Mordere e deglutire fanno parte dell'esercizio e avvengono dopo circa 6 secondi di pressione o trazione delle labbra, quando la tensione è ancora presente.
Questo vale sia per l'esercizio di base che per gli esercizi di trazione.
Nella procedura corretta, la deglutizione è sempre preceduta da un breve morso.
Se questa sequenza viene ripetuta coscientemente e regolarmente, dopo un po' si sviluppa un ritmo di movimento automatico.
Sequenza: prima spingere o tirare il labbro, poi mordere, quindi deglutire. Quindi rilassarsi brevemente. Durante la fase di riposo, le labbra rimangono chiuse e la pressione viene rilasciata solo per pochi secondi.
La pressione negativa viene mantenuta per tutta la sequenza di esercizi. Si tratta di una condizione di allenamento desiderata che dovrebbe essere mantenuta in seguito senza supporto.





















































