Ein Vitamin B12-Mangel ist weit verbreitet in der Schweiz. Da unser Körper über hohe Vitamin B12 Reserven verfügt, wird ein Mangel häufig erst nach Jahren bemerkt. Wenn nicht ausreichend Vitamin B12 vorhanden ist kommt es zu Nervenschäden, Haarausfall, Gedächtnisschwäche und depressiven Verstimmungen. Informiere dich jetzt über Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten bei Vitamin B12 Mangel.
Deshalb ist Vitamin B12 so wichtig für uns
Vitamin B12 zählt zu eines der wenigen Vitaminen, die unser Körper nicht selbst bilden kann. Gute Mengen Vitamin B12 stecken in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eier und Milch. Unser Körper benötigt Vitamin B12 zur Bildung von Blutzellen und Nervenhüllen sowie für den Energiestoffwechsel.
Vitamin B12 Mangel: Ursachen
Eine Mangelerscheinung an Vitamin B12 entsteht grundsätzlich immer dann, wenn über einen längeren Zeitraum unserem Körper weniger Vitamin B12 zugeführt oder aufgenommen wird, als benötigt wird. Zu den häufigsten Ursachen eines Vitamin B12 Mangels zählen:
- Streng vegetarische oder vegane Ernährung, da Vitamin B12 vorrangig in tierischen Produkten vorkommt.
- Die Aufnahme von Vitamin B12 im Darm ist gestört, häufig durch chronisch-entzündliche Darmerkrankungen oder Zöliakie (Glutenunverträglichkeit).
- Einnahme von Medikamenten gegen Diabetes, Sodbrennen und Magengeschwür.
- Regelmässiger und erhöhter Konsum von Alkohol.
- Erhöhter Vitamin B12 Verbrauch bei Nieren-oder Lebererkrankungen.
- Mangel des Proteins Intrinsic Factor, das für die Aufnahme von Vitamin B12 benötigt wird. Entstehen kann dies durch eine teilweise oder vollständige Entfernung des Magens sowie bei chronischer Gastritis.
Wie oben bereits erwähnt, wird ein Vitamin B12 Mängel allzu häufig erst nach vielen Jahren erkannt, da der Körper den Mangel eine zeitlang über gespeicherte Reserven ausgleichen kann. Bei Menschen, die kaum über einen Vorrat ein Vitamin B12 verfügen – Vegetarier / Veganer und gestillte Säuglinge, wenn sich die Mutter während der Schwangerschaft und Stillzeit vegan ernährt – treten Mangelerscheinungen in der Regel schneller auf. Zur Risikogruppe eines Vitamin B12 Mangels zählen weiterhin Alkoholiker und ältere Menschen. Ältere Menschen aus dem Grund weil in zunehmendem Alter die Leistungsfähigkeit von Magen-Darm abnimmt und Vitamine so schlechter aufgenommen werden können.
Symptome eines Vitamin B12 Mangels erkennen
Die Symptome für einen Vitamin B12 Mangel sind vielfältig und daher grundsätzlich nicht leicht zu diagnostizieren. Da unser Körper Vitamin B12 für eine Vielzahl von Abläufen für die Nerven, Blutbildung und Zellteilung benötigt, treffen die Symptome eines Vitamin B12 Mangels häufig Augen, Haare, Nerven und Muskulatur. Zu den häufig auftretenden Symptomen eines Vitamin B12 Mangels zählen:
- Haarausfall
- Blutarmut
- Depressive Verstimmungen
- Müdigkeit, Erschöpfungserscheinungen
- Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisschwäche
- Kopfschmerzen und Migräne
- Muskelschwäche
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien
- Lähmungserscheinungen
- Kribbelnde Arme und Beine
- Brennende Zunge
- Unsicherer Gang mit erhöhter Sturzgefahr
- Entwicklungsstörungen bei Säuglingen
Diagnose eines Mangels an Vitamin B12
Ein Vitamin B12 Mangel wird bei Symptomen wie Kribbeln in Händen und Füssen sowie bei einem erhöhten Vorkommen roter Blutkörperchen vermutet. Bei diesen Erscheinungen wird sodann der Vitamin B12 Spiegel im Blut gemessen über Bluttests.
Wenn der Mangel frühzeitig erkannt wird kann dieser durch Umstellung der Ernährung oder die Einnahme von Vitamin B12 Supplementen ausgeglichen werden, sodass geschädigte Nerven sich wieder erholen können.
Behandlungsmöglichkeiten bei Vitamin B12 Mangel
Mangelerscheinungen an Vitamin B12 werden – wie auch bei einem Vitamin D Mangel – durch Ernährungsumstellungen oder die Einnahme von Präparaten behandelt. Wir zeigen dir beide Möglichkeiten im Detail auf.
Ernährungsumstellung
Die richtige Ernährung kann vorbeugend einen Mangel an Vitamin B12 verhindern. Wenn schon ein Mangel kann dies durch die Umstellung der Ernährung gezielt ausgeglichen werden. Fleisch, Milch und Eier sollten ab dann in ausreichenden Mengen konsumiert werden.
Vitamin B12 Supplemente
Vitamin B12 Präparate sind insbesondere für Vegetarier und Veganer interessant, als Ausglich für den Verzicht auf tierische Lebensmittel. Vitamin B12 kann als Nahrungsergänzungsmittel (z.B. als Tabletten oder Tropfen) eingenommen werden oder bei Patienten mit Nervenschäden im fortgeschrittenem Stadium auch über Infusionen direkt in den Blutkreislauf injiziert werden.
Neben Vegetariern und Veganer sind Vitamin B12 Supplemnte auch für ältere Menschen häufig die passende Möglichkeit zur Linderung des Mangels. Bei ihnen rührt der Mangel häufig daher, dass Vitamin B12 nicht in ausreichenden Mengen aus dem konsumierten Fleisch aufgenommen werden kann.
Als Vitamin B12 Supplement empfehlen wir dir unser unsere Vitamin B12 Tropfen VITA B12. Unser VITA B12 ist vegan und eignet sich auch für Schwangere und Stillende. Wie bei all den Nahrungsergänzungsmitteln in unserem Online Shop legen wir Wert auf höchste Qualität. Und verzichten bewusst auf Farbstoffe, Zusatzstoffe, Konservierungsmittel. Das Supplement ist weiterhin frei von Hefe, Soja, Milch, Gluten und Laktose und deshalb auch bei Veganern sehr beliebt. Die hohe Qualität von VITA B12 wurde auch von Apotheke,blog bestätigt, mit dem Testurteil „SEHR GUT“.
