Aujourd'hui, nous avons un article invité de Claudia Homberg pour toi. Claudia est professeur de yoga et coach LifeBalance et m'a récemment interviewée pour son cours FORTE.SANCÉE.BEAUTE. Nous avons parlé du fait que j'aime comparer l'intestin à la racine d'un arbre. Et c'est ainsi que nous sommes arrivés à la conclusion que dans le yoga aussi, l'intestin a beaucoup à voir avec le thème de la terre et de l'enracinement. Cela m'a bien sûr encore plus intéressé et j'ai donc demandé à Claudia d'écrire un peu plus à ce sujet. Et elle nous a même apporté quelques exercices de yoga.
Bonne lecture et bonne pratique du yoga !

et l'intestin

est bon pour la santé, comme le prouvent d'innombrables études qui ont examiné les effets du yoga sur l'ensemble de l'organisme. Avec le yoga, tu peux aussi "stimuler" ton métabolisme de manière très ciblée et soutenir l'intestin. Car le yoga est bien plus qu'une douce détente et OMMM....

Le yoga est un système de santé indien millénaire et, d'un point de vue yogique , l'intestin est lié au chakra Manipura. Il s'agit du centre énergétique de la région du nombril.

Manipura-Chakra se traduit par "le joyau dans la ville" et se trouve à la hauteur de notre plexus solaire, au-dessus du nombril. Le plexus solaire est un réseau de nerfs qui régule les fonctions de nos organes internes.

Le plexus solaire est pour ainsi dire notre "centre du ventre". Si une situation te donne la chair de poule ou si tu as des "papillons dans le ventre", tu le ressens dans le chakra Manipura. D'un point de vue yogique, c'est aussi là que se trouve la confiance de base.

Ton chakra Manipura est en quelque sorte ton "soleil intérieur", qui te fournit énergie et chaleur, courage et confiance en soi.

Le chakra Manipura est relié aux organes digestifs: L'estomac, le foie, les intestins, la rate et le pancréas, c'est-à-dire les organes qui sont également responsables de la désintoxication du corps.

Le yoga pour le métabolisme

Si tu veux "stimuler" ton métabolisme, ta pratique du yoga peut aussi être très sudorifique. Ainsi, le yoga peut aussi t'aider à perdre du poids. Perdre du poids t'aider à perdre du poids. Pour cela, tu mets l'accent sur les exercices de force.

Le développement de la force a un autre aspect important : en renforçant la force de soutien interne, ton "core" ou ton centre, tu renforces ton centre intérieur. Et ce, non seulement sur le plan musculaire, mais aussi sur le plan énergétique. Tu renforces ainsi ta conscience de soi, ta volonté, ta puissance et ton endurance.

Tu seras plus charismatique et plus sûr de toi - au sens propre du terme.

Certains exercices de yoga (asanas) renforcent et entraînent les muscles en douceur, ils stimulent ton métabolisme, renforcent l'esprit et donc ton endurance. C'est donc le moyen idéal de soutenir ton métabolisme de manière saine. Et donc aussi ton intestin.

Si tu veux expérimenter toi-même ce qu'un exercice de yoga peut apporter à ton bien-être, je te recommande la respiration de feu suivante, appelée kapalabhati.

Je te montre ici comment faire !

Tu pourrais par exemple pratiquer chaque matin 2 à 3 séries de kapalabhati. Les effets sont incroyables :

- Stimule le métabolisme.
- Tonifie les organes du bas-ventre.
- Favorise la digestion.
- Assure un ventre ferme et tonique.

Les effets positifs de la respiration du feu

Kapalabhati renforce le diaphragme et les muscles auxiliaires de la respiration. Kapalabhati nettoie les poumons. Il masse le cœur, le foie et l'estomac. La teneur en oxygène du sang est très fortement augmentée. Le sang devient ainsi alcalin (basique), ce qui améliore certains processus métaboliques et la purification.

En retenant sa respiration, le taux de gaz carbonique dans le sang augmente, ce qui stimule à son tour d'autres processus métaboliques et améliore l'efficacité des poumons.

Le temps passé à retenir sa respiration est un stimulus d'entraînement qui a pour effet d'augmenter la capacité pulmonaire, d'améliorer la circulation et l'activité cardiaque. Kapalabhati aide à nettoyer les voies respiratoires (bronches, alvéoles, trachée et passages nasaux) et constitue une bonne prévention contre le rhume des foins, l'asthme et les refroidissements. Kapalabhati a un effet nettoyant et purifiant sur tout le corps.

Kapalabhati active le plexus solaire, active et aide à avoir l'esprit clair. Il est très bon pour éliminer les tensions mentales et émotionnelles.

Il aide à lutter contre la fatigue et l'abattement et conduit à une joie et une force intérieures.

Comment en suis-je venu au yoga et qu'est-ce que j'apprécie ?

Lorsque j'ai commencé le yoga, je n'avais en fait en tête que de renforcer mon dos.

Après un accident d'équitation, j'étais très limitée dans mes mouvements et, souffrant de douleurs, j'étais au bord de la dépression.

Au début, j'ai seulement senti que je devenais plus stable physiquement. Mais au fur et à mesure de ma pratique du yoga, j'ai aussi gagné en assurance, en courage, en persévérance et en confiance dans ma démarche. Cela était dû au fait que j'avais renforcé mon chakra Manipura avec certains exercices.

Presque en passant, j'ai aussi perdu les 8 kilos que j'avais pris depuis mon accident.

J'ai complètement changé de vie et c'est ainsi que la journaliste et danseuse/chorégraphe d'autrefois est devenue la professeure de yoga et coach LifeBalance d'aujourd'hui !

Si tu veux rester en bonne santé à long terme, un métabolisme "boosté" te facilitera la vie. Au sens propre du terme. Et si tu as plus de force musculaire, tu te sens aussi plus puissant dans tous les autres domaines de ta vie. Un bon métabolisme fait que tu te sens globalement mieux, plus libre et plus léger et, en plus, tu peux aussi manger plus...;-)

C'est pourquoi ma propre pratique du yoga consiste en quelques exercices qui font exactement cela.

À propos de Claudia Homberg

Je m'appelle Claudia Homberg et, en tant que professeur de yoga et coach LifeBalance, je suis experte en réussite détendue. J'ai travaillé pendant 10 ans en tant que cadre dans une grande entreprise de médias et pendant plus de 15 ans en tant qu'actrice, chorégraphe et metteur en scène dans différents théâtres.

C'est à la suite d'un accident d'équitation avec double fracture vertébrale que j'ai découvert le yoga et que je me suis mise à travailler. a complètement changé ma vie.

Maintenant, je t'aide à passer au niveau supérieur dans ton environnement professionnel et privé. Si tu as envie de te consacrer intensément à ton corps pendant 30 jours :
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As-tu également fait des expériences positives avec le yoga ? Ou as-tu des questions à poser à Claudia ? N'hésite pas à nous laisser un commentaire, nous nous réjouissons de tout feedback ! N'hésite pas à nous dire si tu as fait les exercices et comment ils t'ont aidé !