Le microbiome - l'ensemble des micro-organismes de ton intestin - influence ta santé.Et ce, de manière très directe : absorption des nutriments, désintoxication, système immunitaire, production d'hormones, etc.Apprends maintenant tout ce qu'il faut savoir sur le microbiome et comprends ainsi mieux ton intestin.

Influencer positivement le microbiome

L'être humain dispose au total d'environ 21.000 gènes différents. Tous les microbes de notre corps réunis contiennent 4,4 millions de gènes. De ce point de vue, nous ne sommes humains qu'à 0,5 %. Il s'agit plus d'un fait amusant que d'une connaissance nécessaire, car la quantité de gènes n'est pas déterminante. C'est seulement la multitude de combinaisons possibles de protéines que les gènes peuvent produire qui justifie la complexité de l'organisme humain.

Tu aimerais te sentir plus équilibré, plus performant et mieux dans ta peau ?
Il vaut alors la peine de soigner ton microbiome à l'aide d'une alimentation favorable à l'intestin, de probiotiques et d'une réduction du stress. Les troubles digestifs comme les ballonnements ou la constipation appartiendront alors également au passé. Même des organes comme le foie ou le cerveau ont des liens directs avec la santé intestinale.

Il est important de savoir deux choses

1. Les gènes microbiens travaillent pour ainsi dire main dans la main avec tes gènes humains dans le fonctionnement de ton corps. Ils rendent de bons services.
2. Le décodage des gènes a contribué à une analyse plus précise et plus fiable des selles, car il est aujourd'hui possible de rechercher le matériel génétique des bactéries.

De nombreux troubles ou maladies liés à l'intestin ne se traduisent pas cliniquement par une symptomatologie intestinale claire. Supposerais-tu, par exemple, que derrière une fatigue permanente, une carence en B12 ou en fer, des cystites à répétition, des sautes d'humeur ou même des problèmes de peau, se cache un problème intestinal concret avec une perturbation de la flore intestinale ?

Aujourd'hui, on établit - sur la base de données scientifiques - un lien direct entre l'intestin et un grand nombre de maladies et de troubleschroniques. C'est pourquoi il est très judicieux de s'orienter vers les besoins de l'intestin en matière d'alimentation et de style de vie.

Conseils pour le microbiome

Conseils nutritionnels:

• Nourris-toi avec des aliments naturels et authentiques. Cuisine autant que possible toi-même, renonce aux aliments industriels, aux additifs et aux conservateurs.
• La moitié de ton assiette devrait être composée de légumes, et de légumes cuits, pour le bien de ton intestin. Les crudités sont difficiles à digérer pour la plupart des gens.
• Fais une pause d'au moins 4 à 5 heures entre les repas. L'intestin et les autres organes digestifs ont besoin de temps pour assimiler les aliments.
• Bois suffisamment d'eau. L'eau est un moyen de transport et de nettoyage. Le thé, par exemple, est déjà un liquide saturé et peut absorber moins de substances.
• Réduis la quantité de sucre, d'alcool et de glucides rapides comme le pain blanc, le riz et les pommes de terre... parce que trop de ces aliments ont une influence négative sur le métabolisme, augmentent le taux de sucre, favorisent les pics d'insuline et produisent des hormones de stress dans le corps.
• Consomme des probiotiques et des prébiotiques pour soutenir ta flore intestinale. Il peut s'agir de légumes fermentés comme la choucroute et le kimchi(pickles de chou coréens)ou de fibres alimentaires provenant de la chicorée et du topinambour. Des suppléments de qualité sont également recommandés. Dans notre boutique en ligne, tu trouveras une sélection de suppléments gastro-intestinaux de qualité.

Conseils psychologiques

• Fais également la lumière sur ton style de vie et trouve des moyens de l'optimiser. Qu'il s'agisse de ta famille et de ta relation, de l'exercice physique quotidien ou de temps pour toi.
• La santé intestinale est une affaire globale. Les soucis, la colère, le perfectionnisme et le manque d'estime de soi sont synonymes de stress, ce qui a une influence négative sur l'intestin.
• La seule prise de produits pour l'assainissement de l'intestin conduit rarement à un succès durable. Ce n'est qu'en combinaison avec des mesures d'accompagnement dans les domaines de l'alimentation et de la désintoxication, de l'autogestion et de l'optimisation du style de vie que l'on obtient à long terme plus de bien-être et de santé.

Conseils de lecture

• Pour te plonger dans le monde fascinant de la santé intestinale, je peux te recommander le livre "Le pouvoir silencieux des microbes" d'Alanna Collen.
• Si c'est plutôt le lien entre l'intestin et le cerveauqui t'intéresse, il faut absolument lire "Scheißschlau : Comment une flore intestinale saine maintient notre cerveau en forme" de David Perlmutter.
• Et pour ce qui est du pouvoir de la pensée et de la manière dont nous pouvons la modifier, je te recommande les livres de Byron Katie et de Joseph Murphy "Le pouvoir de votre subconscient : l'original".

Il y a encore tellement de choses à savoir sur le thème de l'intestin. Consulte donc mon podcast sur le bonheur intestinal.

As-tu des questions sur le thème du microbiome ?N'hésite pas à m'écrire dans le champ de commentaires !
Tu peux aussi m'écrire directement par e-mail à : post(at)arktisbiopharma.ch