Le syndrome du côlon irritable, souvent abrégé en SII (de l'anglais Irritable Bowel Syndrome) est, selon notre laboratoire, la maladie la plus fréquente du tractus gastro-intestinal. Environ 50% de tous les patients qui consultent un médecin pour des troubles gastro-intestinaux souffrent du syndrome du côlon irritable.

Mais savoir s'il s'agit vraiment du syndrome du côlon irritable peut parfois être un peu compliqué et long, car la plupart du temps, tous les examens possibles sont d'abord effectués afin d'exclure d'autres troubles. J'y reviendrai plus loin dans l'article.

Symptômes du côlon irritable - douleurs abdominales, diarrhée, ballonnements et autres

Les signes typiques d'un syndrome du côlon irritable sontdes douleurs abdominales chroniques qui peuvent être associées àune constipation, une diarrhée et des ballonnements. On estime qu'environ 10 à 15% de la population mondiale souffre du syndrome du côlon irritable, les femmes étant apparemment plus souvent touchées.
Le syndrome du côlon irritableaffecte énormémentla qualité de vie des personnes concernées. Mes clients le décrivent souvent de la manière suivante : ils n'osent presque plus manger de peur d'avoir mal au ventre ou d'avoir la diarrhée. C'est particulièrement gênant lorsqu'ils sont en déplacement.
Les personnes concernées peuvent souffrir d'arriver en retard à des rendez-vous, de ne pas pouvoir se rendre au travail, de refuser des invitations à manger ou de quitter prématurément une réunion conviviale. Le ventre gonflé est un compagnon permanent et les femmes se voient aussi souvent demander si elles sont enceintes. C'est gênant et cela entame la confiance en soi.
Il n'est pas rare que cela entraîneun stress psychologiqueconsidérable! Selon des études, 50 à 60 % des patients atteints du SCI souffrent même de graves problèmes psychiatriques tels que des troubles anxieux, des états de panique, des phobies sociales ou des dépressions.
La question qui se pose maintenant est bien sûr : qu'est-ce qui est arrivé en premier ? Le côlon irritable ou les problèmes psychiques ? Quelle en est la cause ?Ou sommes-nous en présence d'une question classique de l'œuf et de la poule ?

Pour tous ceux qui préfèrent écouter plutôt que lire, je recommande volontiers mon podcast très apprécié sur le bonheur intestinal. Avec de nombreux sujets de santé passionnants, des conseils et des astuces pour un style de vie sain au quotidien ainsi qu'une alimentation équilibrée. Écoutez maintenant l'épisode 144 Tout ce que vous devez savoir sur le côlon irritable:

Causes du syndrome du côlon irritable - Diverses & à prendre au sérieux

En médecine classique, le syndrome du côlon irritable est généralement diagnostiqué par exclusion. Si toutes les autres maladies comme les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (colite ulcéreuse, maladie de Crohn), la maladie cœliaque,
Il n'est pas rare non plus que les troublessoient qualifiés de "psychiques " et que les personnes concernées soient placées dans un "coin" où elles n'ont pas forcément leur place.
Bien entendu, il est judicieux d'exclure la présence des maladies ou des troubles susmentionnés, mais tu verras au fil de cet article qu'il est tout à fait possible de diagnostiquer un côlon irritableà l'aide d'uneanalyse microbiologique.

Le stress, l'une des principales causes du côlon irritable

On ne peut pas le nier : Le stress chronique favorise le développement du côlon irritable. Selon des études, le risque de développer un syndrome du côlon irritable est multiplié par deux en présence d'un niveau de stress élevé !
Cela explique naturellement l'affirmation selon laquelle "le syndrome du côlon irritable est psychique". Pourtant, le stress a des effets physiques, c'est-à-dire physiques :
Le stress peut en effet perturber la régulation des circuits centraux de la douleur et modifier négativement la mobilité et la perméabilité de l'ensemble du tractus gastro-intestinal.
Quand je parle de stress, je ne pense pas forcément à un travail intense. Le stress peut également être causé par la peur (par exemple l'insécurité financière), les ennuis (comme une dispute permanente avec un collègue ou un membre de la famille), le bruit, l'ennui, le manque de sommeil, etc.
C'est pourquoi je recommanderais, si ta première pensée a été : "mais je n'ai pas de stress du tout", de regarder honnêtement ce qui se passe dans ta vie en ce moment et si tu trouves peut-être des facteurs de stress qui mettent silencieusement ton système à l'épreuve, sans que tu en sois conscient jusqu'à présent.

