Tu as perdu du poids. Tu as repris du poids. À plusieurs reprises. Tu es arrivé au point où le souhait suivant est profondément ancré en toi : "Je veux enfin savoir comment perdre du poids durablement et maintenir mon poids !" Très bien ! Mettons-nous au travail. Continue à lire, s'il te plaît, et tu apprendras comment ton subconscient peut être dirigé par toi de manière tout à fait consciente, afin que tu puisses réaliser ton souhait.

Qu'est-ce que l'effet yoyo ?

Tu fais un régime et tu perds du poids. Ton organisme a puisé dans ses réserves d'énergie. Lorsque les réserves de glucides sont épuisées, il s'attaque aux graisses. Il dégrade également les protéines, surtout les protéines musculaires, si tu ne fais pas de sport en même temps. Ton métabolisme de base diminue ainsi et tu marches pour ainsi dire "à l'économie". Après le régime, tu retournes à ton alimentation initiale et tu prends du poids par la force des choses - ton corps ne brûle plus autant.

Les hormones jouent également un rôle, car la leptine dans les cellules graisseuses signale au cerveau de brûler plus de calories. Mais plus les kilos s'envolent, plus ton taux de leptine diminue.

Mais ne t'inquiète pas, tu n'es pas le seul : cela arrive à environ 95 % des personnes qui suivent un régime. L'effet yoyo est en fait une fonction protectrice importante pour se protéger des phases de famine.

Contre l'effet yoyo : faites de votre subconscient votre plus grand allié

Le fameux "effet yoyo" peut vraiment être énervant, non ? On se met à maigrir avec motivation, on perd du poids, on est très content - et puis on reprend du poids (et on pèse peut-être même plus qu'avant). Que fait le subconscient avec toi ? Pourquoi es-tu d'abord totalement motivé et ensuite tu n'y arrives plus ? Et tu le fais même plusieurs fois de suite ? Pourquoi ne reste-t-on pas constant et n'arrive-t-on pas à maintenir son poids après avoir perdu du poids ? La réponse est probablement effrayante :

Parce que ton subconscient te guide à court terme et que tu te sens important (parce que tu reçois par exemple des compliments de ton environnement social). Après avoir perdu du poids, tu perds cette importance, tu retombes dans tes anciennes habitudes et tu reprends du poids.

"L'instinct le plus fort dans la nature humaine est le désir d'être important".

John Dewey

Si tu parviens à faire de ton subconscient ton allié le plus puissant, tu peux alors réaliser ton désir : Tu maigris et tu maintiens ensuite ton poids.

Et comment ? Passons à la pratique et découvrons les 5 astuces pour faire de ton subconscient ton allié le plus puissant, dans lequel tu trouveras ta signification.

Perdre du poids sans effet yoyo : Avec ces 5 astuces, tu y arriveras

1. Imagine que tu es mort : que doivent dire les autres sur toi ? Ton subconscient est à l'écoute

Pourquoi devrais-tu même penser à quelque chose d'aussi triste ? Oui, je sais, c'est dur à avaler. Écris ta nécrologie (ton éloge funèbre). Cette astuce peut vraiment faire des miracles.

Pourquoi ?

Il existe trois variantes de nécrologie. Elles ont des effets différents sur toi, en fonction de ton "tic". Dans tous les cas, ton subconscient est plus attentif à l'une des trois variantes qu'aux deux autres. Envie de savoir où ton subconscient est plus à l'écoute ? Continue à lire, voici les trois variantes :

Variante 1 : la nécrologie négative

"Heinz était un minable raté qui n'a rien réussi. Il est mort seul et sans amis, et personne n'a remarqué sa mort

Variante 2 : la nécrologie positive

"Heinz était un homme plein de vie, courageux et joyeux. Il ne manquait jamais d'aider les autres, était toujours là pour les conseiller et les aider. Il vivait son rêve, il faisait de son rêve sa vie. Il laisse une étincelle dans le cœur de ses amis et de sa famille, dans lesquels ils continuent à porter sa joie de vivre

.

Variante 3 : la nécrologie mixte

"Lorsque Heinz a été atteint de diabète à cause de son surpoids, il a dû prendre une quantité énorme de médicaments pendant des années pour rester en vie. Il n'arrivait presque pas à se prendre en main, il était agressif avec son entourage et on l'évitait, on ne l'aimait pas. Mais à un moment donné, quelque chose a changé. Il s'est passé quelque chose qui lui a permis d'apprendre à changer de vie petit à petit. Il a perdu du poids, n'avait presque plus besoin de médicaments. Son agressivité a disparu et on a commencé à l'apprécier. De plus en plus de gens cherchaient à l'approcher, voulaient savoir comment il avait changé sa vie. Il rendait son amour à la vie et gagnait tout. Nous le porterons toujours dans nos cœurs avec respect et amour".

Et alors ? As-tu eu une petite larme à l'œil ? Quelle nécrologie a plutôt "adouci" ton cœur ? Dans cette variante, ton subconscient a été à l'écoute. Et c'est précisément une telle variante que tu écris. Elle peut être courte ou longue.

2. sois gentil avec toi-même et conclue un pacte avec ton subconscient

Conclus maintenant un pacte avec ton subconscient. Prends une feuille de papier et écris :

"Mon pacte avec mon subconscient"

Je, (prénom et nom, rue, code postal et lieu) m'engage irrévocablement avec moi-même et mon subconscient, (prénom et nom, rue, code postal et lieu) à perdre du poids et à le maintenir. Mon subconscient me soutient de la manière la plus forte possible.

Ma prestation à mon subconscient : Je reconnais l'existence de mon subconscient en disant chaque jour pendant 10 secondes devant le miroir : "Je suis une personne de valeur qui peut perdre du poids et le maintenir ensuite !"

