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Ist der Nutzen von Probiotika und Präbiotika nun erwiesen oder nicht?

Zwei Dinge haben den Anlass für diese Podcastfolge gegeben. Zum einen eine Anfrage eines Journalisten mit der Behauptung, der Nutzen von Präbiotika-Produkten für die Verdauung und fürs Immunsystem sei nicht bewiesen. Bei empfindlichen Personen könnten schon kleine Mengen Präbiotika (10 Gramm) Blähungen und Durchfall verursachen. Zwar seien Ballaststoffe gut für die Verdauung, aber dafür brauche man keine Präbiotika-Präparate.
Dann, bin ich auf den Sozialen Medien und in einem Podcast über die Aussage gestolpert, es sei ein Fehler, Probiotika einzunehmen, um den Darm in Ordnung zu bringen und dass dies herausgeschmissenes Geld sei.

Hierzu teile ich heute meine Meinung, und zwar vor allem aus unserer 15-jährigen Praxiserfahrung. Die Rückmeldungen aus der Praxis geben uns recht! Ich erzähle heute von drei Personen, die ohne Ernährungsumstellung einen riesigen Benefit von Probiotika hatten. 

 


Ausserdem: 

  • Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel kann man über einen Kamm scheren (Qualität und das richtige Mittel am richtigen Ort sind entscheidend!)
  • Häufiger Fehler: nur Nahrungsergänzungsmittel einsetzen
  • Nahrungsergänzungsmittel ja, aber nicht als einzige oder sogar wichtigste Massnahme. Wie der Name schon sagt, es ist eine Ergänzung und gehört in einen ganzheitlichen Plan eingebettet (Ernährung, Lebensstil, Mindset)
  • Qualität der Produkte ist entscheidend
  • Es gibt keinen “Gewöhnungseffekt”
  • Wenn du es ohne Produkte machen möchtest: Der Mensch braucht gute Bakterien! Also: fermentierte Nahrung zu dir nehmen

 

LINKS AUS DIESER FOLGE

Paket Mikrobiomanalyse 

DARM DETOX I Paket Darmregeneration

AKAZIENFASERN Pulver | GROW

Herbal

Bittertropfen

Base | Basenpulver

 

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Julia Gruber

Julia Gruber

Julia Gruber ist Ernährungs-Coach, Mitinhaberin von Gruber Gesundheit und Arktis BioPharma Schweiz und Entwicklerin des Onlinekurses Darmglück. Ursprünglich kommt sie vom Hotelfach, hat also die Wichtigkeit der Ernährung als Bestandteil unserer Kultur auch von der Geniesser-Seite her erlebt. Deswegen ist ihr Motto auch: Gesunde Ernährung muss lecker sein und Spass machen, sonst ist sie nicht gesund. Sie kocht gerne, liebt ihre Aufenthalte in Mallorca und ist ganz allgemein ein umgänglicher und fröhlicher Mensch.

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