La dysbiose intestinale favorise le syndrome du côlon irritable

Comme tu le sais certainement déjà, des billions de micro-organismes vivent dans ton intestin, on les appelle le microbiome intestinal. La plus grande partie de ces bactéries intestinales vit en harmonie avec ton corps et joue un rôle important pour l'équilibre de l'intestin (homéostasie), mais aussi pour ta santé générale.
Cependant, si une surpopulation d'agents pathogènes se produit et qu'il y a donc un déséquilibre entre les bactéries bénéfiques (symbiotes) et les bactéries nuisibles (pathogènes), ce que l'on appelle une dysbiose, des maladies peuvent être provoquées.
Une dysbiose est présente dans un grand nombre de maladies intestinales, mais souvent aussi dans le syndrome du côlon irritable. Les échantillons de selles des personnes souffrant du syndrome du côlon irritable présentent souvent une diminution de la diversité des bactéries (diversité). Certaines études indiquent également une augmentation du rapport Firmicutes/Bacteroidetes. Il s'agit des deux grands groupes de bactéries qui, chez une personne en bonne santé, présentent une présence plus élevée de bactérioïdes et qui, chez les patients souffrant du syndrome du côlon irritable, présentent justement souvent un taux de bactéries plus élevé. une présence plus élevée de firmicutes.
Ce rapport firmicutes/bactérioïdes est un indicateur approximatif d'une modification de la composition bactérienne, surtout si les personnes concernées se plaignent de ballonnements. Une méta-analyse a trouvé de faibles niveaux de lactobacilles, de bifidobactéries et de Faecalibacterium prausnitzii dans les échantillons de selles de personnes souffrant de côlon irritable, ainsi que des niveaux élevés d'Escherichia coli et d'entérobactéries.
Tout cela peut d'ailleurs être constaté par une analyse microbiologique de génétique moléculaire, dont je parlerai plus loin.
Les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable présentent souvent uneprolifération bactérienne dans l'intestin grêle (en anglais : Small Intestinal Bacterial Overgrowth, en abrégé SIBO) par des germes du gros intestin. Cette prolifération peut entraîner une perméabilité accrue de l'intestin, une inflammation sous-jacente, ainsi qu'une perturbation de la mobilité intestinale ou une production accrue de gaz méthane dans l'intestin grêle. Tout dépend du type de bactéries qui prolifèrent dans l'intestin grêle. Les conséquences sont par exemple des ballonnements ou des constipations.
En cas de syndrome du côlon irritable, on mesure souvent un taux élevé de zonuline, ce qui indique que l'intestin est perméable (ce que l'on appelle un leaky gut). Tu trouveras plus d'informations sur ce sujet dans notre article "Le syndrome de l' intestin percé ".

L'axe intestin-cerveau est également à prendre en compte

De plus en plus de découvertes indiquent une communication entre lemicrobiome intestinal avec le système nerveux intestinal et le système nerveux central. On appelle cela l'axe intestin-cerveau.
J'ai enregistré un podcast passionnant sur le thème de l'axe intestin-cerveau avec le Dr Florian Bilz d'Arktis BioPharma Allemagne.
Cette communication étroite entre l'intestin et le cerveau permet de conclure que les bactéries intestinales peuvent influencer l'activité cérébrale humaine indirectement ou directement par le biais du système nerveux intestinal. Le fait que la fonction cérébrale soit influencée positivement ou négativement dépend de la composition des bactéries.
Les neurotransmetteurs produits dans l'intestin (histamine, GABA, sérotonine) jouent un rôle important dans le développement des symptômes du côlon irritable, surtout en cas de douleurs abdominales, mais aussi de ballonnements, de diarrhée et de constipation.
Je voudrais ici m'attarder un peu plus sur l'histamine, car elle est souvent un facteur très important :

