Constituer la flore intestinale - Voilà pourquoi c'est si important

Savais-tu qu'environ 80% de nos cellules immunitaires actives se trouvent dans l 'intestin? L'intestin est donc notre plus grand organe immunitaire.

On appelle flore intestinale l'ensemble des micro-organismes présents dans l'intestin. Il s'agit d'êtres vivants minuscules comme les bactéries, les virus et les champignons. Dans notre intestin, environ 90% des micro-organismes sont des bactéries : les "bonnes" bactéries, qui apportent des bienfaits à l'organisme - appelées probiotiques (bactéries lactiques) -, ainsi que les "mauvaises" bactéries, que l'on trouve naturellement dans chaque intestin.

Symptômes d'une flore intestinale perturbée

Notre flore intestinale est un système très sophistiqué, mais aussi très sensible. Dans une flore intestinale saine, il règne un équilibre stable. Si notre flore intestinale contient moins de bonnes bactéries intestinales que de bactéries nuisibles, elle est déséquilibrée. Cet état est appelé dysbiose. Une dysbiose peut avoir de graves conséquences pour nous. Si les "mauvaises" bactéries parviennent à s'imposer ou si des bactéries étrangères, des virus, des champignons, des substances nocives ou des allergènes pénètrent de l'extérieur, la situation devient difficile pour nos astucieux amis intestinaux . Ils sont alors fortement mis à contribution et ne peuvent pas s'occuper de leur véritable travail. Une flore intestinale perturbée peut donc



considérablement nuire à notre santé et à notre bien-être. Parfois, les perturbations sont également d'origine domestique, par exemple en raison de notre mode de vie. Les facteurs de perturbation de notre flore intestinale sont notamment :

• Le stress
• Mode de vie malsain (fumer, trop d'alcool)
• Une mauvaise alimentation (trop riche en graisses et en protéines, fast food, plats préparés).
• Médicaments (analgésiques, antibiotiques)
• Normes d'hygiène insuffisantes (par ex. en voyage)
• Infections
• Toxines environnementales & pesticides

Un déséquilibre de la flore intestinale peut se manifester par des ballonnements, des lourdeurs d'estomac, de la fatigue, des maux de tête, une baisse des performances, mais aussi des intolérances telles que l'intolérance au gluten et des carences en vitamines. Les personnes qui souffrent depuis longtemps de ces troubles font souvent analyser leur flore intest inale afin d'en déterminer les causes.

Si notre corps est suffisamment approvisionné en bonnes bactéries et s'il a une bonne résistance, la flore intestinale peut en général se régénérer rapidement. Les dysbioses s'accumulent, ou sont permanents, l'intestin a de plus en plus de mal à se régénérer. Cela peut avoir de graves répercussions sur l'ensemble de notre corps, mais aussi sur notre psychisme. Des études scientifiques ont montré qu'une flore intestinale durablement perturbée serait liée à de nombreuses pathologies. C'est pourquoi il est si important de développer et de soutenir la flore intestinale. Notre objectif principal devrait être de prendre soin de nos bonnes bactéries intestinales.

Probiotiques - des aides naturelles pour l'intestin

Parmi les probiotiques les plus connus, on trouve les lactobactéries et les bifidobactéries. Elles se multiplient assidûment, produisent des nutriments essentiels pour notre corps et rendent la tâche particulièrement difficile aux microbes nuisibles qui nous attaquent. Les bactéries intestinales sont le pare-feu de notre corps. Notre corps offre une base vitale et alimentaire parfaite aux bactéries intestinales qui, à leur tour, assurent le bon fonctionnement de processus importants de notre corps. Les probiotiques sont souvent pris après un traitement antibiotique afin de reconstruire de manière ciblée la flore intestinale et de la coloniser avec des bactéries utiles.

Les bactéries intestinales et leurs fonctions

Les multiples fonctions des bactéries intestinales et leur impact sur l'ensemble de notre système interne sont évidents :

• Soutien de la digestion
• Les bactéries intestinales éliminent les toxines et stimulent l'activité intestinale.
• Leurs enzymes bactériennes assurent la dégradation des composants alimentaires non digestibles
• Approvisionnement et protection de la muqueuse intestinale
• La formation d'une barrière protectrice empêche l'implantation de germes.
• Elles maintiennent un équilibre sain au sein de la flore intestinale avec le plus grand nombre possible de
  "bonnes" et le moins possible de "mauvaises" bactéries et renforcent ainsi le système immunitaire dans son ensemble.
• Les agents pathogènes nocifs sont combattus et chassés
• Elles sont un système d'alarme intelligent : si les agents pathogènes parviennent à passer,
  les bactéries intestinales alertent nos cellules de défense.
• Grâce aux échanges intenses avec le système immunitaire, les défenses sont entraînées et
  des anticorps si importants sont formés.
• Les bactéries intestinales communiquent avec notre cerveau: à l'aide de molécules et d'hormones, elles influencent également notre comportement, notre mémoire et notre perception du stress ("cerveau abdominal").
• Métabolisme et production d'énergie: si tu as des problèmes de poids, un contrôle de la flore intestinale peut éventuellement fournir des informations utiles.
• Production de vitamines: elles aident notre corps à s'approvisionner en nutriments essentiels. La vitamine B12, par exemple, produite par le lactobacillus, est nécessaire à la formation du sang et au système nerveux.

Conseils alimentaires pour la constitution d'une flore intestinale saine

Par des mesures préventives, nous pouvons soutenir activement notre flore intestinale dans son travail et la constituer. Comme toujours, l'alimentation joue un rôle important. Les conseils alimentaires suivants doivent soutenir ta flore intestinale :

• Cuisine toi-même et avec des ingrédients frais
• Prévois beaucoup de fruits et de légumes dans ton alimentation
• Mets des aliments probiotiques au menu (par ex. choucroute, yaourt, kéfir,
  babeurre).
• Mange des aliments riches en fibres (produits à base de céréales complètes, légumineuses).

Nous devrions également nous accorder plus souvent des pauses ou faire du sport pour réduire le stress. De manière générale, l'exercice physique est un bon allié au quotidien. Il est donc préférable de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, de se promener tranquillement dans la nature ou de faire une balade à vélo. Il est important que notre flore intestinale dispose en permanence d'une quantité suffisante de ces bonnes bactéries intestinales utiles.

Une alimentation saine et équilibrée constitue une base importante. En outre, les probiotiques peuvent rendre de bons services.

Probiotiques d'Arktis BioPharma

Suisse Arktis BioPharma Suisse te propose des produits individuels pour la constitution ciblée de ta flore intestinale de la série Arktibiotic:

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• Pour les besoins particuliers, l'AKRTIBIOTIC Stress Compens avec 9 cultures bactériennes reproductibles + acide folique + vitamine B12.

Le mot d'ordre est de persévérer, et ce durablement. Ainsi, notre flore intestinale peut se régénérer et nos petites aides, les bactéries intestinales, sont soignées et soutenues au mieux dans leur précieux travail.