As-tu déjà été mis en garde contre le soleil? Sans aucun doute ! Les médias, les médecins, les mères de famille et les publications marketing des pharmacies nous mettent en garde contre les méfaits du soleil. Mais crois-tu que nous serions dans ce monde s'il n'y avait pas de soleil ? C'est le soleil qui a rendu la vie sur terre possible!

Et aujourd'hui encore, le soleil est indispensable à notre survie, il nous offre de la chaleur et nous aide entre autres à produire de la vitamine D dans notre corps. C'est notamment pour cette raison que les experts en mode de vie soulignent régulièrement l'importance de passer du temps à l'extérieur, au soleil.

Les crèmes solaires traditionnelles peuvent être nocives. Notre peau absorbe incroyablement bien les substances et il n'est donc pas étonnant que les experts conseillent aujourd'hui de n'appliquer sur la peau que des choses que nous mangerions aussi !

Faut-il tout simplement éviter le soleil ?

Si le soleil est si nocif pour nous et que la crème solaire n'est pas non plus saine, devrions-nous tout simplement rester à l'ombre ? Je ne pense pas ! En effet, à doses modérées, la lumière du soleil sur la peau nous fait tout simplement du bien. Pour notre humeur, mais aussi pour notre taux de vitamine D par exemple.

Honnêtement : 80 à 90% des personnes qui viennent nous consulter sont carencées en vitamine D! Et ce chiffre correspond à l'expérience de thérapeutes et de médecins que nous connaissons et qui mesurent régulièrement les taux de vitamine D.

Une carence en vitamine D peut avoir de graves conséquences :

• ostéoporose
• humeur dépressive
• risque accru de cancer
• hypertension artérielle
• difficultés de coordination
• affaiblissement du système immunitaire

C'est justement en hiver que beaucoup ressentent des symptômes de carence en vitamine D : Nous nous sentons plus souvent faibles, fatigués et de mauvaise humeur qu'en été. Bien sûr, il est parfois difficile, surtout en hiver, de s'exposer régulièrement au soleil. Dans ce cas, il est recommandé d'utiliser les gouttes de vitamine D3 Arktis VITA D3 LIQUID pour éviter toute carence.

Crème solaire naturelle : quelques conseils

Si éviter complètement le soleil ou utiliser une crème solaire conventionnelle ne sont pas de bonnes alternatives, que reste-t-il à faire ? Voici quelques conseils, tels que je les donnerais en l'état actuel de mes connaissances.

Exercer sa peau de manière dosée

Si tu ne passes jamais de temps au soleil, ta peau devient très sensible. Essaie donc de passer régulièrement quelques minutes au soleil sans t'enduire de crème solaire. Bien sûr, tu ne resteras au soleil que le temps que tu peux supporter sans rougir !

Mon mari travaillait autrefois dans le bâtiment et dit toujours que les ouvriers du bâtiment sont de bons exemples pour observer cet effet de l'entraînement. En effet, aucun ouvrier du bâtiment ne pense à recouvrir sa peau d'un film huileux de crème solaire pour que la poussière et la saleté y adhèrent le plus possible... Et pourtant, les ouvriers du bâtiment qui restent toute la journée au soleil n'attrapent pas de coups de soleil ! Parce qu'ils se sont habitués au soleil.

Il faut savoir que le mieux est de protéger ton visage avec un chapeau à larges bords, car le visage reçoit en général trop de soleil plutôt que pas assez.

Manger des aliments riches en nutriments

Je reçois régulièrement des commentaires de personnes qui ont modifié leur alimentation et qui affirment que leur peau est devenue moins sensible au soleil. La Weston A. Price Foundation écrit par exemple qu'une alimentation riche en sucre augmenterait le risque de coups de soleil.

Les substances telles que les anti-oxydants, les caroténoïdes, les tocophérols, les ascorbates, les flavonoïdes, les minéraux et les acides gras augmentent toutes notre capacité de protection contre le soleil. Les articles mentionnent régulièrement la tomate ou même le concentré de tomates et le thé vert. Les fruits et légumes de couleur rouge, orange et vert foncé ainsi que les capsules d'huile de poisson oméga 3 sont également cités comme utiles.