L'histamine et son rôle dans le syndrome du côlon irritable

Des études montrent qu'un déséquilibre dans l'intestin, avec une présence accrue de bactéries produisant de l'histamine, a un effet négatif sur le développement et l'évolution du syndrome du côlon irritable.
Pourquoi en est-il ainsi ?
L'histamine est un substance propre à l'organisme, responsable d'importantes fonctions corporelles telles que la division cellulaire, la formation d'acide gastrique, la formation du sang et bien d'autres encore. Mais elle favorise également les réactions immunitaires liées aux allergies et aux inflammations.
L'histamine a une influence sur lamobilité dans le tractus gastro-intestinal. Elle augmente la perméabilité de la muqueuse intestinale.
Si la concentration d'histamine dans l'intestin augmente, cela entraîne uneréaction inflammatoire accrue dans le corps.Les symptômes fréquemment décrits par les personnes souffrant d'un syndrome du côlon irritable avec excès d'histamine sont par conséquentla diarrhée, les douleurs abdominales, les crampes ou les ballonnements.
Les taux élevés d'histamine ne sont pas toujours dus à une dysbiose intestinale, ils peuvent également être causés par le stress, une alimentation riche en histamine ou une diminution de la dégradation de l'histamine par l'enzyme diaminooxydase (DAO), comme nous l'avons décrit dans notre article sur l'intolérance à l'histamine.

Carence en vitamine D - un facteur souvent négligé dans le syndrome du côlon irrit

Peu de gens savent que la vitamine D joue un rôle important dans la santé intestinale en général, mais aussi dans les processus inflammatoires, comme c'est le cas dans le syndrome du côlon irritable.

Surnommée l'hormone du soleil, la vitamine D renforce la barrière des muqueuses, contrôle les réponses immunitaires dans le corps et a elle-même un effet antimicrobien.

Une carence en vitamine D n'est pas aussi rare de nos jours qu'on pourrait le penser ! Selon notre laboratoire, les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable présentent souvent un faible taux de vitamine D.

Une telle carence en vitamine D favorise en tout cas la libération de cytokines pro-inflammatoires, comme le TNF-α et l'IFN-γ, qui endommagent la fonction de barrière de la muqueuse et régulent à la baisse la formation des protéines dites de "tight junction" (TJP). Les jonctions serrées sont les composés de la muqueuse intestinale qui, pour simplifier, rendent la barrière intestinale étanche et empêchent les substances indésirables de passer dans la circulation sanguine et lymphatique.

En outre, la vitamine D peut interagir directement avec les bactéries intestinales et améliorer un déséquilibre existant de la flore intestinale. Les bactéries intestinales utiles sont ainsi renforcées, les germes moins appréciés sont inhibés.

Tu trouverasdes informations intéressantes sur la vitamine D dans un autre article du blog et tu pourras, je l'espère, en déduire qu'il vaut la peine de mesurer de temps en temps son taux de vitamine D dans le sang et, en cas de carence, de prendre un supplément de vitamine D.

Pour tous ceux qui préfèrent écouter plutôt que lire, je recommande volontiers mon podcast très apprécié sur le bonheur intestinal. Avec de nombreux sujets de santé passionnants, des conseils et des astuces pour un style de vie sain au quotidien ainsi qu'une alimentation équilibrée. Maintenant dans l'épisode 60 "Côlon irritable - Comment l'éviter ? Qu'est-ce que c'est et comment apaiser ton intestin ? écouter :

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Traitement du côlon irritable - ce que tu peux faire

Comme tu l'as certainement compris entre-temps, il existe différentes causes et manifestations du syndrome du côlon irritable. C'est pourquoi le plus important dans le choix d'une thérapie est une clarification précise des causes par un thérapeute qualifié.
Sur le plan physique, on peut recourir à uneanalyse génétique moléculaire des selles (analyse microbiologique) s'impose.
Pour décider quelles valeurs doivent être faites, nous te recommandons de travailler avec unspécialiste holistique de l'intestin. Il devrait s'agir d'une personne qui s'y connaît en thérapie fonctionnelle en général et en analyse microbiologique en particulier, et qui prend également en compte des éléments tels que l'alimentation, l'attitude intérieure et le mode de vie. Si tu as besoin de recommandations de thérapeutes en Suisse, n'hésite pas à nous contacter.
Mais pour te montrer ceux que nous considérons comme généralement recommandables, voici une liste de ce qui est idéalement mesuré dans une analyse microbiologique :

