveau de stress est mesurable. Et ce, à l'aide de différentes méthodes.

L'une d'entre elles s'appelle HRV(=variabilité de la fréquence cardiaque).

Une telle mesure nous indique par exemple dans quelle mesure ton corps peut récupérer, s'il a encore des réserves ou s'il fonctionne déjà à la limite.

On appelle variabilité de la fréquence cardiaque la capacité de l'organisme à modifier la fréquence du rythme cardiaque.

Un rythme cardiaque régulier est synonyme de stress

Un organisme sain adapte en permanence la fréquence des battements cardiaques aux conditions du moment. C'est pourquoi les efforts physiques ou le stress psychique entraînent généralement une augmentation de la fréquence cardiaque. En cas de soulagement et de détente, celle-ci diminue normalement. De tels "efforts" s'accompagnent d'une augmentation de l'activité du système nerveux sympathique (nerf actif).

Nous pouvons donc nous rappeler : Plus le rythme cardiaque varie, meilleure est la capacité d'adaptation du cœur à l'environnement et aux stimuli internes. Inversement, plus le cœur bat régulièrement, plus le corps subit de stress.

Un proverbe chinois dit même :

"Si les battements du cœur deviennent aussi réguliers que le battement du pivert ou le ruissellement de la pluie sur le toit, le patient mourra dans les quatre jours"
(Wang Shuhe - moine chinois

Le niveau de stress mesuré objectivement est souvent différent de celui ressenti subjectivement

Lors de la mesure de la variabilité du rythme cardiaque, on effectue une mesure sur une période de 24 heures qui donne une image de l'ensemble de la journée et de la nuit.

Car le corps peut aussi être stressé pendant le sommeil.

Pour cette mesure, on a besoin d'un appareil de mesure spécial qui émet des ondes électriques. signaux du cœur. La mesure doit être effectuée un jour qui représente bien ta vie quotidienne.

Le rapport d'évaluation de la mesure HRV te permet de voir très précisément quand ton cœur et l'ensemble de ton organisme ont été stressés. Grâce à un protocole d'activités que tu as rempli, tu peux retracer les événements qui ont déclenché la situation de stress ou la situation de détente.

Un exemple : chez un client, la mesure de l'HRV a montré qu'il n'était détendu que pendant une courte période le jour de la mesure. Lorsque nous avons comparé le moment de la détente avec son protocole, il s'est avéré qu'il s'agissait du moment où il prenait le tram pour aller d'un rendez-vous à l'autre ! Il n'y aurait certainement pas pensé de lui-même.

En effet, il est intéressant de constater que l'état subjectif de stress ne correspond pas forcément au résultat d'une mesure HRV. En d'autres termes, la personne testée a le sentiment de ne pas être stressée dans une situation de stress et inversement.

Pour qui la mesure du stress est-elle intéressante ?

Si, pour des raisons inexplicables, tu te sens parfois fatigué, irritable et déconcentré, ou si tu ne récupères que très lentement après une performance sportive ou une charge de travail élevée, tu as aujourd'hui la possibilité de mesurer ton HRV avec des moyens simples et d'obtenir des informations sur ton niveau de stress réel et surtout sur le moment où tu récupères au cours de la journée.

Conséquences du stress permanent

En principe, nous ne pouvons pas éviter le stress. Jusqu'à un certain point sain et raisonnable, il fait partie de la vie. Mais il est également important de savoir dans quelle mesure nous récupérons. Car le stress permanent pèse sur l'ensemble de l'organisme et peut entraîner de graves maladies de nombreux organes.

De notre point de vue, c'est justement la santé de nos intestins, si importante, qui souffre d'un excès de stress. Les conséquences peuvent être des inflammations permanentes, des diarrhées, le syndrome du côlon irritable, l'intolérance à l'histamine ou Leaky Gut(intestin perméable).

Mais la décision de manger sainement est aussi souvent influencée par le stress. Si tu te sens stressé, il est beaucoup plus probable que tu prennes des décisions moins bonnes ou moins saines concernant ton alimentation quotidienne. L'addiction au sucre, par exemple, est très souvent liée au stress.

Si tu identifies, grâce à une mesure HRV, les circonstances de ta vie quotidienne qui provoquent du stress, tu pourras les éviter ou du moins les minimiser à l'avenir. Et ensuite, l'étape suivante consiste à prendre des mesures concrètes pour réduire le stress.