En soi, la diarrhée - bien que désagréable - est tout d'abord une bonne chose. Elle est, avec les vomissements, la manière dont le corps se débarrasse au plus vite de ce qui ne lui convient pas. Lorsque nous ingérons du poison, de la nourriture avariéeou de l'eau polluée, le corps s'en débarrasse le plus rapidement possible. Le système nerveux du tube digestif - qui dispose d'à peu près autant de cellules nerveuses que le cerveau d'un chat - prend cette décision de manière autonome, sans consulter le cerveau.

Symptômes

Presque tout le monde a déjà eu la diarrhée : des selles inhabituellement fréquentes et généralement liquides et aqueuses, généralement précédées d'une envie pressante de se rendre aux toilettes les plus proches. Lorsqu'une personne a des selles très molles ou liquides au moins trois fois en l'espace d'une journée, on parle de diarrhée. La diarrhée s'accompagne souvent de douleurs abdominales et de ballonnements.

Pour tous ceux qui préfèrent écouter plutôt que lire, je recommande volontiers mon podcast très apprécié sur le bonheur intestinal. Avec de nombreux sujets de santé passionnants, des conseils et des astuces pour un style de vie sain au quotidien ainsi qu'une alimentation équilibrée. Écoutez maintenant l'épisode 135 Combattre efficacement la diarrhée:

Quand faut-il consulter un médecin en cas de diarrhée ?

Si la diarrhée dure plus de trois jours ou si elle est très prononcée, tu devrais toutefois consulter un médecin. Pour les bébés, les enfants en bas âge ou les personnes âgées, le médecin devrait être contacté plus tôt. Si, en plus de la diarrhée, tu as de fortes douleurs abdominales, des vomissements et de la fièvre, tu dois immédiatement demander une aide médicale. Des problèmes de circulation et des vertiges peuvent être le signe que le corps a perdu trop de liquide et de sels. Cela nécessite un examen médical urgent. Il en va de même en cas de sang dans les selles, de forte fièvreou de suspicion d'intoxication.

Causes de la diarrhée

Ladiarrhée aiguë est généralement provoquée par une infection gastro-intestinale (bactéries, virus), comme c'est souvent le cas pour la fameuse diarrhée du voyageur. Celle-ci débute en général très soudainement et se résout habituellement en quelques jours. Il est rarement nécessaire de consulter un médecin. Il est important de boire beaucoup pour compenser la perte de liquide et de manger des aliments faciles à digérer pendant quelques jours pour soulager l'intestin.

Outre les infections provoquées par les norovirus ou les rotavirus bien connus, les salmonelles, les shigelles et les colibacilles, il existe d'autres causes possibles de diarrhée. Il s'agit notamment de :

• Intolérances alimentaires telles que l'int olérance au gluten ou au lactose
• Alimentation inhabituelle sur Voyages lointains
• Syndrome du côlon irritable
• Effet secondaire d'un traitement antibiotique, car la flore intestinale est globalement attaquée

Causes de la diarrhée chronique

La diarrhée chronique est une diarrhée qui dure plus de quatorze jours. La diarrhée chronique est un problème qui affecte considérablement non seulement la santé, mais aussi la qualité de vie. Les causes possibles de la diarrhée chronique sont multiples :

• Aliments qui ne sont pas tolérés ou qui sont avariés
• Eau souillée ou contaminée
• Infection par des bactéries, des champignons, des virus ou des parasites
• Maladies inflammatoires de l'intestin (p. ex. maladie de Crohn, colite ulcéreuse)
• Diverticulose et diverticulite
• Malabsorption
• Intolérance au lactose
• Laxatifs
• Cures d'antibiotiques
• Cancer de l'intestin

Les personnes qui ont des problèmes de vésicule biliaire peuvent avoir la diarrhée après un repas riche en graisses. Il est important qu'un médecin se penche sur le problème.

Diagnostic

Ton médecin commencera par te poser quelques questions avant de procéder à un examen physique et à une série de tests. Il peut s'agir d'analyses de sang, de selles, d'urine ou d'haleine, voire d'une coloscopie. Dans le sang, on peut trouver des indices d'agents pathogènes, des marqueurs d'inflammation ou des anticorps (par exemple en cas de maladie cœliaque). Certains virus, bactéries, parasites et marqueurs d'inflammation peuvent également être détectés dans les selles. Parfois, cela permet déjà de se passer d'autres examens invasifs tels qu'une coloscopie ou une endoscopie. Dans d'autres cas, ces examens sont nécessaires pour confirmer ou exclure un diagnostic.

Lorsque le médecin ne trouve aucun indice de maladie ou d'infection, le diagnostic est souvent le suivant : syndrome du côlon irritable. Il s'agit alors d'un diagnostic d'exclusion, c'est-à-dire que les tests connus n'ont pas permis de parvenir à une autre conclusion. Le syndrome du côlon irritable n'est pas une maladie organique, mais un trouble fonctionnel entre le système nerveux végétatif et la musculature intestinale. Il est souvent déclenché par une infection, mais persiste après que cette infection causale a été résolue. Les infections peuvent entraîner un déséquilibre de la flore intestinale (dysbiose). Si ce déséquilibre persiste pendant une longue période, la muqueuse intestinale peut être endommagée et devenir "trouée". On parle alors d'"intestin perméable", également connu sous le nom de "syndrome de Leaky Gut".

En cas de syndrome du côlon irritable, il est important de ne pas considérer ce diagnostic comme la fin de la partie. En cas de syndrome du côlon irritable, nous recommandons une analyse microbiologique et des conseils nutritionnels,

Prévention

Les bactéries et les virus sont transmis par le contact avec des objets, de l'eau, des aliments ou des selles contaminés. Lors de voyages lointains, il convient de veiller tout particulièrement à ne pas boire l'eau du robinet (même sous forme de glaçons !), à ne consommer la viande et le poisson que lorsqu'ils sont bien cuits ou rôtis et à éviter les fruits et légumes non épluchés.