La contrepartie de mon subconscient est la suivante : il reconnaît mon souhait et me soutient par ses conseils et ses journées afin que je puisse réaliser mon souhait.

Les récompenses: Chaque jour, je récompense mon subconscient et moi-même avec un morceau de chocolat (ou, au choix, quelque chose d'autre, en petite quantité, qui te fait du bien)

Si je romps ce contrat et que je ne remplis pas les points, voici ma réparation: je propose à mon voisin de tondre sa pelouse (il est écrit ici quelque chose que tu vas faire, mais qui, en réalité, t'énerve totalement)

Date et signature (au choix, une deuxième personne signe également comme témoin. Ton partenaire, ton frère)

Pourquoi cette astuce fonctionne-t-elle ?

D'un point de vue psychologique, il s'agit ici de ce qui suit : Ton inconscient te tend sans cesse des pièges parce que tu ne réponds pas à son appel. Il t'appelle sans cesse, mais tu ne l'entends pas. C'est pourquoi il t'empêche d'utiliser tes nouvelles capacités à te sentir bien. et que tu retombes dans tes anciennes habitudes. MAIS : avec ce pacte, tu dis consciemment à ton subconscient : "Je t'entends, je t'accepte, j'ai besoin de ton aide et je t'aide à t'entendre !"

3. développe l'amour pour ton subconscient et dis-lui exactement ce que tu veux

C'est un truc très puissant. Elle peut t'aider à reconnaître ce que tu veux vraiment. Prends une feuille de papier et écris simplement des mots-clés. Tout ce que tu as toujours voulu faire ou avoir. Peu importe si c'est improbable. Écris-le !

Attention : pendant que tu écris ces mots-clés, il se peut que cela te démotive encore plus. Pourquoi ? Parce qu'il s'agit peut-être de choses dont tu sais pertinemment que tu ne peux pas les réaliser. Mais je te promets que si tu écris 20 choses, il y en a une parmi elles que tu sais pertinemment que tu peux réaliser !

4) Engage ton dialogue affectueux avec ton subconscient et il reconnaîtra l'importance de ton souhait

Cette astuce est également très puissante. Tu mènes un dialogue affectueux avec ton subconscient. A la fin, il reconnaît ton souhait et peut t'aider à réaliser ton objectif de manière durable. Note ton dialogue selon ce modèle :

Tu demandes : Quand est-ce que tu veux enfin perdre du poids ?

Tu réponds : Je ne sais pas, ça ne sert à rien de toute façon, j'ai déjà tout essayé.

Tu demandes : Qu'est-ce que tu as déjà essayé ?

Réponse : Ne pose pas de questions stupides, tu le sais bien ! Régime par-ci, régime par-là...

Tu demandes : Oui, et tu sais que les régimes ne servent à rien ? Qu'est-ce que tu veux changer ?

Réponse : Je devrais chercher quelque chose pour apprendre à changer mon alimentation.

Tu demandes : Bravo ! C'est exactement ce qu'il faut ! Où cherches-tu ?

Réponse : Eh bien, sur Internet ! Je tape changement d'alimentation et je fais des recherches.

Tu demandes : Excellent ! Quand le fais-tu ?

Réponse : Ok, je suis libre en ce moment.

Tu demandes : Super, tu vois, et tu passes déjà à l'action ! Orienté solution et constructif. Ce n'est pas "toujours la faute des autres". Non, c'est toi, n'est-ce pas ?

Réponse : C'est vrai.

Tu demandes : A ton avis, qui peut te changer ? Les autres ou toi ?

Réponse : Moi-même. Les autres peuvent tout au plus m'inspirer.

La plupart du temps, il suffit d'une page A4 pour que tu réalises comment tu passes à l'action. C'est vrai, c'est une bonne astuce pour dialoguer avec toi-même (= ton subconscient) avec amour.

5. dis à ton subconscient quel est ton désir le plus cher et il deviendra ton allié le plus puissant

C'est quelque chose de tout à fait merveilleux ! Achète une grande feuille de papier, par exemple A3 ou plus grande encore. En cas d'urgence, si tu veux commencer tout de suite, prends une feuille de papier plus petite. Prends des stylos de différentes couleurs ou de différents types (par ex. crayon, plume, feutre, etc....) et écris en petits et grands mots des choses qui ont un effet positif sur toi, qui t'inspirent, qui réchauffent ton cœur, qui te donnent la chair de poule...
Le titre : "Mon manifeste" / ou "Mein Manifestus". Cela signifie : "Une déclaration publique d'une intention, d'un objectif". Eh bien, "public", tu n'es pas obligé de le faire, il suffit de l'accrocher quelque part, où tu es le seul à le voir (ou seulement ta famille). Voici l'exemple de mon blog et de moi-même :

L'important ici est que tes mots soient de tailles différentes. Ou de différentes couleurs, comme tu le souhaites. Découvre ici ton sens de la créativité ! Lorsque tu as terminé, célèbre ce magnifique travail. Encadre-le si tu le souhaites, mais en tout cas, accroche-le dans ton appartement. Chaque fois que tu passeras devant, tu ressentiras de la joie Essaie !

Autres conseils pour éviter l'effet yoyo

1. Tiens un journal alimentaire.
2. Ne sous-estime pas le stress qu'un régime peut engendrer.
3. Dors suffisamment !
4. Intégrez plus d'activité physique dans votre quotidien. Si le sport ne fonctionne pas, il suffit souvent de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur.
5. Change plutôt ton alimentation à long terme. Un article sur le changement d'alimentation est également disponible sur notre blog.

Ces cinq astuces te plaisent-elles ? Je serais ravie de recevoir ton commentaire ! Je te souhaite beaucoup de plaisir et de succès avec ces 5 astuces !