La santé commence dans l'intestin

L'intestin est un organe auquel on accorde malheureusement encore trop peu d'attention. Et ce, bien qu'il s'agisse de l'un des plus grands organes de l'homme. La surface de l'intestin, composée de villosités, a une taille équivalente à deux courts de tennis.

La flore intestinale est formée de billions de bactéries qui assument des tâches importantes comme par exemple :

• la décomposition des aliments et l'élimination des mauvais composants alimentaires
• Absorption de minéraux et de vitamines
• Défense contre les toxines et les agents pathogènes
• Production d'enzymes, d'acides aminés et de vitamines.

Les bactéries intestinales sont connues depuis longtemps comme auxiliaires de la digestion. Mais les bactéries intestinales ont également une grande influence sur le système immunitaire. En effet, 80% de notre système immunitaire est ancré dans l'intestin. Les bactéries intestinales veillent à ce que les défenses naturelles de l'organisme fonctionnent. Une flore intestinale saine est en outre importante pour le fonctionnement de la barrière intestinale. Celle-ci vérifie quelles substances passent du corps à l'intestin et inversement.

De nombreuses hormones sont également produites dans l'intestin, dont la sérotonine, l'hormone du bonheur, et la mélatonine, l'hormone du sommeil.

Article détaillé : Licht ins Dunkel des Darm

Il y a quelques années, Roman a été interviewé par le St. Galler Tagblatt sur le thème de l'intestin, ce qui a donné lieu à un article très intéressant à lire (Licht ins Dunkel des Darm), que nous pouvons également partager avec toi ici, avec l'aimable autorisation du journal.

Nous sommes très heureux que le thème de la santé intestinale et des bactéries intestinales soit entre-temps beaucoup plus souvent abordé dans la presse qu'auparavant. Pourtant, aujourd'hui encore, de nombreuses personnes ignorent que les bactéries intestinales et le milieu intestinal déterminent effectivement une grande partie de notre santé et de notre bien-être.

Dans l'article "Lumière sur l'intestin", tu en apprendras plus sur :

• Quel est le rapport entre le système immunitaire et l'intestin ?
• Pourquoi de plus en plus de personnes souffrent d'allergies et d'intolérances de nos jours.
• Quels troubles sont considérés comme une conséquence directe de la nourriture industrielle stérile, des médicaments germicides et des produits de nettoyage désinfectants ?
• Qu'est-ce que les probiotiques ?
• Pourquoi le scientifique Tim Spector conseille-t-il d'avoir un chien ou de jardiner ?
• Pourquoi les légumes sont si importants dans notre alimentation
• Quels sont les légumes considérés comme les plus bénéfiques pour les intestins ?
• Quel est le rapport entre les bactéries intestinales et la perte de poids ?
• Pourquoi il est important de consommer suffisamment de graisses

Merci à Katja Fischer de Santi pour cet article très intéressant.

Voici les effets d'une flore intestinale perturbée

Comme nous l'avons déjà mentionné, notre paroi intestinale a besoin d'une barrière protectrice. Des bactéries utiles la forment et veillent à ce que des micro-organismes nocifs ne s'installent pas dans l'intestin. peuvent s'installer. La flore intestinale peut être déséquilibrée pour différentes raisons :

• Le stress, qu'il soit psychique ou physique, provoque des inflammations dans l'intestin.
• une alimentation déséquilibrée et un manque d'exercice physique
• Médicaments tels que antibiotiquesLes antibiotiques, qui détruisent non seulement les germes pathogènes, mais aussi les bactéries intestinales saines et importantes.

La plupart du temps, il est facile de se rendre compte si notre flore intestinale est perturbée. Les troubles les plus fréquents sont les suivants :

• des problèmes intestinaux tels que diarrhée, ballonnements et constipation
• syndrome du côlon irritable
• allergies comme l'allergie aux poils d'animaux ou le rhume des foins
• Intolérances alimentaires comme l'intolérance au gluten
• stress psychique comme les sautes d'humeur, les attaques de panique ou le TDAH
• Maladies auto-immunes
• Problèmes de peau comme la névrodermite ou le psoriasis
• Intolérance à l'histamine
• Inflammations des gencives
• système immunitaire affaibli et sensibilité aux infections
• et bien d'autres choses encore.

Une flore intestinale saine - ce que tu peux faire

Si tu te nourris de manière équilibrée, tu fais du bien à ta flore intestinale. Voici donc un aperçu des aliments qui sont particulièrement utiles pour la flore intestinale chez les personnes en bonne santé :

• Au moins 2 litres d'eau par jour
• Oignons et ail (à intégrer simplement dans la cuisine)
• Fruits et légumes comme les bananes, les haricots, les petits pois, le fenouil, le céleri et le chou.
• En général, des aliments frais et vrais et pas d'aliments préparés industriellement
• Aliments fermentés comme le kimchi, la choucroute ou les carottes fermentées
• Aliments riches en fibres comme les graines de lin ou de chia (idéal pour les céréales du matin).

Essaie de renoncer le plus souvent possible au sucre, aux glucides rapides, à l'alcool, au sel et à la nicotine. Ceux-ci peuvent en effet avoir un effet négatif sur ton environnement intestinal.

Mais si tu souffres déjà de troubles intestinaux, il existe d'autres détails auxquels tu peux faire attention dans ton alimentation.

Suppléments pour renforcer la flore intestinale

Outre une alimentation saine, tu peux également renforcer ta flore intestinale de manière ciblée en prenant des suppléments ou des compléments alimentaires. N'hésite pas à consulter notre rubrique Bactéries lactiques.

Ces bactéries probiotiques sont utilisées pour reconstituer une flore intestinale affaiblie. Par exemple en cas de troubles digestifs et après un traitement antibiotique. Les bactéries lactiques font partie de tout assainissement intestinal, où il s'agit de détoxifier le corps et de le soutenir avec de "bonnes" bactéries. Les probiotiques servent également à renforcer le système immunitaire, à perdre du poids et à en gagner, ainsi qu'à prévenir le syndrome de Leaky Gut (muqueuse intestinale perméable).

Qu'en est-il pour toi en matière d'intestins ? Qu'as-tu entrepris jusqu'à présent pour soigner ou développer ton intestin ? Ou quelles sont tes questions à ce sujet ? Écris-moi dans les commentaires, je me réjouis d'avoir de tes nouvelles !