Schniefnase, Husten, Halsschmerzen & Co.: Erkältungen haben wieder Hochkonjunktur. Gerade jetzt benötigt unser Körper besondere Aufmerksamkeit, um möglichst fit und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Wir geben dir hilfreiche Tipps, wie du Körper und Geist wirkungsvoll dabei unterstützen kannst.

 

  1. Kurbel Stoffwechsel & Verdauung an

Trinke jeden Morgen nach dem Aufstehen ein großes Glas warmes Wasser. Im Schlaf leistet unser Körper Höchstleistungen. Unsere Zellen benötigen morgens dringend Wassernachschub. Damit kann dein Körper verbrauchte Stoffe schneller abtransportieren, du kurbelst den Stoffwechsel an und unterstützt zugleich deine Verdauung.

Auch tagsüber solltest du jetzt warme Getränke zu dir nehmen. Je nach eigenem Geschmack z.B. ein Stück BIO-Ingwer in dünne Scheiben schneiden, mit heißem Wasser aufgießen und mit Zitrone, Orange oder Minze verfeinern, ggf. mit etwas Honig süßen. Lecker!

  1. Frische Luft schnappen

Das schlimmste für unsere Schleimhäute ist Heizungsluft. Die trocknet sie aus und Viren & Bakterien können so viel leichter eindringen. Achte darauf ausreichend zu trinken und öffne zu Hause oder im Büro öfter mal das Fenster. 3-5 Minuten Stoßlüften sorgt für ausreichenden Luftaustausch und mehr Luftfeuchtigkeit. Geh trotz Kälte auch mal vor die Tür.

 

  1. Häufiger Händewaschen schützt

Die meisten Krankheitserreger landen erst auf unseren Händen, bevor sie dann über die Schleimhäute in unseren Körper gelangen. Gerade in der Erkältungszeit ist eine ausreichende Hygiene wichtig. Überall da, wo sich viele Menschen aufhalten (z.B. in öffentlichen Verkehrsmitteln, Einkaufszentren, Firmen, Schulen) kursieren an Türgriffen und Haltestangen besonders viele Viren und Bakterien. Gewöhne dir an, deine Hände nicht nur nach jedem Toilettengang oder vor dem Essen zu waschen. Wasche sie zusätzlich gründlich, sobald du solche Orte besucht hast oder wenn du nach Hause kommst.

 

  1. Versorge deinen Körper mit Vitalstoffen

Achte besonders im Winter auf eine gesunde Ernährung. Saisonales Obst und Gemüse bzw. hochwertige BIO-Ware versorgen deinen Körper optimal mit wichtigen Nährstoffen. Mit Vitamin C, Zink, Selen und Eiweiß kannst du dein Immunsystem effektiv stärken. Starte z.B. mit einem leckeren, warmen Porridge in den Tag, verfeinert mit frischen Früchten und Nüssen.

Übrigens: Im Winter kannst du ohne schlechtes Gewissen auch auf unbehandelte Tiefkühlware wie z.B. Himbeeren zurückgreifen. Auch Nahrungsergänzungsmittel können bei Bedarf unterstützend helfen. Fitness für das Immunsystem ist natürlich auch bei ARKTIS erhältlich, z.B. mit  dem perfekt abgestimmten Winter-Bundle, bestehend aus Vitamin D, Vitamin C und unserem beliebten STRONG mit Vitaminen, Mineralien, Wachstumsfaktoren, Aminosäuren und Immunglobulinen.

 

  1. Raus mit dir in die Natur

In der kalten Jahreszeit verbringen wir wesentlich weniger Zeit draußen. Dabei tut das nicht nur den Schleimhäuten gut. Auch unser Körper kann nur dann wichtiges Vitamin D produzieren, wenn Tageslicht an unsere Haut kommt. Kümmere dich um dein Wohlbefinden: Tanke frische Luft und Licht in der Natur, das tut Körper und Seele gut. Beginne deinen Sonntagvormittag doch mal mit einem entspannten Spaziergang durch die verschneite Natur. Schon Kleinigkeiten können Wunder bewirken.

 

  1. Bring Bewegung in den Alltag

Ein Tipp, der für jede Jahreszeit gilt und wichtig ist: Bewege dich im Alltag so viel wie möglich. Steh auf, wenn du im Büro telefonierst, benutze die Treppe statt den Aufzug, lass das Auto stehen und geh zu Fuß. Das schont auch die Umwelt. Wenn du gerne aktiv sein möchtest, aber nicht unbedingt Lust auf ein Fitnessstudio hast, gibt es genügend Möglichkeiten auch daheim Übungen zu machen. Geselligere können sich mit Gleichgesinnten zu einer Walkingrunde um den naheliegenden See oder Park verabreden. So überlistet man gleichzeitig den inneren Schweinehund, der gerne mal nach Ausreden sucht.

Positiver Nebeneffekt: Sport wirkt sich nachgewiesen positiv auf unseren Darm aus und hat zudem eine entzündungshemmende Wirkung.

 

  1. Kümmere dich um deinen Darm 

Richtig gelesen! Denn der Darm ist unser größtes Immunorgan. Etwa 80% der aktiven Immunzellen sitzen dort und regeln die wichtigsten Funktionen unseres Körpers. Eine gesunde Darmflora ist Voraussetzung für Gesundheit, Wohlbefinden, aber auch Leistungsfähigkeit – und das in jedem Alter. Dein Hauptaugenmerk sollte daher auf der Gesunderhaltung deines Darms bzw. einer stabilen Darmflora liegen.

Aufgrund von vermehrten Bürotätigkeiten und mangelnder Bewegung kann unser Körper Stress nicht mehr optimal abbauen. Zu viele Stresshormone versetzen unseren Körper jedoch in Alarmbereitschaft. Unser Immunsystem kann darauf mit Infektanfälligkeit, Allergien und Entzündungen reagieren.

Generell gilt: Mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, einem aktiven Alltag, einer entspannten Haltung und ausreichender Hygienemaßnahmen unterstützt du deinen Körper im Winter optimal bei seinen wichtigen Funktionen und sorgst aktiv für ein starkes Immunsystem.

 

Bleib schön gesund und alles liebe, dein

Arktis BioPharma Team Schweiz 🙂

 

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