Chaque jour, nous recevons des e-mails contenant des conseils pour Renforcer le système immunitaire. C'est bien et important, car notre système immunitaire est notre protection la plus puissante contre la maladie. C'est une grande chance, car nous n'avons actuellement rien d'autre qui puisse faire face efficacement au virus. Pour les défenses immunitaires, nous avons besoin de vitamines, de minéraux et de nutriments végétaux issus de la vraie nourriture. Mais ce dont le système immunitaire a également besoin, c'est de notre force mentale.

Nous vivons actuellement quelque chose que le monde n'a pas encore vu. Même ceux d'entre nous dont l'état d'esprit est par ailleurs stable connaissent des moments de peur - de la contagion et de la maladie, de la solitude, de la perte, de la ruine financière. Pour couronner le tout, nous restons assis à la maison toute la journée, et tout le monde ne peut pas passer son temps à travailler. D'autres doivent non seulement travailler, mais aussi remplacer l'école de leurs enfants, leur enseigner des matières et les divertir. Le niveau de stress est élevé. Le stress est un poison pour le corps et l'esprit. Il n'a jamais été aussi important de minimiser et de maîtriser le stress.

Pour être en bonne santé mentale, nous avons besoin de contacts sociaux, de proximité et de cohésion, de joie, de plaisir et de rire, ainsi que de stimulation cognitive. Rester seul devant la télé est contre-productif - mais malheureusement, beaucoup d'entre nous n'ont pas d'autre choix. N'est-ce pas ?

Le stress mental de la Corona

La vie sociale est complètement arrêtée. Mais nous pouvons encore sortir - tant que nous respectons les règles. Tant notre esprit que notre corps ont besoin de soleil sur notre peau après le long hiver pour faire remonter notre taux de vitamine D. Nous avons besoin de lumière et d'air frais, et enfin, enfin, c'est le printemps ! L'exercice physique - en particulier à l'air libre - est l'une des mesures les plus puissantes pour lutter contre le stress. Nous pouvons encore nous promener, faire du jogging et sortir le chien. Qui aurait pensé que ces petites libertés deviendraient un jour un bien précieux ? Il est donc important pour nous tous - tous ! - il est essentiel que chacun respecte les règles et se tienne à l'écart des autres, sinon le gouvernement n'aura d'autre choix que de nous interdire toute sortie.

Nous savons déjà que c'est peut-être plus facile à dire qu'à faire, mais : ne vous inquiétez pas! (1) Des recherches ont montré que l'inquiétude stimule la réaction de stress du corps de la même manière qu'elle le ferait si ce qui nous inquiète se produisait réellement. Nous ne disons pas qu'il n'y a actuellement aucune raison de s'inquiéter. C'est juste que s'inquiéter n'améliore pas la situation et n'apporte absolument rien. À part augmenter le stress. Détournez votre attention. Lisez un livre. Regardez un film comique. Époussetez les jeux de société. Écrivez le roman que vous voulez mettre sur papier depuis si longtemps.

Réduction du stress par la gratitude

Bien que les raisons de se plaindre soient nombreuses et justifiées en cette période, nous ne devons pas oublier d'être reconnaissants. La gratitude est toujours - et pas seulement dans les mauvais moments - un outil indispensable pour la réduction du stress (2), la santé mentale et la satisfaction. La gratitude pour quoi ?

La plupart d'entre nous ont un toit sur la tête, du chauffage et de l'éclairage. Ce n'est pas forcément le cas pour tout le monde. Nous avons assez à manger - ou nous en aurions si les gens arrêtaient enfin de thésauriser et laissaient aussi quelque chose en trop pour ceux qui n'ont pas assez d'argent pour le faire, ou pas de voiture pour ramener de grandes quantités à la maison, ou pas le temps de faire les courses parce qu'ils sont à l'hôpital du matin au soir pour aider leurs patients.