On en revient donc à une alimentation équilibrée et variée avec de vrais aliments naturels, beaucoup de légumes, quelques fruits, de bonnes graisses et peu de sucre, ce que je recommande de toute façon !

Porter des accessoires de protection

Il est parfois inévitable de s'exposer longtemps au soleil. En faisant du sport par exemple, lors d'excursions ou lorsque ton jardin demande beaucoup de travail. Mets un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements légers à manches longues pour éviter que ta peau ne soit directement exposée aux rayons du soleil.

Néanmoins, je tiens à souligner que tu peux peut-être planifier tes activités en t'exposant au soleil le matin et en fin d'après-midi et en évitant le soleil le plus intense à midi, juste assez longtemps pour que tu puisses absorber suffisamment de vitamine D.

Utiliser des huiles végétales

L'huile de coco et l'huile d'olive, si elles sont utilisées régulièrement, contribueraient à réduire la brûlure de la peau. Cela ne signifie pas que tu utilises de l'huile de coco au lieu d'une crème solaire avant de t'exposer au soleil, mais que tu en prennes régulièrement soin pour rendre ta peau moins sensible. Je n'ai pas encore essayé moi-même, mais je pense que cela vaut la peine d'essayer ! J'utilise d'ailleurs l'huile de coco comme déodorant depuis des mois (mélangée à du bicarbonate de soude), cela fonctionne très bien ! Si tu veux même essayer de fabriquer ton propre lait solaire, tu trouveras diverses recettes sur Internet.

Mesurer régulièrement le taux de vitamine D et prendre un supplément si nécessaire

J'ai déjà mentionné plus haut pourquoi la vitamine D est importante pour nous. Etant donné qu'une carence prolongée en vitamine D est également associée à un risque accru d'allergies au soleil, c'est certainement un argument supplémentaire pour mesurer son taux de vitamine D et le corriger si nécessaire. Le professeur Jörg Spitz, expert en vitamine D et médecin de prévention, recommande de viser un taux de 40 à 60 ng/ml (100-150 nmol/l).

Ne laisse pas croire que seules les femmes souffrant d'ostéoporose ou les personnes de plus de 50 ans doivent faire mesurer ce taux. Mon mari et moi étions par exemple tous deux carencés en vitamine D et contrôlons régulièrement notre taux. Grâce aux techniques modernes d'analyse en laboratoire, le test de vitamine D peut aujourd'hui être effectué confortablement à la maison, même avec du sang prélevé au doigt. Il n'y a donc plus aucune raison de ne pas connaître son taux de vitamine D.

Mon avis sur la vitamine D naturelle Crème solaire

Je commence seulement à me familiariser avec le thème de la "protection solaire naturelle" ou des "soins corporels naturels". Cet article a pour but de me sensibiliser à cette thématique. Mais plus je m'intéresse au thème des produits cosmétiques, plus il devient clair pour moi que je ne veux pas de substances potentiellement cancérigènes ou de conservateurs tels que les parabènes, qui pourraient interférer avec mon équilibre hormonal, sur ma peau et donc dans mon corps !

Pour moi, la devise est actuellement la suivante : je ne mets presque pas de crème, mais je reste au soleil aussi longtemps que je peux le supporter sans protection solaire. Pour le reste, je me protège par l'ombre naturelle ou fabriquée par l'homme ou par des vêtements adaptés et je prends quotidiennement de la vitamine D et de l'huile de poisson. En plus de mon alimentation saine au quotidien, bien sûr :-).

Maintenant, je suis bien sûr intéressé par ton avis et ton expérience avec le soleil ! As-tu déjà remarqué les effets positifs d'une alimentation saine sur ta sensibilité au soleil ? Comment te protèges-tu du soleil ? As-tu peut-être même des recommandations concernant les crèmes solaires ?