Omega 3

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Omega 3 Kapseln

Omega 3 Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die über die Nahrung aufgenommen werden. Sie sind an lebensnotwendigen Funktionen wie Zellstoffwechsel, Regulierung von Blutfettwerten, Bekämpfung von Entzündungen, Senkung des Blutdrucks und Versorgung von Haut und Haaren mit Feuchtigkeit beteiligt. Da insbesondere fettige Kaltwasser-Fische wie Thunfisch, Sardinen oder Makrelen reichhaltig an Omega-3 sind, zählen Fischöl Kapseln zu den beliebtesten Omega-3 Supplementen.

Omega 3 Kapseln enthalten lebenswichtige Fettsäuren

 

Omega 3 Fettsäuren zählen zu den essentiellen Fettsäuren. Unser Körper kann sie nicht selbst herstellen, sie müssen stattdessen über die Nahrung oder Präparate zugeführt werden.

Omega 3 Fettsäuren werden häufig in den Zusammenhang mit Omega 6 Fettsäuren gebracht. Beide Fettsäuren sind lebensnotwendig und zählen zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Linolsäure ist die bekannteste Omega 6 Fettsäure, sie ist in hohen Mengen in Sonnenblumenöl, Distelöl und weiteren Pflanzenölen vorzufinden. Die Omega 3 Fettsäuren unterscheiden sich in kurzkettige und langkettige Fettsäuren. Alpha-Linolsäure – was in Leinöl, Chiaöl, Walnuss-/Baumnussöl oder den entsprechenden Nüssen bzw. Samen vorkommt – ist die kurzkettige Omega 3 Fettsäure. Drei der langkettigen Omega 3 Fettsäuren sind für den menschlichen Körper besonders wichtig: Die pflanzliche Omega 3 Fettsäure ALA sowie die beiden Fettsäuren DHA und EPA. Sie finden sich in fettreichem Seefisch, Algen sowie den entsprechenden Fischölkapseln als Nahrungsergänzungsmittel.

Das richtige Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 Fettsäuren ist enorm wichtig. Unser Stoffwechsel verarbeitet Omega 6 und Omega 3 Fettsäuren mithilfe desselben Enzyms. Das heisst: Damit Omega 3 Fettsäuren ihre Wirkung entfalten können, darf unsere Nahrung nicht zu viele Omega 6 Fettsäuren enthalten. Denn wenn alle Enzyme mit Omega 6 Fettsäuren „beschäftigt“ sind, ist die Aufnahme von Omega 3 Fettsäuren gehemmt.

Omega 6 Fettsäuren sind in Sonnenblumen- und Distelöl sowie häufig in verarbeiteten Lebensmitteln zu finden. Als sich unsere Vorfahren noch hauptsächlich mit Wildfleisch, Meerestieren, Gemüse, Obst, Samen, Nüsse und Kräutern ernährten war das Omega 3 – Omega 6 Gleichgewicht gesichert. Doch heutzutage ist es keine Einfachheit mehr, diese Balance zu halten, weshalb vermehrt Supplemente mit Omega 3 eingesetzt werden.

 

Die Wirkung von Omega 3 Fettsäuren im Detail

Omega 3 Fettsäuren werden bei nahezu allen Aufgaben im Organismus benötigt. An den folgenden Funktionen sind Omega 3 Fettsäuren beteiligt:

  • An der Regulierung von Blutfettwerten wie Cholesterin sowie zur Senkung des Blutdrucks
  • An der Hormon-Produktion
  • Am Zellstoffwechsel
  • An der Versorgung von Haut und Haaren mit Spannkraft und Feuchtigkeit
  • An der Bildung körpereigener Abwehrzellen
  • Am Schutz vor Infektionskrankheiten
  • Omega 3 Fettsäuren schützen das Gehirn vor dem Schrumpfen, was insbesondere in höherem Alter zur Erhaltung der geistigen Leistungsfähigkeit eine große Rolle spielt
  • Sie können positive Effekte auf Bemühungen zum Abnehmen erwirken, durch die Stärkung des Fettabbaus

 

So deckst du deinen Omega 3 Bedarf

Um unserem Körper ausreichend Omega 3 Fettsäuren zur Verfügung zu stellen, kommt das Thema ausgewogene Ernährung ins Spiel. Zur Versorgung mit Omega Fetten eignen sich insbesondere fettige Fische wie Thunfisch, Lachs oder Makrelen. Wer kein Fisch oder Meeresfrüchte Fan ist kann über folgende Tricks seine Omega 3 Zufuhr stärken:

  • Mit Olivenöl statt Sonnenblumenöl kochen
  • Avocados in den Speiseplan integrieren
  • Als Zwischensnack auf Nüsse zurückgreifen
  • Das morgendliche Müsli um Chiasamen ergänzen
  • Dem Salatdressing etwas Leinöl hinzugeben

Wer über einen guten Omega 3 Haushalt verfügt, kann damit zahlreiche Erkrankungen vorbeugen und einen positiven Effekt auf die eigene Gesundheit spüren. Für all diejenigen die ihre alltägliche Ernährung nicht Omega 3 freundlich gestalten können oder möchten, gibt es alternativ die Möglichkeit Supplemente einzusetzen. Besonders beliebt sind Fischöl Produkte, zum Beispiel in Kapselform. Diese sind Omega 3 reichhaltig, da sie aus hochdosiertem Fischöl bestehen. Und keine Sorgen: Fischöl Kapseln sind geschmacksneutral.

 

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Wenn du Omega 3 Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel kaufen möchtest, solltest du auf eine Top Qualität des Produkts achten.  Unsere Arktis BioPharma Fischöl Kapseln enthalten neben Omega 3 auch Vitamin E sowie die lebensnotwendigen Fettsäuren EPA (Eicosepentaensäure) und DPA (Docosahexaensäure). Unsere Fischöl Kapseln werden unter strengen Produktionsbedingungen hergestellt und eignen sich auch für Kinder & Jugendliche sowie Schwangere & Stillende. Sie sind frei von Hefe, Soja, Milch, Gluten, Lactose sowie Farbstoffe, Zusatzstoffe und Konservierungsmittel.