Notre bénédiction : Internet

Nous avons Internet - quelle bénédiction ! Même si les médias sociaux contribuent encore souvent à augmenter l'anxiété, Internet nous facilite tout de même la vie dans une mesure considérable en cette période. Grâce à Internet, de nombreuses personnes peuvent continuer à travailler et à gagner leur vie. Grâce à Internet, nous pouvons quand même rester en contact avec nos amis et notre famille. Grâce à Internet, nous pouvons louer des films sans devoir nous rendre dans une vidéothèque et des livres sans devoir nous rendre dans une bibliothèque de prêt. Nous pouvons commander des aliments et des repas en ligne. Nous pouvons prendre des cours, les enseignants peuvent enseigner aux enfants et les professeurs à leurs étudiants. Sans Internet, notre situation serait encore bien, bien pire.

Reprise de conscience grâce à Corona

Malgré toute la misère, la crise de Corona nous apporte aussi une nouvelle perspective sur ce qui compte vraiment. On voit qui sont les vrais héros quand il le faut : c'est le personnel médical, les chercheurs, les moissonneurs, les vendeurs, les caissiers, le personnel de nettoyage et les chauffeurs de camion, sans qui nous serions perdus. Ce ne sont pas les influenceurs, les YouTubers, les acteurs hollywoodiens et les starlettes de la téléréalité. La crise nous montre clairement à qui nous devons être reconnaissants (et à qui nous ne devons pas l'être).


Le partage rend également heureux. (3) On peut avoir l'impression que ce dont on a besoin actuellement pour sa tranquillité d'esprit et sa stabilité mentale, c'est une réserve de papier toilette et de raviolis en boîte pour les cinq prochaines années. Après tout, les hamsters ne veulent eux aussi que leur sécurité et celle de leur famille et ne pas avoir à s'inquiéter. Mais il est prouvé que - effectivement - donner est plus bénéfique que recevoir. Laisser quelque chose aux autres, partager et offrir ne sont pas vraiment désintéressés, mais nous recevons en retour le cadeau du bonheur et de la satisfaction.

Tout n'est pas noir et misérable. Tout - même cette terrible pandémie - a aussi ses bons côtés. Lorsque la pandémie sera terminée, le monde ne sera plus le même. Déjà, la qualité de l'air et de l'eau s'est considérablement améliorée. Il y a de l'espoir que le changement climatique puisse être évité. Bien entendu, nous ne resterons pas chez nous pour toujours, mais il reste à espérer que les entreprises et les individus tireront quelques leçons de cette expérience. Peut-être que toutes les réunions d'affaires ne doivent pas se dérouler en personne. Peut-être que le travail à domicile peut en principe être une option, du moins pour ceux qui le veulent et qui en ont besoin. être. Peut-être pourrions-nous nous imaginer prendre plus souvent des vacances devant notre porte, car alors qu'il y a une semaine, nous étions encore énervés de ne pas pouvoir aller aux Maldives, nous serions maintenant heureux de ne pouvoir aller qu'au lac de Constance.

Prends pour une fois un papier et un crayon et fais une liste de toutes les choses positives que la situation actuelle t'apporte. Nous te garantissons que tu trouveras quelque chose. Tu pourras enfin arracher les mauvaises herbes ou finir de tricoter le pull que tu avais commencé il y a des mois. Tu as maintenant le temps de terminer ta formation en ligne. Tu passes plus de temps avec tes enfants (et moins de temps avec ta belle-mère). Il y a plus de calme à l'extérieur. Tu peux dormir plus longtemps et, si tu le souhaites, travailler en pyjama. Le fait de nous plaindre ne nous sert en rien. Mais trouver les avantages - aussi petits soient-ils - est précieux.

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(1) Brosschota JF, Gerin W, Thayer JF (2006) : The perseverative cognition hypothesis : A review of worry, prolonged stress-related physiological activation, and health. Journal of Psychosomatic Research. Feb 2006, 60:2:113-124.
(2) Tsang JA (2006) : Gratitude et comportement prosocial : un test expérimental de la gratitude. Cognition et émotion. 2006, 20 (1), 138-148.
(3) Post SG (2005) : Altruisme, bonheur et santé : il est bon d'être bon. International Journal of Behavioral Medicine. 2005, 12:2:66-77.