• pH de l'intestin
• Diversité des bactéries
• Composition des grands groupes de bactéries (répartition des bactéries)
• Indice de dysbiose
• Phyla bactérien avec les principaux genres et espèces (comme par ex. les bifidobactéries, les butyrates, les clostridies)
• Bactéries pathogènes ou potentiellement pathogènes
• Bactéries à action immunogène
• Constitution de la muqueuse
• Inflammations de la muqueuse intestinale
• Levures / moisissures (par ex. Candida)
• Parasites
• Résidus de digestion
• Zonuline
• Tryptophane
• Histamine

Notre laboratoire propose désormais un profil du côlon irritable, qui détecte les neurotransmetteurs et les produits métaboliques importants dans les selles stabilisées et offre ainsi des possibilités d'approches thérapeutiques ciblées. Outre l'histamine et le tryptophane (que nous avons déjà mentionnés plus haut), la sérotonine et le GABA sont également détectés.Une fois que l'on a déterminé si tes troubles sont liés par exemple à un problème d'histamine, à une muqueuse intestinale enflammée ou à un Leaky Gut, à un problème d'alimentation ou à un trouble de la digestion, il est possible d'établir un diagnostic. Si une dysbiose est présente ou si le pH est décalé, la thérapie consiste à adapter l'alimentation à la situation, à prendre des mesures pour réduire le stress et à compléter avec des suppléments appropriés comme des probiotiques, des prébiotiques et des micronutriments.

Alimentation du côlon irritable - Que dois-je manger et que dois-je éviter ?

La médecine traditionnelle recommandegénéralement lerégimeditFODMAP. FODMAP signifie "oligosaccharides, di- monosaccharides et polyols fermentescibles".
Dans ce régime, tu renonces aux glucides qui sont fermentés/fermentés ainsi qu'aux produits laitiers et aux aliments fermentables contenant du sucre. D'après notre expérience, ce régime est assez difficile à suivre au quotidien et n'apporte pas à tout le monde le soulagement souhaité, mais il peut tout à fait être essayé pendant quelques semaines.
Personnellement, je recommande plutôt de passer àunealimentation qui respecte l'intestin, comme je le recommande en général pour la santé intestinale.
Doncdes aliments frais et vrais (pas de plats préparés ou d'aliments industriels),le moins de sucre et d'alcool possible,ne manger que 3 fois par jour(pas de collations),pas trop de glucides comme les pâtes, le riz, etc.
En cas de côlon irritable, je recommanderais en outre derenonceraublé et aux produits laitierset de ne mangerdes fruits que de manière très limitée (voire pas du tout), derenoncer en outre auxcrudités et de ne pas épicer trop fort.
Il est conseillé deconsommer des plats à base de soupe, cuits plus longtemps, de prendre aussi un porridge au petit-déjeuner et de boire régulièrement du bouillon de poule. En cas de diarrhée, la soupe de carottes de Moro a également fait ses preuves.
Si, comme expliqué plus haut, l'histamine est également un problème, tu devrais également veiller à une alimentation pauvre en histamine, ce qui a vraiment fait ses preuves dans la pratique.
Je suis consciente qu'un changement d'alimentation est souvent un grand pas en avant et qu'il peut être assez fatigant, surtout au début.Mais sans changement d'alimentation, une thérapie intestinale ne sera jamais efficace à long terme. Cela fait partie intégrante du processus.
La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire de changer d'alimentation pour toujours, mais que 3 à 6 mois suffisent souvent. Plus tu seras cohérent au début, plus ce sera facile et rapide.
En plus de l'alimentation, il est très utile desoutenirun peu plus l'intestin avecdes suppléments appropriés, je te propose quelques suggestions ci-dessous :

