Mordre et avaler font partie de l'exercice et se font après environ 6 secondes de pression des lèvres ou de traction, alors que la tension est toujours présente.
Cela vaut aussi bien pour l'exercice de base que pour les exercices de traction.
Dans le cas d'un déroulement correct, la déglutition est toujours précédée d'une courte morsure.
Si cet enchaînement est répété régulièrement de manière consciente, un rythme de mouvement automatisé se met en place au bout d'un certain temps.
Ordre : d'abord une pression des lèvres ou une traction, puis mordre, puis avaler. Ensuite, se détendre brièvement. Pendant la phase de repos, les lèvres restent fermées, la pression n'est relâchée que pendant quelques secondes.
La dépression est maintenue pendant toute la séquence d'exercices. Il s'agit d'un état d'entraînement souhaité qui doit subsister par la suite, même sans soutien.





















