Rhume, toux, maux de gorge et autres : en hiver, les refroidissements ont le vent en poupe. C'est justement à ce moment-là que notre corps a besoin d'une attention particulière pour traverser la saison froide en pleine forme et en bonne santé.

Conseils pour la saison froide

1. Manivelle métabolisme & digestion

Bois un grand verre d'eau chaude tous les matins au réveil. Pendant le sommeil, notre corps fournit des performances maximales. Le matin, nos cellules ont un besoin urgent de se réapprovisionner en eau. Cela permet à ton corps d'éliminer plus rapidement les substances usées, tu relances le métabolisme et tu soutiens en même temps ta digestion.

Pendant la journée, tu devrais également consommer des boissons chaudes. Selon ton goût, coupe par exemple un morceau de gingembre BIO en fines tranches, verse de l'eau chaude et ajoute du citron, de l'orange ou de la menthe, en sucrant éventuellement avec un peu de miel. Délicieux !

2. prendre l'air

Le pire pour nos muqueuses est l'air de chauffage. Il les assèche et les virus et bactéries peuvent ainsi pénétrer beaucoup plus facilement. Veille à boire suffisamment et ouvre souvent la fenêtre à la maison ou au bureau. Aérer pendant 3 à 5 minutes permet de renouveler suffisamment l'air et d'augmenter l'humidité de l'air. N'hésite pas à sortir malgré le froid.

3. se laver les mains plus souvent protège

La plupart des agents pathogènes se retrouvent d'abord sur nos mains, avant de pénétrer dans notre corps par les muqueuses. C'est justement en période de rhume qu'une hygiène suffisante est importante. Partout où il y a beaucoup de monde (par exemple dans les transports publics, les centres commerciaux, les entreprises, les écoles), les poignées de porte et les barres d'appui sont particulièrement propices aux virus et aux bactéries. Prends l'habitude de te laver les mains non seulement après chaque passage aux toilettes ou avant de manger. Lave-les aussi soigneusement dès que tu as visité ces endroits ou que tu rentres chez toi.

4) Approvisionne ton corps en substances vitales.

Veille à une alimentation saine au quotidien, surtout en hiver. Les fruits et légumes de saison ou les produits BIO de qualité fournissent à ton corps des nutriments essentiels de manière optimale. Tu peux renforcer ton système immunitaire avec de la vitamine C, du zinc, du sélénium et des protéines. Commence par exemple la journée avec un délicieux porridge chaud, agrémenté de fruits frais et de noix.

À propos : en hiver, tu peux aussi recourir sans mauvaise conscience à des produits congelés non traités, comme les framboises par exemple. Les compléments alimentaires peuvent également apporter un soutien en cas de besoin. Le fitness pour le système immunitaire est bien sûr aussi disponible chez ARKTIS, par exemple avec le bundle hivernal parfaitement adapté , composé de vitamine D, de vitamine C et de notre colostrum STRONG très apprécié avec des vitamines, des minéraux, des facteurs de croissance, des acides aminés et des immunoglobulines.

5. sortir avec toi dans la nature

Pendant la saison froide, nous passons beaucoup moins de temps à l'extérieur. Pourtant, cela ne fait pas seulement du bien aux muqueuses. Notre corps aussi ne peut produire de la vitamine D importante que si la lumière du jour atteint notre peau. Prends soin de ton bien-être : Fais le plein d'air frais et de lumière dans la nature, cela fait du bien au corps et à l'âme. Commence donc ton dimanche matin par une promenade relaxante dans la nature enneigée. Même de petites choses peuvent faire des miracles.

6. mets de l'exercice dans ton quotidien

Un conseil qui vaut pour toutes les saisons et qui est important : bouge le plus possible au quotidien. Lève-toi lorsque tu es au téléphone au bureau, utilise les escaliers plutôt que l'ascenseur, laisse la voiture au garage et va à pied. Cela permet également de préserver l'environnement. Si tu veux être actif, mais que tu n'as pas forcément envie d'aller à la salle de sport, il y a suffisamment de possibilités pour faire des exercices à la maison. Les plus sociables peuvent se donner rendez-vous avec des personnes partageant les mêmes idées pour faire de la marche autour d'un lac ou d'un parc à proximité. Cela permet en même temps de déjouer le porc intérieur qui cherche volontiers des excuses.

Effet secondaire positif: il a été prouvé que le sport a un effet positif sur notre intestin et a en outre un effet anti-inflammatoire.

7. prends soin de ton intestin

Vous avez bien lu ! L'intestin est en effet notre plus grand organe immunitaire. Environ 80% des cellules immunitaires actives s'y trouvent et régulent les principales fonctions de notre corps. Une flore intestinale saine est une condition préalable à la santé, au bien-être, mais aussi à la performance - et ce à tout âge. Ton attention devrait donc se porter sur le maintien de la santé de tes intestins ou d'une flore intestinale stable.

En raison de l'augmentation du travail de bureau et du manque d'exercice, notre corps n'est souvent plus en mesure d'évacuer le stress de manière optimale. Or, trop d'hormones de stress mettent notre corps en état d'alerte. Notre système immunitaire peut alors réagir par une sensibilité aux infections, des allergies comme le rhume des foins et des inflammations.


En règle générale, en adoptant une alimentation saine et équilibrée, un quotidien actif, une attitude détendue et des mesures d'hygiène suffisantes, tu soutiens ton corps de manière optimale dans ses fonctions importantes en hiver et tu veilles activement à la solidité de ton système immunitaire.