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C'est justement en cas de troubles intestinaux qu'il est extrêmement important de renoncer aux additifs ou aux conservateurs. C'est pourquoi nous attachons tant d'importance à la qualité supérieure de nos produits ! Nous n'utilisons que des matières premières provenant d'Europe et nous faisons également confirmer la qualité par des institutions et des laboratoires indépendants.
Chez nous, tout ce qui est contenu dans le produit figure sur l'étiquette. Nous n'utilisons pas d'additifs, d'agents de remplissage ou de conservateurs inutiles.
Voici mes produits préférés en cas de troubles du côlon irritable :

• Arktibiotic SENSITIVESpécialement conçu pour réduire la production d'histamine dans l'intestin, il convient également très bien aux personnes souffrant d'intolérance.
• ou alternativement, s'il n'y a pas de problème d'histamine, l'Arktibiotic COMPENS, pour fournir de bonnes bactéries à ton intestin et calmer la digestion.
• Colostrum STRONG pour le soutien du système immunitaire et comme fournisseur de minéraux et d'acides aminés de haute qualité, pour faire du bien à ta muqueuse intestinale.
• La L-glutamine est un acide aminé important pour la construction de la muqueuse intestinale, car comme décrit dans le texte, le côlon irritable va souvent de pair avec un intestin perméable.
• Si des ballonnements sont en jeu, notre BITTERELIXIER est un bon choix, car les substances amères t'aident à influencer favorablement la valeur du pH et aident également le foie.
• En cas de côlon irritable, il y a souvent un manque de formateurs de butyrate et les Fibres d'acacia GROW comme aliment idéal pour réimplanter ces formateurs de butyrate dans l'intestin. Ces fibres prébiotiques sont une nourriture idéale pour les bonnes bactéries intestinales.
• L'effet du CBD fait toujours l'objet de recherches intensives. Des études suggèrent toutefois que le CBD peut avoir un effet anti-inflammatoire, soulager la douleur et produire des effets calmants et anxiolytiques.
• Dans l'article, j'ai également évoqué l'importance de la vitamine D dans le cas du côlon irritable, pour lequel nous avons notre liquide VITAD3.

Il n'est pas nécessaire d'utiliser tous ces produits pour améliorer la santé intestinale. Si tu as lu attentivement cet article, tu sauras certainement quel est ton chemin vers une digestion apaisée. Choisis les produits qui correspondent à tes troubles.Si tu t'inscris à notre newsletter, tu bénéficieras d'une réduction de 10% sur ta première commande dans notre boutique en ligne.

Pour tous ceux qui préfèrent écouter plutôt que lire, je leur recommande volontiers mon podcast très apprécié sur le bonheur intestinal. Avec de nombreux sujets de santé passionnants, des conseils et des astuces pour un style de vie sain au quotidien ainsi qu'une alimentation équilibrée. Écouter maintenant l'épisode 8 Du côlon irritable au burnout puis au projet du cœur - Interview avec Lena Bopp de Lenatura:

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Conclusion sur le côlon irritable : prends le temps de trouver les causes et aborde ensuite les problèmes de manière ciblée, cohérente et globale.

J'espère que cet article t'a donné du courage ! J'ai essayé de montrer qu'il est possible de mener une vie sereine avec une digestion qui fonctionne bien.
De mon point de vue, il est important d'avoir une bonneune évaluation diagnostique et ensuite une stratégie qui comprend des éléments de l'alimentation, de l'assainissement de l'intestin avec des suppléments appropriés et des mesures de style de vie prend en compte.
Dans cet article, je n'ai pas pu aborder en détail les mesures de style de vie, car cela dépasserait le cadre de cet article ! La réduction du stress est en tout cas un élément important dans la lutte contre le côlon irritable. Des choses comme l'hypnose, le travail corporel, la méditation, l'organisation et le temps passé dans la nature peuvent être des éléments utiles. Il est également important de réduire d'autres facteurs de stress pour le corps, comme les toxines contenues dans les produits cosmétiques et les vêtements, le temps passé devant la télévision, l'ordinateur et le téléphone portable, ainsi que les thèmes mentaux tels que l'anxiété existentielle, les soucis d'avenir ou les disputes.
Laisse un commentaireen dessous de cet article si tu as des questions ou contacte-nous sur notre chat en direct. Je sais que le syndrome du côlon irritable est une question complexe !