Il est donc important de selaver soigneusement les mains pour éviter les infections. de se protéger et de protéger les autres de la contagion. Les patients souffrant de diarrhée aiguë devraient laver leurs vêtements à la température la plus élevée possible, c'est-à-dire au moins 60 degrés.

Que faire en cas de diarrhée ?

Réhydrater

La déshydratation est un effet secondaire important dû à la perte de liquide, et il est extrêmement important de reconstituer les électrolytes perdus et de réhydrater les cellules. Boire beaucoup d'eau plate et de l'eau de noix de coco comme source naturelle d'électrolytes est un bon moyen d'y parvenir. Il convient d'éviter les boissons gazeuses. Différentes tisanes à base de plantes médicinales comme le fenouil, la sauge, la camomille et le thé noir conviennent également pour l'hydratation.

Manger en cas de diarrhée

En cas de troubles gastro-intestinaux, la plupart des patients souffrent également d'une perte d'appétit. En cas de diarrhée, il est recommandé de manger des aliments légers pour soulager l'estomac. Les aliments suivants sont appropriés car ils lient les liquides dans l'intestin et contribuent ainsi à la solidification des selles : Pommes de terre, flocons d'avoine, biscottes, yaourt et mucilage de riz.La soupe de carottes de Moroa également fait ses preuves en cas de diarrhée.

En revanche, il existe une série d'aliments auxquels il convient de renoncer délibérément en cas de diarrhée. Il s'agit notamment des plats épicés et gras, des agrumes, des légumes secs, de la choucroute (ou du jus de choucroute), du jus de pomme et des sucreries.

La tenue d'un journal alimentaire, dans lequel tu notes également quand les symptômes apparaissent, peut aider à déterminer quels aliments peuvent déclencher ou aggraver les symptômes. De nos jours, il existe même des applications pour cela. Nous recommandons également de faire appel à des experts en nutrition, car ils connaissent les aliments qui posent le plus souvent problème. Cette liste est souvent surprenante, car même des aliments en soi sains peuvent déclencher des intolérances. Il faut alors supprimer certains aliments pendant un certain temps, mais ne t'inquiète pas, ce n'est pas forcément pour toujours. Lorsque l'intestin guérit, tu peux à nouveau manger ces choses, même si ce n'est peut-être pas forcément en grande quantité.

Parmi les acides aminés,la glutamine s'est révélée particulièrement utile pour l'intestin. Les tissus de l'intestin utilisent la glutamine comme source d'énergie. Elle semble également jouer un rôle dans le maintien des barrières de la muqueuse intestinale. Le poulet, le poisson, les produits laitiers, le tofu, le chou, les épinards, la betterave, les pois, les lentilles et les haricots contiennent de la glutamine. Une supplémentation directe en L-glutaminepeut être recommandée pour combler une carence, notamment en période de stress important et de maladie grave.

Arktibiotic AKUT en cas de diarrhée du voyageur & après la prise d'antibiotiques

Arktibiotic Akut a été spécialement conçu pour être utilisé pendant et après une antibiothérapie. La levure Saccharomyces boulardii est considérée comme un remède efficace en cas de diarrhée, également à titre préventif. Pas de panique : S. boulardii est une levure bénigne qui ne s'installe pas dans l'intestin, mais ne fait que passer. Pendant ce temps, il sert de "espaceur" pour empêcher la propagation de champignons pathogènes pendant et après le traitement antibiotique. Arktibiotic Akut est également idéal pour prévenir la diarrhée lors de voyages dans des pays lointains et doit faire partie de toute pharmacie de voyage.

Rétablir l'équilibre de l'intestin

Si une infection est probable, notamment au retour d'une hospitalisation ou d'un voyage dans des pays exotiques, la solution pourrait être de s'attaquer à la cause infectieuse. En règle générale, il est préférable de laisser la diarrhée suivre son cours, car il s'agit d'un mécanisme naturel du corps qui aide à éliminer l'agent pathogène et ses toxines. La meilleure approche consiste à rester bien hydraté pendant ce processus (voir ci-dessus). Une bonne préparation probiotique peut également aider à renforcer la flore intestinale. Nous recommandons Arktibiotic COMPENS, qui contient neuf souches de bactéries ainsi que de l'acide folique et de la vitamine B12.

Éviter le stress

On sait depuis longtemps que le stress contribue considérablement aux maladies diarrhéiques. [i] Il est donc très important de réduire le stress autant que possible et de prendre le temps de se détendre. Une séance de yoga, une promenade avec le chien ou le simple fait de s'asseoir dans le jardin sont d'excellents moyens de se détendre. La méditation et les exercices de respiration peuvent également être très utiles, surtout pour ceux qui ont un emploi du temps chargé.

Fibres d'acacia

Une autre astuce secrète en cas de diarrhée est la fibre d'acacia, comme notre poudre de fibre d'acacia GROW. Les fibres d'acacia ont un effet régulateur, ce qui signifie qu'elles sont efficaces et utiles en cas de diarrhée et de constipation. En outre, elles servent de prébiotique, c'est-à-dire de nourriture pour les "bonnes" bactéries, et sont transformées par la flore intestinale en acides gras à chaîne courte qui renforcent la muqueuse intestinale.


[i] Almy TP, Tulin M (1947) : Alterations in colonic function in man under stress ; experimental production of changes simulating the irritable colon. Gastroentérologie. 1947;8(5):616-626.