Aujourd'hui, Paul Dickau te révèle comment utiliser ton subconscient comme capital mental.

Nous approchons de la période de Noël. C'est la période de l'année où les nutritionnistes et leurs clients doivent être particulièrement sûrs d'eux, car les jours de l'Avent sont synonymes de gourmandises et de tentations.

C'est justement à cette époque que l'on a l'impression que le cochon intérieur ne peut être maîtrisé qu'avec une discipline de fer, lorsqu'il réclame à nouveau de grandes quantités de sa nourriture malsaine et sucrée.

La bonne nouvelle, c'est que moreL'entreprise n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît - si tu fais de ton subconscient ton allié.

Qu'est-ce que le subconscient ?

Le subconscient est (en bref et de manière très simplifiée) le spectre complet de ta personnalité. On y trouve non seulement ta conscience quotidienne, mais aussi toutes tes forces, tes faiblesses et tes potentiels.

Une petite partie du spectre de ta personnalité représente ton cochon intérieur. Et si le reste de ton équipe intérieure pouvait le tenir en échec ?

L'hypnose s'occupe de ce sujet depuis des décennies. La réduction de poids par l'hypnose est l'une des applications les plus étudiées et promet - en particulier en combinaison avec un concept alimentaire solide - des résultats de perte de poids faciles et durables sans effet yo-yo.

Outre le fait d'aller voir un hypnotiseur professionnel, il y a des choses que tu peux faire toi-même pour utiliser plus efficacement ton capital mental.

1. libère-toi de l'attachement enfantin à certains aliments.

Tout le monde le sait : les enfants sont calmés avec des sucreries lorsqu'ils pleurnichent. Ils reçoivent des oursons en gomme après la piqûre chez le médecin. Ils reçoivent des gâteaux pour leur anniversaire, des biscuits à Noël et le "sachet de sucre" pour leur entrée à l'école.

Il n'y a rien de mal à cela d'un point de vue moral. Mais cela devient problématique lorsque le subconscient est conditionné de telle sorte qu'en cas de stress ou de joie, certains aliments doivent être consommés pour atténuer la situation ou la célébrer.

Souvent, la consommation (réflexe) d'un certain aliment est également liée à un certain conflit intérieur. Ces parties intérieures blessées de nous-mêmes deviennent alors volontiers des cochons jusqu'à ce que nous les ayons guéris.

Alors, comment se débarrasser de l'attachement ? En faisant attention !

Observe tes motivations lorsque tu fais tes courses. Pourquoi le Nutella se retrouve-t-il maintenant dans le caddie ? Dans quel état d'esprit es-tu lorsque tu fais tes courses ? Comment ton humeur influence-t-elle ton comportement d'achat ?
Si tu découvres l'une de tes faiblesses, reste objectif envers toi-même. Il ne sert à rien de te frustrer encore plus en réaction à ton achat frustrant !
Souvent, la prise de conscience de comportements cachés suffit à les dissoudre.

Si un conflit caché plus important refait surface et que tu as l'impression de ne pas pouvoir le gérer seul, une séance de coaching sur le sujet s'impose en règle générale.

2. faire les courses sans stress

Prends le contrôle de ton humeur pendant les courses !

Procure-toi des bouchons d'oreilles et écoute de la musique. Choisis des titres de musique qui te mettent dans une ambiance joyeuse et détendue.
L'idéal est de te créer un "Ancrage musical" qui te met à coup sûr dans un "état d'esprit alimentaire" positif.
Cela fonctionne en mettant exactement ce type de musique chaque fois que tu veux préparer ou manger quelque chose de délicieux et de sain.
Si tu écoutes cette musique plus tard en faisant tes courses, tu mets automatiquement ton subconscient en "mode santé".

3. créer des expériences alimentaires positives

Il est important que tu ne tombes pas dans un "état d'esprit de punition" pendant un changement d'alimentation. Ne te blâme pas pour tes faiblesses, mais félicite-toi pour tes succès.
C'est ainsi que tu changeras le "frame", c'est-à-dire le cadre émotionnel de la situation.
Une fois le bon frame mis en place, notre subconscient est prêt à devenir notre allié.
C'est pourquoi des choses comme le sport et l'apprentissage sont plus faciles si l'on y prend du plaisir (c'est-à-dire le bon frame).

Crée-toi de petites expériences de succès et apprécie-les ! Tu as réussi à manger 100% sainement pendant une journée ? C'est super ! Tu as réussi à faire un repas du soir particulièrement délicieux et nourrissant ? C'est génial ! Après quelques semaines, ton ventre s'est déjà beaucoup raffermi ? Continue comme ça !

Célèbre ces petits succès et félicite-toi pour cela. Ton subconscient s'y habituera et commencera à poursuivre ces expériences de succès. Chaque expérience de succès est une partie de ta mosaïque de force intérieure !

À propos de l'auteur :

Paul Dickau est entraîneur mental et coach en hypnose et propose, avec le concept "Body, Mind & Sound", des solutions sur mesure pour les clients qui souhaitent utiliser plus efficacement leur capital mental.